좀 괜찮았다가, 재발했다가 ㅠ
이제 50넘으니 무릎까지 아프네요
푹신한 신발, 깔창, 공굴리기등 노력한다고 하는데..
병원진료 받아도 그때뿐..이네요
좀 괜찮았다가, 재발했다가 ㅠ
이제 50넘으니 무릎까지 아프네요
푹신한 신발, 깔창, 공굴리기등 노력한다고 하는데..
병원진료 받아도 그때뿐..이네요
저는 완치 됐다고 생각해요.
집에서 늘 크록스 슬리퍼 신고 다니고 외출할 때는 특별히 쿠션 좋은 운동화에 여름철에는 핏플랍신고 그렇게 살았더니 이제는 처음 발병한지 10년 쯤 되는 거 같은데 정말 멀쩡해요.
족부 전문의의 말 듣고 요즘 하고 있는 방법인데 좋습니다. 엄지 발가락을 손으로 잡아 뒤로 젖히면 발바닥에 큰 근육이 드러납니다. 나무 주걱으로 그곳을 발가락에서 뒷꿈치 방향 또 그 역방향으로 문질러주세요. 그게 떡심 같은 조직인데 부드럽게 만들어주기 위해 이런 식의 스트레칭이 필요합니다. 심심할 때마다 해주세요. 많이 좋아집니다.ㅂ
지금 한의원서 약침받아 오다가 오늘 봉침 도전합니다..
누워있어요..ㅠ
뉴발란스 푹신한 슬리퍼 신고 생활해요.
많이 좋아졌습니다.
물로 족욕해보세요
뭉친게 풀어진 느낌이 나면서 시원해져요
저도 40대 중반에 족저근막염 때문에 2~3년 고생했었는데 지금 몇년이 지났는데 재발하지 않고 있어요. 그렇지만 바닥이 딱딱한 신발은 안신어요.
심했었는데 등산 한참 다녔더니
나았어요 재발도 안되네요
종아리 스트레칭을 해줘요..
병원에서 알려준 방법이나 요가. 필라테스에서 배운 종아리 스트레칭을 계속하면 괜찮아요. 스트레칭 쉬면 또 아프구요..
평소 슬리퍼나 편한신발은 필수구요.
어떤 스트레칭일까요?
요가나 필라테스 다녀야할까요ㅜ
몸무게를 줄이는 것이 제일 낫던데요
결국은 무릎도 족저근막염도 살을 빼면 훨씬 나아져요 ㅠ
의사들은 말을 안하지만 결론은 몸무게 감량이 답이죠
요즘 2키로정도 늘었는데 ㅜ
얼른 빼야겠어요 ㅠ
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