80대 엄마 허리 아프신데
병원서 매일 먹으라는
약도 며칠에 한번 드시고 그랬나 봐요.
일단, 약을 매일 드시라 했고
정선근 교수 스트레칭 좋다더라
알아보겠다 했는데요.
제가 본 건 뒷꿈치 들었다 내렸다 하는 운동이랑
엎드리고 누워서 등허리 올리는 운동이거든요.
80대 할머니 경우
요 2개면 충분할까요.
(참고로, 체력 좋고 운동신경 좋은 분이세요. )
그 외 간단하게 할 수 있고
효과 보신 스트레칭 추천 좀 해주세요.
혹 저장해 두신 숏츠 있으면 링크도 좀 부탁드려요~
효과 있었어요.
저도 보이는대로 그냥 찾아가며 누워서 꼼짝 못 할 때 따라했어요
뒷꿈치 들었다 내렸다 하는 운동이랑
엎드리고 누워서 등허리 올리는 운동
요 2개요?
누워서 등허리 올리는 운동 영상
제목을 뭐라고 해야 찾을 수 있나요.
정선근 교수 숏츠로 보내드리고 싶어서요.
뒤꿈치들기는 그냥이아니고
뭔가 잡으세요
전 장롱문짝 안전하게 잡고 함
그리고 목과허리 뒤로 젖힌상태로요
그 이전에 한의사선생이 올린 노젖기 영상을 전 워낙오래해
통증다스리며 살던 중 정교수님 영상까지 도움받으며 삽니다
저도 적어도 통증없이 유지되기는 하더라구요
허리 앞으로 절대 구부리면 안되는거 아시죠
스트레칭한다고 앞으로 많이 구부렸는데 정선근 교수님이 절대 안된다 하더라구요
엎드려서 허리 살짝 올리는 신전운동
https://youtu.be/BnD8CFZRitM?si=plu2XqZ-8VNXQ8OV
저는 아침에 일어나서 3분 자기전에는 좀 오래 이렇게 하네요
확실히 허리가 덜 아픕니다.
정성근 허리통증 운동
뭐 이렇게 찾으면 여러가지가 떠요
몇 개 보내드렸네요.
긴 건 싫다 해서
신전운동 관련 숏츠 찾아서요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1656411 | '탄핵' 찬성했다고 시각장애 국회의원을 '인간성 장애'로 공격.. 17 | 000 | 2024/12/20 | 4,912 |
| 1656410 | 이영애, "김건희와 친분".. 소송 '패소' 14 | 오늘 | 2024/12/20 | 4,965 |
| 1656409 | 혼자사는분들 밥해먹나요? 12 | ㅇㅇ | 2024/12/20 | 4,171 |
| 1656408 | 일상글) 발레 공연에서 어린이 출연은 어떻게?? 6 | 발레 | 2024/12/20 | 1,712 |
| 1656407 | 국가유산청 "김건희 여사 종묘 차담회, 사적 사용 맞다.. 9 | 천박한년 | 2024/12/20 | 3,240 |
| 1656406 | 오늘자 푸바오예요 6 | dd | 2024/12/20 | 2,511 |
| 1656405 | 개 안고있는 광고 4 | 개 여자 | 2024/12/20 | 2,836 |
| 1656404 | 건보 지역가입자 전환 1 | ㆍ | 2024/12/20 | 2,030 |
| 1656403 | 조금전 전문대글 지웠어요. 5 | 감사합니다 | 2024/12/20 | 2,024 |
| 1656402 | 주말에 추합이되면 어떻게 진행되나요? 2 | 알려주세요 | 2024/12/20 | 1,695 |
| 1656401 | 대선때 김명신7시간 녹취터지고 2 | ㄱㄴㄷ | 2024/12/20 | 3,118 |
| 1656400 | 손흥민 코너킥골 찬사 | lllll | 2024/12/20 | 1,561 |
| 1656399 | 멸치육수 7 | 토마토 | 2024/12/20 | 1,747 |
| 1656398 | 쓰레기 봉투 10리터 VS 20리터 어떤 걸 더 많이 23 | 환경 | 2024/12/20 | 3,523 |
| 1656397 | 사장남천동 시작했어요 7 | ㅇㅇ | 2024/12/20 | 2,427 |
| 1656396 | 재혼하면 전처 자식은 안보이나요? 12 | 도대체 | 2024/12/20 | 5,112 |
| 1656395 | 굴짬뽕 먹어도 될까요? 6 | ㅁㅁ | 2024/12/20 | 2,050 |
| 1656394 | 핀란드 셋방살이 11 | 너무해 | 2024/12/20 | 5,368 |
| 1656393 | 이영애, 김건희연관설 소송 패소했네요. 13 | ... | 2024/12/20 | 5,251 |
| 1656392 | 윤은 지가 네로황제라도 된걸로 생각하는 걸까요? 7 | 탄핵인용 | 2024/12/20 | 1,511 |
| 1656391 | 말린장미색 립스틱 뭐가 좋은가요 9 | 립 | 2024/12/20 | 3,421 |
| 1656390 | 정욱도 의정부지법 부장판사 -이런 분 기억합시다. 6 | ... | 2024/12/20 | 1,725 |
| 1656389 | "尹, '2주만 버텨달라' 국힘에 요청" 12 | 000 | 2024/12/20 | 5,273 |
| 1656388 | [MBC] 법원 " 내일 한남동 사저앞 윤석열 체포 농.. 9 | 해보자 | 2024/12/20 | 4,292 |
| 1656387 | 중고차 어디서 살까요? 5 | __ | 2024/12/20 | 1,388 |