너무피곤해요
5시간일하면 7시간 누워있어야해요
대중교통 이틀 타고 어디다녀오면 앓아요
필라 단체하다 아파말았어요
개인10회했는데 돈이없어서ㅜ
헬스했더니 앓아누웠어요
수영했더니 한쪽 허리가 너무아파 포기
장보러도 못가요
그냥 몸이 너무 아파요
손하나 까딱할힘이 없어요
77키로고 이제 아파 걷기도안해요
늘 피곤해요
달 목욕 끊어서 순환을 시켜야할지
여튼 너무아파요ㅜ 도와주세요
너무피곤해요
5시간일하면 7시간 누워있어야해요
대중교통 이틀 타고 어디다녀오면 앓아요
필라 단체하다 아파말았어요
개인10회했는데 돈이없어서ㅜ
헬스했더니 앓아누웠어요
수영했더니 한쪽 허리가 너무아파 포기
장보러도 못가요
그냥 몸이 너무 아파요
손하나 까딱할힘이 없어요
77키로고 이제 아파 걷기도안해요
늘 피곤해요
달 목욕 끊어서 순환을 시켜야할지
여튼 너무아파요ㅜ 도와주세요
체력이 없나봐요
더우니 다 힘들긴 해요.
그나마 수영을 하실 줄 알면 수영을 해야지요
77키로 이면 무조건 단백질과 야채 위주 식사하고
다이어트 해야지요
매일 근력 운동을 꾸준히 하세요
건강검진을 먼저 해보세요
다이어트부터 하고 건강검진도 받아요
살이 찌면 더 쉽게 지쳐요
매일 조금이라도 걸으며 체력을 키워요
운동도 초기엔 다 힘든데 그걸 이겨내야죠
헬스는 내게 맞게 약하게 하며 무게 늘리면 되니
좋아요
그렇게 아프시면 검진부터 받아보세요 그게 우선일거같아요
빼시구요.
걷기하세요.
그러면서 근력운동하세요.
물속걷기도 좋다하니
매일꾸준히 30분이라도 해보세요.
당뇨가 있는지,골다공증 골감소증은 없는지 체크받으세요
그리고 걷기 매일 꾸준히 30분 부터 하세요.체력이 없는데 처음부터 너무 무리하셨네요
걷기 30분 하고도 일상활동이 괜찮다 싶을 때 1시간으로 늘리고 마무리로 계단 2개층 정도 올라오기 ..이런 식으로 차근히 하세요
걷기만 2~3년 걸린다고 봐야 해요. 하루에 2만보쯤 걸어도 쌩쌩할 때 필라테스도 받고 pt도 받고 해야 꾸준히 할 수 있어요.
제 경험상 이유없이 온 몸이 아플 때는 근육이 빠져나갈 때 그렇더라구요. 이 놈의 근육은 얻을 때도 온 몸이 아파야 얻을 수 있고 빠져나갈 때도 온 몸을 아프게 하고 빠지더군요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1627457 | JMS 정명석 30년 구형됐네요 10 | .. | 2024/09/06 | 2,713 |
1627456 | 휠체어로 갈 수 있는 제주 관광지 추천부탁드릴게요 4 | 가고싶다 | 2024/09/06 | 405 |
1627455 | 문재인 정부때 집값이 왜 그리 올랐던건가요 35 | 집값 | 2024/09/06 | 2,648 |
1627454 | 유명연예인이 옆집을 샀다면? 10 | 유명한? | 2024/09/06 | 4,994 |
1627453 | 이런 날 믹스커피 한 잔 먹어도 되겠죠? 13 | .. | 2024/09/06 | 2,260 |
1627452 | 이혼합의했어요 14 | ㅡㅡㅡ | 2024/09/06 | 5,866 |
1627451 | 씨유 와인 추천해주세요 3 | 아도라 | 2024/09/06 | 572 |
1627450 | 윤석열과 김건희에게 큰게 터지면 좌파 이런글이 올라오더라구요 22 | 000 | 2024/09/06 | 2,138 |
1627449 | 동네 배추 한포기 얼마인가요? 10 | .., | 2024/09/06 | 2,221 |
1627448 | 속상한 일.....털어버리기 도와주세요ㅠㅠ 9 | ... | 2024/09/06 | 2,886 |
1627447 | 사모펀드 감세하기 위해 금투세 시행 9 | ㅁㅁ | 2024/09/06 | 689 |
1627446 | 하드 캐리어 중에 뚜껑이 가운데가 아니라 9 | ㅇㅇ | 2024/09/06 | 495 |
1627445 | 치핵 통증 3 | 블루밍그린 | 2024/09/06 | 747 |
1627444 | 중국 시안(서안) 여행 얘기가 있어서 급 홈쇼핑 서안 패키지 예.. 4 | 며칠전 | 2024/09/06 | 899 |
1627443 | 김민기를 그리며, 인터뷰 기사 추천해봅니다 7 | ... | 2024/09/06 | 487 |
1627442 | 편의점 샌드위치 너무 짜요 16 | ... | 2024/09/06 | 1,898 |
1627441 | 병사 ‘목숨 가치’ 지키는 대령의 용기[금주의 B컷] 6 | 참군인 박정.. | 2024/09/06 | 850 |
1627440 | 있잖아요 19 3 | ㅇㅇ | 2024/09/06 | 1,894 |
1627439 | 우리나라는 세계가 인정하는 의료선진국이었습니다. 16 | ..... | 2024/09/06 | 1,916 |
1627438 | 양평고속도로는 특검하든지 수사해야지 3 | ㅇㅇㅇ | 2024/09/06 | 364 |
1627437 | 둘중 어느옷이 더 품질이 나은건가요? 4 | .. | 2024/09/06 | 1,268 |
1627436 | 컴맹인데 공인인증서 usb에 넣어가야해요 8 | … | 2024/09/06 | 1,060 |
1627435 | 가을이 이러다 없겠어요 12 | 날씨 | 2024/09/06 | 2,826 |
1627434 | 삭제 6 | 또 헛소리 | 2024/09/06 | 1,070 |
1627433 | 앤헤서워이 5 | ㄱㄴ | 2024/09/06 | 2,346 |