82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

건강하게 체지방 늘리는 법 궁금

bb 조회수 : 1,325
작성일 : 2024-07-25 21:18:06

최근 운동 시작했어요. 40대 초반이구요. 

집에서 홈트 한 게 도움이 됐는지

처음 가본 운동 센터에서 처음 한 인바디 

근육 팔 몸통 표준, 다리는 표준 이상 나왔어요. 

그래서 운동 따라하는 거 너무 재밌고 신나는데

키에 비해 마르고 체지방에 적어서 

센터 직원 말로는 잘 먹고 지방이 어느 정도 있어야 

근육도 생긴다는데 뭘 먹고 찌워야할까요. 

 

당뇨 가족력 있어서 탄수화물 당은 절제 중이구요. 

단백질 섭취 뿐인가요? 

IP : 121.156.xxx.193
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. onedaysome
    '24.7.25 9:43 PM (161.142.xxx.187)

    잉여 칼로리가 지방으로 저장되겠죠.

  • 2. ..
    '24.7.25 10:27 PM (211.234.xxx.118)

    체질적으로 없는 지방을 억지로 만들 필요가 있나요?
    지금처럼 적당히 운동하시고
    식이섬유 많은 통곡물처럼 건강한 탄수화물은 좀 챙겨드시구요.
    어차피 나이들면서 빠지는 근육, 느는 건 지방입니다.
    어떤분들이 부피감 있게 살집을 키우고 싶다 들었어도
    체지방을 탐내시는 분은 듣느니 처음 입니다 ..ㅎㅎ

  • 3. bb
    '24.7.25 10:34 PM (121.156.xxx.193)

    아 저도 잘 몰라서 센터에서 말하길 지방이 어느 정도 있어야겠다
    너무 적다 하니까요.
    살집을 키우는 거랑 체지방이랑은 또 다른가요?
    제가 잘 몰라서욮

    운동할 때 보니 말라서 츄파춥스 같아서 살 좀 찌면 좋겠어요.

  • 4.
    '24.7.25 10:43 PM (222.236.xxx.112)

    근육량도 좋은데, 그냥 세끼 한식으로 잘 드시면서 운동하면 될거에요. 무게 늘리면서 운동하면 자동으로 식욕도 더 돋아요.

  • 5. onedaysome
    '24.7.25 10:45 PM (161.142.xxx.187)

    당뇨 가족력 있는데 살찌고 싶다고 많이 드시면 혈당관리 안되지 않을까요?

  • 6. bb
    '24.7.25 10:54 PM (121.156.xxx.193)

    댓글들 감사합니다.

    제 생각에도 살 찌우려고 식사량 무리하게 늘리면 혈당도 걱정 되네요


    운동 꾸준히 하면서 건강한 탄수화물 !!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1611404 더러움주의) 피가 나요. 7 몰라 2024/08/10 2,442
1611403 상가 주인이 갑자기 권리금을 요구하는데요ㅠ 38 .. 2024/08/10 5,253
1611402 브라질 추락한 여객기 기종이 1 ㅇㅇ 2024/08/10 2,757
1611401 이게 무례한 행동 아닌가요? 6 ㅇㅇㅇ 2024/08/10 2,727
1611400 일본엔 왜 귀신 이야기가 많을까요? 18 ㅇㅇ 2024/08/10 3,898
1611399 앞니 벌어진 거 레진으로 메꿔지나요? 13 ... 2024/08/10 2,732
1611398 국제학교 인터뷰 준비 4 메밀차 2024/08/10 1,316
1611397 VIP 녹취 제보, 한 달째 소식 없는 공수처, 커지는 부실 수.. 4 뉴스타파(펌.. 2024/08/10 1,537
1611396 며칠 전에 이곳에 언급됐던 열무김치요... 37 열무김치 2024/08/10 5,811
1611395 사춘기 어디까지..ㅠ 9 ... 2024/08/10 1,964
1611394 운동선수들중에서 올림픽이나 그런곳에출전 못하는 선수들은.?? 2 ... 2024/08/10 1,302
1611393 약을 4일째 먹어도 목이 아프고요. 11 .. 2024/08/10 1,856
1611392 탁구!!!! 6 턱구 2024/08/10 2,103
1611391 여배우 좀 찾아주셔요 제발 ㅠㅠ 47 궁금이 2024/08/10 7,259
1611390 더워 죽겠지만 먹어야 하니 1 먹자 2024/08/10 1,575
1611389 용산 과학동아천문대 문 닫았어요 ㅜㅜ 천문 2024/08/10 2,545
1611388 김경수 복권을 반대하는 인간들이 많네요 23 ........ 2024/08/10 2,052
1611387 강아지가 새벽에 혀를 헥헥대며 집안을 왔다갔다했어요 13 강아지 2024/08/10 4,456
1611386 간병보험 궁금한게 있는데요 8 ... 2024/08/10 1,678
1611385 오십견ㄴ과 석회가 조금 좋아졌어요 9 오십견 2024/08/10 2,414
1611384 박수홍 부인 25kg 찐 근황.jpg 55 2024/08/10 24,495
1611383 전 국민 비대면 조사 참여해주세요 (8월26까지) 13 주민등록사실.. 2024/08/10 1,879
1611382 콩 요거트 할때 ..살짝 눌은콩 괜찮을까요? 3 요거트 2024/08/10 502
1611381 메뉴판에 한글도 써 줬으면~ 9 후~ 2024/08/10 1,711
1611380 에어컨 문닫는 센서가 고장났는데 as받아야할까요? 5 궁금이 2024/08/10 887