기상 직후)
양치후 따뜻한 소금물 한컵
토마토 갈아서 주스 한컵반(소금 쬐끔)
식사)
오이, 브로콜리
더덕양념무침
김치
생양파 생마늘 쌈장
돼지고기(살만) 150g 정도
검은콩보리밥 1/2공기
후식)
그린키위 1개
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
혼자라 잘 못 챙겨먹어요
이렇게 한끼 먹고
나머지 한끼는 저녁에 과일 요거트 견과류 정도
먹을거 같아요
영양 괜찮을까요?
기상 직후)
양치후 따뜻한 소금물 한컵
토마토 갈아서 주스 한컵반(소금 쬐끔)
식사)
오이, 브로콜리
더덕양념무침
김치
생양파 생마늘 쌈장
돼지고기(살만) 150g 정도
검은콩보리밥 1/2공기
후식)
그린키위 1개
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
혼자라 잘 못 챙겨먹어요
이렇게 한끼 먹고
나머지 한끼는 저녁에 과일 요거트 견과류 정도
먹을거 같아요
영양 괜찮을까요?
위장이 튼튼하신가 봅니다
공복에 토마토주스 위에 자극 심하구요
생마늘 생양파도 그렇구요
삶은 계란, 두부 같은 단백질 섭취도 추가하시면 좋겠네요
제가 그럼 위장이 튼튼한가봐요
아무렇치도 않거든요
토마토 마늘 양파가 자극이 있다니
평생 느껴본적이 없어요
감사합니다
단백질 추가 기억할께요~
아침을 저렇게 차려 드신다구요?
엄청 잘 먹는 거 아닌가요
아침 안 먹은 지 10년은 넘어서...
이게 아침 겸 점심이고
유일한 식사예요
거의 하루 한끼니 먹고
다른 한끼니는 주로 과일 먹어요
굉장히 잘 챙겨 먹는 건데요
고기와 콩도 있으니 단백질이 더 필요힐 것 같진 않아요
같은데…아침에 고기에 쌈장이 넘어가나요…전 아침에 정말 아무것도 안넘어가서 음료만 마시는데 ㅠ 두유 아니면 커피. ㅜ
실은 생양파를 먹어야되어서
어쩔수없이 쌈장 에다 먹어요
쌈장있음 그나마 목에 넘어가거든요
균형은 맞는데 한끼만 그리 드시면
기력은부족할듯요
저도 한끼만 잘 먹고 한끼는 간단히 계란. 바나나 과일
중 약간 먹어요
그래야 체중 건강 유지 되네요
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