82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

걷기가 허리통증 줄여주나요?

clㅇ 조회수 : 3,075
작성일 : 2024-08-07 14:17:15

3달 전부터 꼬리뼈가 당기고 통증이 있어서

땅바닥에 앉기, 의자에 앉는것, 운전이 불편해요

 

통증의학과에서 치료받은지 한달정도 되었는데

느린치료방법이라서 주사나 약물 사용하지않고

근육에 침(?) , 전기자극 주고

허리운동 시키더라구요.

 

낫는듯 안낫는듯.. 허리 부드러워 졌지만 꼬리뼈 부위에 불편함이 아직 있었는데

 

한 이틀정도 애들이랑 마실 갈 일이 있어서

이더위에 한시간 정도 걸었는데 (만보 넘게)

허리가 아직 조심스럽긴 한데

꼬리뼈 당김과 기분 나쁜 통증은 줄었어요.

 

우연일까요 아님 도움이 되서 그럴까요..?

 

병원에서 알려준 집에서 하는 허리 브릿지는

아침 저녁으로 각 100개씩 하는데

 

빠른 걷기가 훨씬 나은것 같기도 하구요.. ㅠ

도대체 허리는 언제 나을까요.

평생 허리는 첨 아파보는데 너무 오래가요.

(별다른 충격이 있지 않았음 ㅠㅠ 의자에 3-4시간씩 오래 앉아있건게 무리였던것 같아요)

IP : 1.255.xxx.98
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 도움됩니다.
    '24.8.7 2:19 PM (210.2.xxx.227)

    걷기를 할 때 자세를 꼿꼿하게 취하고 코어에 힘이 들어갑니다.

    단 바른 자세로 걸을 때요. 구부정하게 하고 터벅터벅 걸으면 노노.

    바른 자세로 걸으면 코어가 강해져서 허리를 버티는 힘도 강해지고

    허리근육도 붙으니 당연히 도움이 되죠

  • 2. 허리
    '24.8.7 2:19 PM (211.181.xxx.242)

    급성이나 외상등 외에 일반적으로 걷기는 허리근육 강화에 도움이 됩니다

    운동에서 제일 중요한건 스스로 해보면서 통증이 새로 생기는지, 있던 불편함이 줄어드는지 등을 체크해보는 거구요

    조심해서 걸어보시면서 체크해보세요

    걷기 달리기 이런 운동이 허리근육 강화에 매우 도움이 됩니다

  • 3.
    '24.8.7 2:20 PM (116.37.xxx.236)

    잘맞는 운동화 신고 평지를 바른 자세로 걸으세요.
    사고로 목디스크 허리디스크 심했는데 걷고 나았어요.

  • 4. 아파도
    '24.8.7 2:20 PM (1.236.xxx.114)

    걸어서 허리주변 근육을 강화시켜야 덜아프대요
    도수치료 받으면서도 걸어다녔어요

  • 5. 바람소리2
    '24.8.7 2:21 PM (114.204.xxx.203)

    허리 근육만들기죠

  • 6. ㅅㄷㅇ
    '24.8.7 2:21 PM (117.111.xxx.86)

    이런 글 올리기 조심스럽지만 사혈부항 하고 좋아졌어요
    저는 허리뼈나 디스크는 없고 아픈지는 한 15년 됐거든요
    한번 사혈하면 일년은 허리 안아파요
    부항기랑 삼구 사혈침 사서 집에서 해요
    의료기구 세정제 사서 알콜 소독 다 하고 거즈 붙여 둬요

  • 7.
    '24.8.7 2:21 PM (210.183.xxx.120)

    걷기만큼 허리에 좋은운동이 없어요. 걸을때 바닥과 발바닥이 닿는 자극이 허리에 전달되며 좋은 영향(?)을 준다고 합니다. 고개를 살짝 거만하게(?) 들고 걸으세요. 서 있을때는 천장보기 (몸을 C자처럼) 자주 해주시고요. 저도 얼른 날풀려서 걷고싶네요. 얼른 나으세요~

  • 8.
    '24.8.7 2:23 PM (221.148.xxx.218)

    평지걷기 좋구요 그래도 허리에는 수영이 최고예요 주3회 말고 매일 수영하면 정말 효과좋아요

  • 9. 아 ㅜㅜ
    '24.8.7 2:25 PM (1.255.xxx.98)

    어제 아이 대학병원 다녀오느라 왕복2시간 운전, 진료 1시간 대기로 저녁에 허리가 넘 아파 소파에도 편히 못앉았는데

    한시간 반 정도 걷고오니 저녁에 오히려 허리가 부드러워 졌거든요. 아침에도 안아프구요(조심은 하고있음 ㅠ)

