저는 이 말에 전적으로 동감합니다.
1년내내 운동해서 힘들게 뺀 거 보다
간헐적단식 6개월이 훨씬 효과가 좋네요
그렇다구 전에도 그리 많이 먹는 편은 아니었거든요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트는 식단이 90, 운동이 10
1. 정답.
'24.8.19 3:32 PM (112.145.xxx.70)운동은 건강하려고 하는 거지
살뺄려고 하는 건 아닙니다.
절대로 식이가 다입니다...2. 당연
'24.8.19 3:33 PM (183.105.xxx.185)식단만 해도 될 정도에요. 사실 몸 가벼워지면 활동량이 저절로 늘죠. 자기전에 운동하고 자면 체중감량 확실한데 괜히 오전에 운동하면 오후에 먹고 졸거나 늘어지고 차라리 운동 안 하고 덜 먹고 하루를 활기차게 보내는게 낫더라구요. 저도 아침 굶는데 아침 굶은 이후로 졸리지도 않아서 일을 더 많이 합니다.
3. ...........
'24.8.19 3:34 PM (121.165.xxx.154) - 삭제된댓글운동 없이 먹는거 조절해서 빼는게 진짜 쉬운데 .....진짜 어렵고
진짜 쉬운데 .....진짜 어렵고 .......진짜 쉬운데 .....진짜 어렵고 .......
진짜 쉬운데 .....진짜 어렵고 .......진짜 쉬운데 .....진짜 어렵고 .......
하아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ4. ㅁㅁㅁ
'24.8.19 3:35 PM (222.100.xxx.51)먹는게 정말 중요한데
저같은 경우 운동이 기폭제 역할을 해요.
적절하게 운동(심박수 뽝 울려주는 운동)을 지속적으로 할 때
살이 50% 정도 더 잘빠졌어요.
식욕/스트레스 통제도 훨씬 잘되고요.5. 로제
'24.8.19 3:36 PM (220.78.xxx.213)그죠
저도 감량땐 식이만해요
주로 간헐적단식으로요
18-19시간 단식하려면 운동까진 못해요
일단 목표체중 되면 단식시간 16시간으로 줄이고
그때부터 공복유산소와 근력운동하면서
감량한 체중 유지합니다
7년째 유지하고 있어요6. 11
'24.8.19 3:56 PM (125.176.xxx.213)저도 10-20킬로 찌우고 빼보고 해본결과 절대적으로 식이더라구요
운동은 그냥 건강만 유지해주는 역할이구요
식단 조절하면 무조건 빠졌어요7. 동감
'24.8.19 4:07 PM (106.101.xxx.3)네 맞아요. 식이가 다에요. 그리고
첨가물을 들어있는 과자 류가 조금만 먹어도 몸에서 폭발적으로 반응하면서 살이 찌더라고요.8. ...
'24.8.19 4:23 PM (202.20.xxx.210)먹는 시간대도 중요한데 저녁을 끊어보세요. 처음엔 힘든데 습관 되면 괜찮아요. 저녁에 배 고플 때 탄산수나 물.. 또는 자몽 같은 칼로리 낮은 과일 조금 먹고 자는데 아침은 9시 쯤 먹고요. 그럼 공복이 엄청 길어지거든요. 낮에 오후 3,4시 쯤 먹는 간식이 마지막이 되니까.
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