40중반 망가진 몸 어케 할까요?

[몸몸]

몸이 완전 갔나봐요.23년을 미친듯이 일하다가 이러다가 문제생기겠다 싶어서 관뒀어요.

이제 반년 쉬었는데

몸이 많이

아프네요.

2달 연속 거의 누워있어요.

빈혈에 오십견에 몸에 기운이 하나도 없어요.

지금도 여행와서 열감기 걸려서 누워만 있네요.

녹용같은걸 먹어볼까요?

이놈의 몸은 일할 팔자인지 왜 업무강도 없이 쉬는데

이렇게 너덜거리는지 모르겠어요.

뭘 어떻게 하면 몸이 회복될까요?

참 45살 이여요.

[모온]

운동은 진짜
많이 하는 편이예요. 골프, 수영, 걷기 등

[음]

운동조차 너무 몸을 혹사시키면서 하시는 거 아닐까요

[ㅇㅇ]

와 내가 쓴 글인 줄 나이도 45로 같고..23년에 뼈 갈 듯 일했구요..저는 그 시각장애인 안마사 있는 마사지 체인점에 가요. 그럼 근육을 잘 뜯어?주시는데 그냥 운동만 하면 안 풀리는 곳이 풀리더라구요. 효과 있다고 느낀 게 혈색, 얼굴 모양?이 달라보임..처음 받으면 며칠 근육통 올 수도 있어요

[ㅇㅇ]

미친듯이 일하고 운동도 진짜 많이 하셨다면 몸도 지쳤겠네요.

[ㅇㅇ]

운동할 기운도 없이 쳐지고 있어서 일단 매일
족욕, 사우나에서 간단한 스트레칭하면서
컨디션 조절하고 있어요

[..]

20여년 동안
일과 운동으로
몸을 너무 혹사시키신 듯..
일은 줄이셨다니 운동도 좀 줄여보세요
운동 과하게 해도 몸에 안 좋아요

[음]

운동 하루하고 이틀 쉬어요
연달아하면 노동이고 운동 아니래요
쉬는거 중요해요

[혹사네]

그거 알아요. 저도 그랬거든요 딱 40중반
근데 약은 보조제지 그닥 최소 1년 쉬어야 돼요. 처음 3개월은 더 아프더라구요

전 2년만에 회복
처음은 한의원 사혈침 놓고 추나로 자세도 교정
운동은 일주일 요가만 1회 1년 맛사지 주2회 정기로 7개월 그리고 건강 식이요법 병행

그러니 원상복귀하고 지금은 주2회 러닝해요

[애들엄마들]

저도 30대에서 40대 중반까지 뼈를 갈아 일했어요. 저는그때 내내 아파서 울면서 회사 다녔네요. 도움을 많이 받은 건 한의원( 저를 잘 아는 샘을 만나서 정기적으로 침 맞고 한약 먹고) 과 맛사지( 디톡스 림프 위주로). 그때 맛사지에 쓴돈이 어마어마 하네요. 그런데 굉장히 큰도움이 었을거라고 얘기 들음요. 꾸준히 근력운동도 해주세요. 요가 발레 피티 계속 했어요. 지금 50중반인데 항상 너무 과하게 하지 않으려 노력해요. 조금만 힘들도 스트레스 받으면 바로 몸이 아파요.. 면역문제로 3개월마다 대학병원에서 검사 받는데 샘이 스트레스가 가장 큰 문제라고 컨디션 조절하라고 항상 얘기하세요..

[원래]

그 나이대부터 뻥뻥 터지는 시기에요.
어? 왜 이러지? 뭐가 문제인지 종합병원 순례하고 몇 년을 그러다가 갱년기 거치면서 늙어가는것을 깨닫게 되는거죠.
원글님 일해서 아픈게 아니라 몸이 늙어가는 과정 입니다.
집에만 있던 사람도 그때부터 응급실 단골 되었어요.
지금은 완경기 되었고, 내 몸을 내가 알아서 어떻게하면 정상처럼 굴릴수있는지 알게되었어요.
님도 이제부터 몸을 알아가는 시기가 된거에요.
일단 14시간 금식,
매일 걷기. 강도가 세지 않게 걸으니까 매일해도 괜찮아요.
부드러운 음식류로만 먹기. 커피 매운것 금지.
달걀, 고기 매일 먹기.

[ㅎㅎㅎ]

누워만 있다면서 골프 수영 걷기는 뭔가요

[일단]

빈혈부터 치료하세요
그것만으로도 전반적인 삶의 질이 올라갈겁니다

[…]

한 1년 넘게 쉬면 좋아져요
저도 일 접었을 때 매일 일 할 때처럼
온몸이 아프더라구요
1년 넘게 일 안 하고 쉬니까 괜찮아졌어요
종합검진 받아보고
아픈데 있음 치료받고
그냥 멍때리면서 쉬고 놀고 먹고
그러면 좋아져요

[그러게요]

누워만 있다면서 골프 수영 걷기, 여행은 또 뭔가요

[원글]

누워만 있기전에 운동도
많이
했다는거예요

[..]

강도있는 운동 줄이고 사우나(온냉탕 혈액순환) 림프마사지
섭식 그리고 제대로 된 헬스나 필라테스 pt.

[ㅇㅇ]

한약먹고 침맞는것도 은근 도움이 됐어요. 자기위안일지는 모르겠지만 침은 확실히 도움이 되요,,지금도 공진단 같은거 가끔 먹어줘요. 도움이 되나는 잘 몰겠지만 해는 안되겠죠. 그냥 먹을때 내 몸 아껴줘야지 하는 마음으로 먹어요

[ᆢ]

아프곳 병원 다니면서 치료 받고 6개월만 기본적인 꼭 필요한 움직임만 하고 무조건 누워서 뒹글거리세요
피로가 쌓여서 그래요
6개월뒤 운동 슬슬 시작 하세요