이 건강 증상은 뭘까요?

[엉엉]

너무피곤해요

5시간일하면 7시간 누워있어야해요

대중교통 이틀 타고 어디다녀오면 앓아요

필라 단체하다 아파말았어요

개인10회했는데 돈이없어서ㅜ

헬스했더니 앓아누웠어요

수영했더니 한쪽 허리가 너무아파 포기

장보러도 못가요

그냥 몸이 너무 아파요

손하나 까딱할힘이 없어요

77키로고 이제 아파 걷기도안해요

늘 피곤해요

달 목욕 끊어서 순환을 시켜야할지

여튼 너무아파요ㅜ 도와주세요

[…]

체력이 없나봐요
더우니 다 힘들긴 해요.
그나마 수영을 하실 줄 알면 수영을 해야지요
77키로 이면 무조건 단백질과 야채 위주 식사하고
다이어트 해야지요
매일 근력 운동을 꾸준히 하세요

[...]

건강검진을 먼저 해보세요

[...]

다이어트부터 하고 건강검진도 받아요
살이 찌면 더 쉽게 지쳐요
매일 조금이라도 걸으며 체력을 키워요
운동도 초기엔 다 힘든데 그걸 이겨내야죠
헬스는 내게 맞게 약하게 하며 무게 늘리면 되니
좋아요

[진료]

그렇게 아프시면 검진부터 받아보세요 그게 우선일거같아요

[살부터]

빼시구요.
걷기하세요.
그러면서 근력운동하세요.
물속걷기도 좋다하니
매일꾸준히 30분이라도 해보세요.

[검진부터]

당뇨가 있는지,골다공증 골감소증은 없는지 체크받으세요

그리고 걷기 매일 꾸준히 30분 부터 하세요.체력이 없는데 처음부터 너무 무리하셨네요

걷기 30분 하고도 일상활동이 괜찮다 싶을 때 1시간으로 늘리고 마무리로 계단 2개층 정도 올라오기 ..이런 식으로 차근히 하세요

걷기만 2~3년 걸린다고 봐야 해요. 하루에 2만보쯤 걸어도 쌩쌩할 때 필라테스도 받고 pt도 받고 해야 꾸준히 할 수 있어요.

제 경험상 이유없이 온 몸이 아플 때는 근육이 빠져나갈 때 그렇더라구요. 이 놈의 근육은 얻을 때도 온 몸이 아파야 얻을 수 있고 빠져나갈 때도 온 몸을 아프게 하고 빠지더군요.