82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

걷기가 허리통증 줄여주나요?

clㅇ 조회수 : 3,074
작성일 : 2024-08-07 14:17:15

3달 전부터 꼬리뼈가 당기고 통증이 있어서

땅바닥에 앉기, 의자에 앉는것, 운전이 불편해요

 

통증의학과에서 치료받은지 한달정도 되었는데

느린치료방법이라서 주사나 약물 사용하지않고

근육에 침(?) , 전기자극 주고

허리운동 시키더라구요.

 

낫는듯 안낫는듯.. 허리 부드러워 졌지만 꼬리뼈 부위에 불편함이 아직 있었는데

 

한 이틀정도 애들이랑 마실 갈 일이 있어서

이더위에 한시간 정도 걸었는데 (만보 넘게)

허리가 아직 조심스럽긴 한데

꼬리뼈 당김과 기분 나쁜 통증은 줄었어요.

 

우연일까요 아님 도움이 되서 그럴까요..?

 

병원에서 알려준 집에서 하는 허리 브릿지는

아침 저녁으로 각 100개씩 하는데

 

빠른 걷기가 훨씬 나은것 같기도 하구요.. ㅠ

도대체 허리는 언제 나을까요.

평생 허리는 첨 아파보는데 너무 오래가요.

(별다른 충격이 있지 않았음 ㅠㅠ 의자에 3-4시간씩 오래 앉아있건게 무리였던것 같아요)

IP : 1.255.xxx.98
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 도움됩니다.
    '24.8.7 2:19 PM (210.2.xxx.227)

    걷기를 할 때 자세를 꼿꼿하게 취하고 코어에 힘이 들어갑니다.

    단 바른 자세로 걸을 때요. 구부정하게 하고 터벅터벅 걸으면 노노.

    바른 자세로 걸으면 코어가 강해져서 허리를 버티는 힘도 강해지고

    허리근육도 붙으니 당연히 도움이 되죠

  • 2. 허리
    '24.8.7 2:19 PM (211.181.xxx.242)

    급성이나 외상등 외에 일반적으로 걷기는 허리근육 강화에 도움이 됩니다

    운동에서 제일 중요한건 스스로 해보면서 통증이 새로 생기는지, 있던 불편함이 줄어드는지 등을 체크해보는 거구요

    조심해서 걸어보시면서 체크해보세요

    걷기 달리기 이런 운동이 허리근육 강화에 매우 도움이 됩니다

  • 3.
    '24.8.7 2:20 PM (116.37.xxx.236)

    잘맞는 운동화 신고 평지를 바른 자세로 걸으세요.
    사고로 목디스크 허리디스크 심했는데 걷고 나았어요.

  • 4. 아파도
    '24.8.7 2:20 PM (1.236.xxx.114)

    걸어서 허리주변 근육을 강화시켜야 덜아프대요
    도수치료 받으면서도 걸어다녔어요

  • 5. 바람소리2
    '24.8.7 2:21 PM (114.204.xxx.203)

    허리 근육만들기죠

  • 6. ㅅㄷㅇ
    '24.8.7 2:21 PM (117.111.xxx.86)

    이런 글 올리기 조심스럽지만 사혈부항 하고 좋아졌어요
    저는 허리뼈나 디스크는 없고 아픈지는 한 15년 됐거든요
    한번 사혈하면 일년은 허리 안아파요
    부항기랑 삼구 사혈침 사서 집에서 해요
    의료기구 세정제 사서 알콜 소독 다 하고 거즈 붙여 둬요

  • 7.
    '24.8.7 2:21 PM (210.183.xxx.120)

    걷기만큼 허리에 좋은운동이 없어요. 걸을때 바닥과 발바닥이 닿는 자극이 허리에 전달되며 좋은 영향(?)을 준다고 합니다. 고개를 살짝 거만하게(?) 들고 걸으세요. 서 있을때는 천장보기 (몸을 C자처럼) 자주 해주시고요. 저도 얼른 날풀려서 걷고싶네요. 얼른 나으세요~

  • 8.
    '24.8.7 2:23 PM (221.148.xxx.218)

    평지걷기 좋구요 그래도 허리에는 수영이 최고예요 주3회 말고 매일 수영하면 정말 효과좋아요

  • 9. 아 ㅜㅜ
    '24.8.7 2:25 PM (1.255.xxx.98)

