80대 엄마 허리 아프신데
병원서 매일 먹으라는
약도 며칠에 한번 드시고 그랬나 봐요.
일단, 약을 매일 드시라 했고
정선근 교수 스트레칭 좋다더라
알아보겠다 했는데요.
제가 본 건 뒷꿈치 들었다 내렸다 하는 운동이랑
엎드리고 누워서 등허리 올리는 운동이거든요.
80대 할머니 경우
요 2개면 충분할까요.
(참고로, 체력 좋고 운동신경 좋은 분이세요. )
그 외 간단하게 할 수 있고
효과 보신 스트레칭 추천 좀 해주세요.
혹 저장해 두신 숏츠 있으면 링크도 좀 부탁드려요~
효과 있었어요.
저도 보이는대로 그냥 찾아가며 누워서 꼼짝 못 할 때 따라했어요
뒷꿈치 들었다 내렸다 하는 운동이랑
엎드리고 누워서 등허리 올리는 운동
요 2개요?
누워서 등허리 올리는 운동 영상
제목을 뭐라고 해야 찾을 수 있나요.
정선근 교수 숏츠로 보내드리고 싶어서요.
뒤꿈치들기는 그냥이아니고
뭔가 잡으세요
전 장롱문짝 안전하게 잡고 함
그리고 목과허리 뒤로 젖힌상태로요
그 이전에 한의사선생이 올린 노젖기 영상을 전 워낙오래해
통증다스리며 살던 중 정교수님 영상까지 도움받으며 삽니다
저도 적어도 통증없이 유지되기는 하더라구요
허리 앞으로 절대 구부리면 안되는거 아시죠
스트레칭한다고 앞으로 많이 구부렸는데 정선근 교수님이 절대 안된다 하더라구요
엎드려서 허리 살짝 올리는 신전운동
https://youtu.be/BnD8CFZRitM?si=plu2XqZ-8VNXQ8OV
저는 아침에 일어나서 3분 자기전에는 좀 오래 이렇게 하네요
확실히 허리가 덜 아픕니다.
정성근 허리통증 운동
뭐 이렇게 찾으면 여러가지가 떠요
몇 개 보내드렸네요.
긴 건 싫다 해서
신전운동 관련 숏츠 찾아서요.
허리통증 운동 참고 하겠습니다.