충격이네요.
최근 몇년 사이 건강상 이유로 인기가 크게 늘고 있는 간헐적 단식이 오히려 심혈관 질환에 의한 사망률을 크게 높인다는 연구결과가 나왔다.
18일(현지시각) 미국 워싱턴포스트(WP)에 따르면 미국 심장협회는 이날 시카고에서 열린 학회에서 하루 중 8시간 이내 동안만 식사를 하고 16시간 이상을 굶는 이른바 ‘16:8 방식’의 간헐적 단식과 관련 이 같은 연구 결과가 나왔다고 발표했다.
이 연구는 2003년부터 2018년까지 미국 성인 2만명의 식습관을 분석해 진행됐다. 그 결과 ‘16:8′ 식사 방식을 고수한 사람들의 심장 질환 사망률이 매일 12~16시간 동안 여러차례 음식을 먹는 일반적인 식사 습관을 가진 사람보다 91% 높은 것으로 나타났다.
극단적으로 뭘 안 먹거나 많이 먹는 거 다 건강에 안 좋은 것 같아요.
녹즙과다-간에 안 좋음
단백질과다-신장에 안 좋음
이런 식으로 꼭 부작용 따라 오더라고요.
영양제도 그렇고요.
배고프면 끌리는 거 골고루 적당량 먹는 게 제일 좋지 않나 싶습니다.
인류역사상 1만여년 정착되서온 식습관인데 그걸
하루 아침에 바꾼다는게 말이 안돼는거죠
주여...........
미국심장협회라는데가 얼마나 웃기는 동넨지 제대로 알면 저런건 믿고 걸르게 됩니다
게을러서 못했던 나를 칭찬해야 하나??
뭐든 적당한게 좋죠. 16:8은 아주 심한 단식은 아닌 것 같은데...
다른건 몰라도 다이어트는 식단이다 그럼서 간헐적 단식하는거... 운동 안하고 그것만 하면 근육은 더 줄어들고 살만 더 잘찌는 체질로 가는거라고. 운동은 무조건 해야한다던데 이마저도 잘 모르고 따라하는 분들 있더라구요
저는 인슐린 분비 등 호르몬 체제 고장날것 같더라고요.
연료를 간헐적으로 넣잖아요.
무슬림은 장수하는지 늘 궁금하더라구요.
라마단기간에 물도 안마시고 장시간 단식하잖아요.
오토파지라고 단식 길게하면 좋다고 하는데 과연 그럴까싶어요.
라마단은 해 떴을 때 안 먹는 겁니다.
밤에 폭식한대요.
적당히 저녁먹고 나면 안먹는 정도면 돼요
헐.. 부정맥 심한데 몇 년째 저녁 굶었거늘... 근육이 빠지는 느껴지는데 폐경되서 그런 줄 알았죠ㅠ 저녁에 요거트나 아몬드유라도 챙겨먹어야겠어요.
헐.. 부정맥 심한데 몇 년째 저녁 굶었거늘... 근육이 빠지는 게 느껴지는데 폐경되서 그런 줄 알았죠ㅠ 저녁에 요거트나 아몬드유라도 챙겨먹어야겠어요.
헐리우드 스타들도 일론 머스크도 별 수 없는 다이어트..ㅠㅠ
이거 논문으로 나온 게 아니라 연례행사에서 중국 사람이 발표한 내용이래요
저널에 나오려면 심사받고 통과해야 해요
그리고 간헐적 단식을 한 사람들에 대한 통계가 아니라 몰아서 식사하는 사람들이라 뭘 먹었는지 어떤 식사를 했는지 전혀 고려하지 않았다네요 미국 국립 질병통제예방센터의 데이터를 분석만 한 거라서요