    도움이 되는게 맞나봐요. 흑.. 이따 또 걷구 올게요

  • 10. ㅇㅇ
    '24.8.7 2:30 PM (61.98.xxx.185)

    정말 정말 그래요!
    허리아파서 병원가니 거기 쌤이 준 처방.
    집에서라도 제자리 걸음하라고
    발뒷꿈치에 충격을 주랍니다
    저도 그렇게하고 나았어요
    걷기 효능은 여러모로 좋습니다
    소화불량에도 좋아요
    은근히 소화안될때 걸어보세요

  • 11.
    '24.8.7 2:32 PM (220.125.xxx.37)

    바른 자세로 걷는건 정말 허리 통증에 도움을 많이 줘요.
    거기다 체중이 혹시 많이 나간다면 체중조절까지 하면 금상첨화.

  • 12. .......
    '24.8.7 2:36 PM (211.250.xxx.195)

    네 평지걷기하시면 됩니다

  • 13. 도움됩니다
    '24.8.7 2:38 PM (39.124.xxx.178)

    저도 허리 조금 않좋을땐 걷기 하면 괜찮더라고요

  • 14. 동감
    '24.8.7 2:46 PM (211.104.xxx.48)

    저는 헬스를 하는데 허리가 아프면 트레드밀에서 오래 걸어요. 그럼 한결 낫더라고요

  • 15. ㅇㅇㅇ
    '24.8.7 3:01 PM (117.123.xxx.23)

    요즘 같은 증상이라 이파요..걷기 저장합니다

  • 16. 걷기
    '24.8.7 3:07 PM (58.239.xxx.66)

    해야겠어요

  • 17. ㅇㅇ
    '24.8.7 3:25 PM (61.80.xxx.232)

    허리아플때 걷는거 괜찮군요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1616116 고전 책 추천 부탁-사랑주제 16 2024/08/20 956
1616115 학벌 중요성 매우 낮아진거 맞아요. 226 ㅇㅇ 2024/08/20 21,547
1616114 고1 상관없이 명절 모이는걸로 스트레스가 더문제 3 명절 2024/08/20 1,192
1616113 미대 수시 11 123 2024/08/20 940
1616112 속이 너무 쓰려요 5 2024/08/20 952
1616111 테라피조명 써보신분 계시는지.. 수면에도움 2024/08/20 249
1616110 쌀에 벌레가 생겼어요ㅠㅠ 11 0 0 2024/08/20 1,421
1616109 소멸로 가는 0명대 출산율 5개국 15 ........ 2024/08/20 4,623
1616108 남한테 반말하는 사람들은 왜 그래요..?? 9 .. 2024/08/20 1,686
1616107 염장미역? 을 생전 처음 사봤는데 초무침 어떻게만드나요? 3 초무침먹고싶.. 2024/08/20 681
1616106 폰사진 출력 어떻게 하시나요? 2 2024/08/20 861
1616105 요즘 신축아파트는 에어컨하고 인덕션이 다 붙박인가요? 15 ㄹㄹ 2024/08/20 2,804
1616104 요즘 열무 한단 얼마인지요 5 마트에 2024/08/20 1,180
1616103 냉풍기 써보신 분들 실경험담 부탁합니다 6 경험담 2024/08/20 691
1616102 나눔의 집 뉴스 보셨나요? 3 슬픔 2024/08/20 1,775
1616101 눈밑에 쳐진곳 보톡스 6 눈밑 2024/08/20 1,470
1616100 넘어졌어요 2 아파요 2024/08/20 807
1616099 대통령실 "재정 파탄 주범은 민주당…청문회 추진은 적반.. 25 미친다 2024/08/20 2,346
1616098 “코로나 치료제 딱 1명분 남은 날도”…국정과제 팽개친 윤정부 2 살인정권 2024/08/20 1,392
1616097 일제식민지화로 조선이 근대화되었다!!! 15 ㅇㅇ 2024/08/20 1,140
1616096 고1 무조건 "수학"에 올인이 맞을까요? 13 ... 2024/08/20 1,586
1616095 해독주스 좋네요 5 .. 2024/08/20 1,849
1616094 지거국 위상이 바닥인거 맞습니다. 36 2024/08/20 4,875
1616093 케틀팟? 라면 냄비 스뎅으로 된 것 2 b.. 2024/08/20 570
1616092 PC 폴더도 잠글수 있나요? 컴퓨터 2024/08/20 282