78년생 다이어트. 힘들어요.

[다이어트]

다이어트도 한 살이라도 어릴 때 하는거라고,

그 말이 요즘 정말 와 닿아요.

아이들이 방학이라 밥 해주면서 저도 같이 먹고

 이런저런 간식 먹으니 

먹는양과 상관없이(적게 먹어도) 슬금슬금 체중이 증가하네요.

체지방율이랑 체지방은 낮음이고

근육량이랑 골격근량은 많음인데

확실히 식단조절을 안하니 체중은 안줄어들고 있어요.

그래서 내일부터 큰맘먹고 조절 하려고 해요.

저번에 점심은 현미밥에 저녁은 그릭요거트(블루베히+견과류)로 조절하니 몇일만에 2키로가 훅 빠지던데  지금은 열심히 운동해도 자꾸 체중이 늘고 있어요.

식단조절없는 운동은 건강한 돼지라는데

역시 식단조절이 답인듯 해요

 

슬림+탄탄의 길은 멀고 험하네요

 ㅜㅜ

 

 

 

[음]

근육많고 체지방률 좋으면 뭐
부럽네요 전 10살 어린데도 그 수치 안나와요
아파서 다이어트는 안하는것도 그렇긴한데
해도 안늘던데 근육

[흑]

저 지금 새벽에 감자칩 사러 나가려다가 이글 보고 그냥 저려구요 ㅠㅠ

[....]

설탕
밀가루
튀김
술

끊고 16시간 금식 하면

거짓말안하고 한달에 3킬로는 바로 삭제

[어릴때 빼도]

유지 못하면 아무 소용없어요. 나이들면서 기력은 딸리고 기초대사량은 낮아지는데 더 적게 먹고, 운동하고, 좋은것만 먹는게 쉬운가요. 식단조절까지 잘하려면 일상에서 스트레스 받는일도 적어야하구요.

[ㅇㅇ]

저도 살이 야금야금 찌고있어요ㅠㅠ빼기 힘들어요

[진짜요?]

설탕
밀가루
튀김
술
끊고 16시간 금식 하면
거짓말안하고 한달에 3킬로는 바로 삭제////////////
정말요? 레아르?
나이들었다고 , 완경기 지났다고 살이 안내리는거 아닙니다. 결국엔 입이 문제 입니다.
입단속만하면 다 빠져요.
날씬한 할머니는 왜 나는 살이 안찔까? 하면서 산해진미 아페놓고 안먹고있고,
왜 이렇게 살이 안빠지냐고 한탄하면서 계속 먹고있는 뚱땡 할머니.

[술!!포기못함]

술 못끊어서(많이 마시진 않아도)
대신 간헐적단식하고 술마실때 안주 안먹어요
(끽해야 소맥 두잔 주량이라
깡술 마시면 건강해치는 수준 아님)
단거 안먹고 탄수화물도 최소량섭취
왜냐믄 술도 탄수니깐ㅋㅋ
164/49 배 납짝한 허리 24
오십대 중반입니다

[저]

그릭요거트를 밥대신 먹는데 살 안빠져요
400g 한통과 견과류를 한끼로 두번, 살 안빠지고 현상유지만 되고 여기에 추가하면 살이 쪄요
그릭요거트 먹어서 살이 빠진게 아닐꺼에요

[.$]

탄수화물이 주범

[제 기준]

이미 근육이 많으면 살 빼기 더 쉽죠
아무것도 안 하면 근손실 와서 체중 자체는
줄어들어요.

근데, 이게 과연 좋은 다이어트인지 다시 생각해보심이