50대인 저보고 임신했냐고 묻는 사람이 있어서(가까운 사이도 아님)
제가 엄청 기분이 나빴다가
정신차리고 운동 시작했습니다.
저녁 안먹구요.
제가 도움을 청하는건
저 운동 진짜 작심 3일 이거든요.
이제 3일 됐는데
저 이번엔 진짜 성공하고 싶거든요.
근데 운동하는 동안, 특히 러닝머신 빠르게 걷는동안
진짜 지루해서 죽겠고
이대로는 오래 못할거 같아서요.
벌써 위기감이 생깁니다.
운동할때 뭐 들으면 시간 잘 갈까요?
사실 저는 유튜브를 안보는 사람이라
좋은 컨텐츠 뭐가 있는지 잘 몰라요.
운동할때 듣는거라 시각으로 보지 않고 소리 듣는걸로도 재미있는
시간 순삭 하는 좋은 컨텐츠 좀 부탁드려요.
야외에서 걷는 운동 하면 좀 덜 지루해요.
여름이라 덥겠지만...
50이구요 걷는거 빼고 러낭만 6카로씩 합니다.
저는 그냥 라디오들어요. fm4u
화이팅하세요!
고도비만 더이어트 브이로그 이런 거 봐요
폭식 후에 무너지는 사람들도 많고
그럼에도 꾸준히 해서 고도비만 털출해 비만 상태로
온 사람도 있구요
또는 비온 뒤 같은 의학 채널도 봅니다
그런데 지루하다면 신나는 음악과 함께 구호 외쳐가며 하는 유산소 운동 찾아 해보면 어떨까요
저는 혼자 있고 싶은 시간을 러닝머신 위에서 쓰는 극 I 형이라 지루하지 않거든요
들어요
비트 빠르고 라임 죽이는걸로요 ㅋ
시작이 반입니다
그량
매일매일 이딱듯 밥 먹듯 운동하세요
화이팅!!!
좋아하는 신나는 음악으로 플레이리스트 만드세요.
정성껏 달아주신 댓글에 죄송한데요
저는 신나는 음악 들으면서 운동하는건 별로 안좋아해서요.
정면 앞으로 보면서 러닝머신 빠르게 걷기용으로
주로 화면 안봐도 되는 컨텐츠 부탁드려요 ^^;;;;;
라디오 생각 못했었네요.
아님 오디오북을 들어볼까요?
인터벌로 6으로 4분 걷고 8로 1분 뛰면 30분 빨리가요. 조금씩 40-50분으로 늘리고 뛸 때도 8에서 9로 잠차 늘리세요. 땀이 비오듯해서
운동효과가 좋습니다.
저는 걸을 땐 팟빵 주로 듣구요, 특히 매불쇼..수영할 땐 비트 있는 음악이요. 뛰거나 걷는거에만 집중하라는데 저도 지겨워서 팟빵 같은게 좋더라구요.
전 운동할 때 매불쇼 듣습니다.
매불쇼 싫으시면 일당백 들으세요.
님에게 맞는 운동법은
작심삼일 운동법 로타리 운동법 병행
3일 단위로 결심 다지기
같은 운동 반복하지 말고 돌아가면서 운동종류 바꾸기
혼자 하면 힘들어요.
저는 의지 박약아라 혼자 하면 운동하면서
계속 집에 돌아가야하는 핑계를 찾아요. ㅠㅠ
제가 추천 하는 방법은...
1) 요즘 가격저렴한 그룹운동 많아요. 그룹 필라테스, 그룹 근력운동 등등...
아니면 운동이 몸에 밸때까지 PT 수업도 추천해요.
돈 들여서 강제로 하는거죠.
2) 달리기 할때 내가 제일 좋아하는 곡 10개 정도 뽑아놓고,
그 곡에 몸을 맡기고 무념무상으로 달려요.
좋아하는 곡 10곡만 들으면 얼추 30~40분 그냥 가요.
저는 그룹 필라테스 끊어서 주 4일 정도 꾸준히 나가니 좋아요.
느는건 천천히 느는데, 날마다 운동하는게 습관으로 몸에 붙네요.
달리기는 주 3회 정도 하고 있구요.
처음에는 해도해도 안늘더니, 몇년하니 쬐끔 늘었어요.
유튜브 컬투쇼 모음 들으세요
부담없고 재미있어요
다시 리셋
작심3일 다시 시작!
72에서 52 만들었고 수년째 유지중이예요. 키가 67이거든요. 얼굴도 완전히 성형한거 같이 바뀌었어요. 세상대접이 달라졌고 이쁜 애들은 이리 후한 대덥 받으며 살았더라구요.매일 산에 가고 반식 일년 했어요. 딀먹고 걷고 또 걷고. 옷맵시도 띵팅한 부인에서 낭창한 아짐 됐어요. 원글님 힘내요.
음악 .라디오요
러닝머신 걷기만 하는 건 너무 지겨워서 유튜브 보면서 인터벌로 걷다 뛰다 해요.
좋아하는 여행 유튜버 영상 보면서 걷기도 하고, 러닝머신 인터벌 영상 보면서 따라하기도 해요.
https://youtu.be/O1AfIjuDzFk?si=WL2DZk7IDELL5cYx
https://youtu.be/qOPofVVus5c?si=5KPaD036RD_fAvaG
이런 거 한번 따라해보세요.
걷기만 하는 거보다 훨씬 덜 지루해요.
무리하지 말고 속도는 님한테 맞게 낮춰서 하세요.
혹시 무릎과 허리 정렬에 문제 없으면 야외 달리기 함 해보세요. 제가 실내는 지루해서 진짜 못하겠던데 살살 동네 달려보니 훨씬 기분 좋아요 생각보다 달릴만 하더라구요 그러나 무리하지 마시구요.
ㆍ님 댓글 보고 분발하겠습니다
감사합니다
덜 먹고 걷고 또 걷고ㆍ
라디오
매불쇼
일당백
컬투쇼
댓글들 매우 감사합니다~~~~^^
72에서 52 되신 분 대단하시네요 우와
저도 자극받고 갑니다^^
런데이 30분 코스 하세요
초보코스요
72에서 52 되신 분 대단하시네요 우와22