50대인데 벌써 자세가 똑바르지 못하고 굽었다는게 느껴져요.
사진을 봐도 그렇고 남들도 그렇게 얘기합니다. 의식하고 일부러 어깨, 허리 펴면 괜찮은데 의식하지 않으면 등, 어깨가 구부정..
어떤 운동을 해야 반듯해질까요? 필라테스가 효과 있나요?
50대인데 벌써 자세가 똑바르지 못하고 굽었다는게 느껴져요.
사진을 봐도 그렇고 남들도 그렇게 얘기합니다. 의식하고 일부러 어깨, 허리 펴면 괜찮은데 의식하지 않으면 등, 어깨가 구부정..
어떤 운동을 해야 반듯해질까요? 필라테스가 효과 있나요?
코어강화부터 시작하는거라
자세 잡는데는 최고예요.
제가 다니는 필테 스튜디오
연령대 ,신장,체중 다 다른 회원들이지만,
체형, 자세는 정말 좋아져요.
꽤 체중 나가시는 분들도,
어깨 펴고,등 곳고, 둔근 올라붙으니,
체형 당당하고 멋진 분들 참 많아요.
추천 백개!
필라테스하고 유일하게 얻은게 말린어깨 펴지고 굽은등 펴진거예요~~
수영도 좋아요
저는 수영 다니며 많이 좋아졌거든요
평소에도 아랫배 힘주고 척추를 똑바로 하는 자세 계속 신경쓰세요.
그리고 요가나 필라테스 추천해요.
딸이 거북목에 구부정한 어깨, 그로인한 두통이 심해서 제가 권해 1년 동안 필라테스를 했어요.
어느 날 제가 아이랑 외출하면서 쇼윈도를 보다가 아이 어깨가 펴지고 목도 제자리에 있는 모습을 보고 알려줬더니 본인도 놀라더라고요.
지금 일때문에 무거운 배낭 메고 다니는데 필라테스를 해서 그런지 일직선 몸매를 유지하네요.
게다가 허리며 엉덩이에 근육이 붙으면서 건강하고 균형있는 몸매가 됐어요.
꼭 하세요.
필라테스 지나치게 비쌈. 요가추천합니다
자세는 요가가 훨씬 더 도움 될 듯 하네요.
요가 했었는데 강사가 바뀌고 지금은 필라테스 하고 있는데
요가든 필라든 강사에 따라 효가가 참 많이 다르더군요.
강사가 잘하면 요가 좋아요.
1:1 PT도 효과 좋아요.
비싼 돈 안 들여도 돼요
장영란유튜브
https://youtu.be/Q7CZJBgxeRI?si=HlzK_nUmyQI-sBJ9
10:50 등열기 이운동 효과 좋아요
비싼 돈 안 들여도 돼요
장영란유튜브
https://youtu.be/Q7CZJBgxeRI?si=HlzK_nUmyQI-sBJ9
10:50 등열기 이운동 효과 좋아요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1627074 | 우리집 고양이 자랑 9 | 00 | 2024/09/05 | 1,591 |
1627073 | 언니가 냉장고바지?를 입고 출근해요 22 | 큰옷 | 2024/09/05 | 6,128 |
1627072 | 가다실 맞으려고요. 3 | ㅡㅡ | 2024/09/05 | 1,157 |
1627071 | 살인마 정권! 100m앞 응급실 수용못해 의식불명 27 | ㅇㅇ | 2024/09/05 | 2,585 |
1627070 | 중대와 이대 비교글 보다 생각나서요 6 | 고삼엄마 | 2024/09/05 | 1,569 |
1627069 | 올해는 역대로 수능을 많이보는거죠? 3 | 마음이ㅜㅜ | 2024/09/05 | 1,614 |
1627068 | 입시 성공의 기준? 9 | ㅇㅇ | 2024/09/05 | 1,400 |
1627067 | 철분보충 달걀로도 될까요? 4 | 철분부족 | 2024/09/05 | 1,354 |
1627066 | 자궁적출후 한방요양병원 고민됩니다 11 | ㅇㅇ | 2024/09/05 | 1,513 |
1627065 | 논술 재도전 11 | 모스키노 | 2024/09/05 | 931 |
1627064 | 제가 셀프 염색하는 방법 9 | 효율 | 2024/09/05 | 3,942 |
1627063 | 실명나왔다!!! M은 명태균 역술인/ 펌 28 | 흠 | 2024/09/05 | 13,118 |
1627062 | 저희는 부모님 돈없어 그런가 사이 좋아요 10 | .. | 2024/09/05 | 3,793 |
1627061 | 미술을 전공하고 싶은 아이 .고등학교 선택 조언 부탁 드립니다... 13 | 중1맘 | 2024/09/05 | 1,353 |
1627060 | 과탐 고액과외 5 | ... | 2024/09/05 | 931 |
1627059 | 이런 알바 공고는 거르세요. 6 | ㅇㅇ | 2024/09/05 | 3,554 |
1627058 | 말투가 진짜 중요하죠? 5 | ..... | 2024/09/05 | 3,080 |
1627057 | 여고생 간식 7 | 후다닥맘 | 2024/09/05 | 952 |
1627056 | 사돈 안사돈이 환갑인데 선물 뭐기좋을까요? 13 | 사돈 | 2024/09/05 | 2,601 |
1627055 | 코스트코 커클랜드 호두 어떤가요? 4 | 호두 | 2024/09/05 | 1,272 |
1627054 | 집팔려고 부동산에 내놓았는데 14 | 이사 | 2024/09/05 | 6,245 |
1627053 | 제 잘못이 아닌데 엄마가 저한테 너무 짜증을 쉽게 내요 8 | ... | 2024/09/05 | 2,091 |
1627052 | 김건희 총선개입 기사)국민의힘, 분열의 서막 올랐나? 10 | 소즁한 당직.. | 2024/09/05 | 2,309 |
1627051 | 1박2일로 여행지 추천해 주셔요 6 | .. | 2024/09/05 | 1,223 |
1627050 | ‘환자 사망’ 양재웅, 하니와 9월 결혼 연기...“언제 할지는.. 8 | ... | 2024/09/05 | 6,911 |