    어제 아이 대학병원 다녀오느라 왕복2시간 운전, 진료 1시간 대기로 저녁에 허리가 넘 아파 소파에도 편히 못앉았는데

    한시간 반 정도 걷고오니 저녁에 오히려 허리가 부드러워 졌거든요. 아침에도 안아프구요(조심은 하고있음 ㅠ)

    도움이 되는게 맞나봐요. 흑.. 이따 또 걷구 올게요

  • 10. ㅇㅇ
    '24.8.7 2:30 PM (61.98.xxx.185)

    정말 정말 그래요!
    허리아파서 병원가니 거기 쌤이 준 처방.
    집에서라도 제자리 걸음하라고
    발뒷꿈치에 충격을 주랍니다
    저도 그렇게하고 나았어요
    걷기 효능은 여러모로 좋습니다
    소화불량에도 좋아요
    은근히 소화안될때 걸어보세요

  • 11.
    '24.8.7 2:32 PM (220.125.xxx.37)

    바른 자세로 걷는건 정말 허리 통증에 도움을 많이 줘요.
    거기다 체중이 혹시 많이 나간다면 체중조절까지 하면 금상첨화.

  • 12. .......
    '24.8.7 2:36 PM (211.250.xxx.195)

    네 평지걷기하시면 됩니다

  • 13. 도움됩니다
    '24.8.7 2:38 PM (39.124.xxx.178)

    저도 허리 조금 않좋을땐 걷기 하면 괜찮더라고요

  • 14. 동감
    '24.8.7 2:46 PM (211.104.xxx.48)

    저는 헬스를 하는데 허리가 아프면 트레드밀에서 오래 걸어요. 그럼 한결 낫더라고요

  • 15. ㅇㅇㅇ
    '24.8.7 3:01 PM (117.123.xxx.23)

    요즘 같은 증상이라 이파요..걷기 저장합니다

  • 16. 걷기
    '24.8.7 3:07 PM (58.239.xxx.66)

    해야겠어요

  • 17. ㅇㅇ
    '24.8.7 3:25 PM (61.80.xxx.232)

    허리아플때 걷는거 괜찮군요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1614097 BTS 슈가 음주운전 동선 확인…술집→작업실→집 이동하다 넘어져.. 62 ㅇㅇㅇ 2024/08/14 5,715
1614096 가전은 삼성이라고 외치더니 16 2024/08/14 4,736
1614095 정신적 일본식민지화 3 00 2024/08/14 766
1614094 방통위 김태규 6 그냥3333.. 2024/08/14 1,031
1614093 스위스 레만호수옵션 14 영이네 2024/08/14 1,626
1614092 안 좋은 꿈 꾸면 어떻게 해요? 4 ^^; 2024/08/14 925
1614091 5년전 정국이 접촉사고글 올린 인간. 그새 지웠네 16 글지운거보소.. 2024/08/14 2,487
1614090 신호위반으로 기소유예 받은게 뭐가 문제냐니ㅋ 17 ㄷㄷ 2024/08/14 1,927
1614089 허리 디스크 명의 부탁드려요 간절해요 4 분당에서 가.. 2024/08/14 1,060
1614088 키보드 (디지털피아노) 잘 아시는 분 4 ... 2024/08/14 628
1614087 8/14(수) 오늘의 종목 나미옹 2024/08/14 373
1614086 사타구니 팬티 봉제선 6 .. 2024/08/14 1,923
1614085 세계적인 그룹 5 아마 2024/08/14 1,326
1614084 필러 녹이는 주사의 진실 12 2024/08/14 4,815
1614083 70대 엄마가 용변 보시다가 (좀 더러움 있어요) 7 ?? 2024/08/14 2,908
1614082 요즘.. 호텔은... 6 ..... 2024/08/14 1,912
1614081 수원역 롯데몰에 식당 추천 부탁드립니다! 3 수원역 2024/08/14 710
1614080 강릉소품샵 4 소품 2024/08/14 1,023
1614079 이 아기 너무 귀여워서 한번 찾아보려고요 ㅋㅋㅋ 7 놀면뭐하니아.. 2024/08/14 2,584
1614078 미대입시 실기나 면접 평일에 하나요? 4 미대입시 2024/08/14 588
1614077 아이패드 추천바래요(프로크리에이트사용) 3 추천 2024/08/14 583
1614076 국장 탈락하신 분들 소득 자산 어느 정도인가요? 23 익명 2024/08/14 3,660
1614075 인스타에서 가끔 보는 어떤 주부 18 인스타 2024/08/14 6,230
1614074 이탈리아 여행 9 9월 2024/08/14 1,861
1614073 아프리카에 종횡무진 2024/08/14 416