82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동기구 사용 (무자극)

헬스 조회수 : 864
작성일 : 2024-08-16 09:15:35

HIp 운동기구 할때 힘들기만 하고(호흡및 온몸) 왜 뻐근한 느낌이 전혀 없을까요?(5~10킬로)

엉덩이가 불타는 느낌은 뭘까요? 

집에서 맨몸으로 힙 브릿지 해보니 엉덩이 힘주면서 드는 것을 알겠는데 기구에 누워서는  힘을 주면서 드는것을 모르겠어요 

 

IP : 118.235.xxx.81
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.8.16 9:30 AM (1.241.xxx.220)

    힙운동이 어떤 종류 말씀하시는 건가요?
    힙브릿지는 자극이 온다면 힙브릿지를 먼저 워밍업으로 하고 해보세요.

  • 2. 헬스
    '24.8.16 9:34 AM (118.235.xxx.81)

    감사합니다
    힙 쓰러스트 머신이네요
    힙 브릿지는 들때 힘주면 힘들어가는게 느껴지는데
    기구에서는 힙을 들면 힘이 안들어가는 것 같아요

  • 3. ...
    '24.8.16 9:40 AM (1.241.xxx.220)

    힙쓰 기구로는 안해봐서 잘 모르겠지만. 무릎이 직각이 될정도로 발을 두시고 개인차가 있으니 살짝 앞뒤로 조절해보면서 가장 자극이 잘 오는 위치를 찾아보세요. 그리고 발로 지면을 수직으로 밀고, 골반은 수직 위로 들어올린다는 이미지를 꼭 그리면서 하시구요. 유툽 찾아보면 많을거에요^^

  • 4.
    '24.8.16 2:31 PM (118.220.xxx.61)

    발을 어깨넓이 약간 팔자로
    벌리고 무릎도 외회전(스퀏자세와 동일)
    항문을 조이면서 힙을드는데
    뒷벅지.힙.등이 일직선이 되게들고
    활모양처럼 너무 높이 들지않는다.
    일직선 중요
    내려갈때도 항문조이면서 엉덩이힘으로
    내린다.
    발바닥에도 힘이 들어가야한다.
    발바닥힘은 모든웨이트의 기본이다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1615163 사계 14기 영숙 멋지지 않나요? 11 2024/08/16 3,633
1615162 복부를 좀 쎄게 맛사지 했더니.. 11 ㄷㅇㄷ 2024/08/16 4,338
1615161 윤 정부, 세수 부족해 우체국보험에서 2500억원 차입 31 하다하다 2024/08/16 3,370
1615160 집에서 피부관리 제대로 하시는 분~~ 9 ufg 2024/08/16 2,778
1615159 급여 밀리면.. 3 .. 2024/08/16 1,768
1615158 중국은 사고 나면 다 덮어 버리나봐요? 10 ㅇㅇ 2024/08/16 1,543
1615157 중2딸이 버겁습니다. 29 버거워요 2024/08/16 6,463
1615156 뉴공에 그룹 동물원이 나왔는데 넘 좋네요ㅎ 5 금요음악회 .. 2024/08/16 933
1615155 여러분들 한테 위안이 되는 건 무엇일까요? 24 그래도살아야.. 2024/08/16 2,470
1615154 껍질 쉽게 벗기는 방법 4 고구마줄기 2024/08/16 1,677
1615153 현재 대구는 난리 상황이라네요(펌) 30 2024/08/16 7,658
1615152 지금하는 교육복지위원회 청문회 3 ㅇㅇㅇ 2024/08/16 618
1615151 영화 "암살" 꼭 다시 보세요. 10 ** 2024/08/16 2,070
1615150 에코백 8년, 텀블러 3년째 사용중인 환경지키미~입니다. 18 음.. 2024/08/16 2,823
1615149 대만 중부서 6.0 강진…중국 푸젠 등 남부지역서도 감지(종합).. 6 심해 2024/08/16 1,890
1615148 키 큰 편이고 사이즈 77-88이 안 비싸게 종종 사입는 브랜드.. 3 심심이 2024/08/16 1,752
1615147 올림픽 단복 입은 유퀴즈 오상욱 보니 6 ㅇㅇ 2024/08/16 3,682
1615146 운동 가야하는데 왜 가기 싫죠 ㅠ 5 .. 2024/08/16 1,141
1615145 시중에서 파는 카페라떼 성분 괜찮은가요? 3 라떼 2024/08/16 1,355
1615144 자립준비 청년 지원.. 2 자립준비청년.. 2024/08/16 1,035
1615143 남친 저랑 결혼할 마음 없는거죠? 29 .. 2024/08/16 7,226
1615142 전세 계약서 작성시 문항 1 전세 2024/08/16 553
1615141 올해가2024년이라는게 5 123 2024/08/16 1,504
1615140 애들 데리고 냥이 전시보러,국립민속박물관가요~주변 놀거리 더 없.. 2 냥이 2024/08/16 1,055
1615139 조언과 상담이 필요할 때는 1 .. 2024/08/16 708