아침식사 좀 봐주세요~~

[영양]

기상 직후)

양치후 따뜻한 소금물 한컵

토마토 갈아서 주스 한컵반(소금 쬐끔)

 

식사)

오이, 브로콜리

더덕양념무침 

김치

생양파 생마늘 쌈장

돼지고기(살만) 150g 정도

검은콩보리밥  1/2공기

 

후식)

그린키위 1개

 

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혼자라 잘 못 챙겨먹어요

이렇게 한끼 먹고

나머지 한끼는 저녁에 과일 요거트 견과류 정도

먹을거 같아요

 

영양 괜찮을까요?

 

 

[아]

제가 그럼 위장이 튼튼한가봐요
아무렇치도 않거든요
토마토 마늘 양파가 자극이 있다니
평생 느껴본적이 없어요

감사합니다
단백질 추가 기억할께요~

[...]

아침을 저렇게 차려 드신다구요?
엄청 잘 먹는 거 아닌가요
아침 안 먹은 지 10년은 넘어서...

[아]

이게 아침 겸 점심이고
유일한 식사예요

거의 하루 한끼니 먹고
다른 한끼니는 주로 과일 먹어요

[ㅇㅇ]

굉장히 잘 챙겨 먹는 건데요
고기와 콩도 있으니 단백질이 더 필요힐 것 같진 않아요

[저녁메뉴]

같은데…아침에 고기에 쌈장이 넘어가나요…전 아침에 정말 아무것도 안넘어가서 음료만 마시는데 ㅠ 두유 아니면 커피. ㅜ

[쌈장은]

실은 생양파를 먹어야되어서
어쩔수없이 쌈장 에다 먹어요
쌈장있음 그나마 목에 넘어가거든요

[영양]

균형은 맞는데 한끼만 그리 드시면
기력은부족할듯요

[바람소리2]

저도 한끼만 잘 먹고 한끼는 간단히 계란. 바나나 과일
중 약간 먹어요
그래야 체중 건강 유지 되네요