82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

서울대 정선근 교수 유튜브 허리 효과보신 분들~ 

.. 조회수 : 3,255
작성일 : 2024-07-23 17:57:31

80대 엄마 허리 아프신데 
병원서 매일 먹으라는 
약도 며칠에 한번 드시고 그랬나 봐요. 

 

일단, 약을 매일 드시라 했고 
정선근 교수 스트레칭 좋다더라
알아보겠다 했는데요. 

 

제가 본 건 뒷꿈치 들었다 내렸다 하는 운동이랑 
엎드리고 누워서 등허리 올리는 운동이거든요. 

 

80대 할머니 경우 
요 2개면 충분할까요. 

(참고로, 체력 좋고 운동신경 좋은 분이세요. )

 

그 외 간단하게 할 수 있고 
효과 보신 스트레칭 추천 좀 해주세요. 
혹 저장해 두신 숏츠 있으면 링크도 좀 부탁드려요~ 

IP : 125.178.xxx.170
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅓㅏㅣ
    '24.7.23 6:04 PM (14.32.xxx.130)

    효과 있었어요.
    저도 보이는대로 그냥 찾아가며 누워서 꼼짝 못 할 때 따라했어요

  • 2. 윗님
    '24.7.23 6:05 PM (125.178.xxx.170)

    뒷꿈치 들었다 내렸다 하는 운동이랑
    엎드리고 누워서 등허리 올리는 운동

    요 2개요?

  • 3. 엎드리고
    '24.7.23 6:08 PM (125.178.xxx.170)

    누워서 등허리 올리는 운동 영상
    제목을 뭐라고 해야 찾을 수 있나요.
    정선근 교수 숏츠로 보내드리고 싶어서요.

  • 4. ㅁㅁ
    '24.7.23 6:10 PM (112.187.xxx.168) - 삭제된댓글

    뒤꿈치들기는 그냥이아니고
    뭔가 잡으세요
    전 장롱문짝 안전하게 잡고 함
    그리고 목과허리 뒤로 젖힌상태로요

    그 이전에 한의사선생이 올린 노젖기 영상을 전 워낙오래해
    통증다스리며 살던 중 정교수님 영상까지 도움받으며 삽니다

  • 5. ㅣㄴㅂㅇ
    '24.7.23 6:14 PM (118.235.xxx.23)

    저도 적어도 통증없이 유지되기는 하더라구요
    허리 앞으로 절대 구부리면 안되는거 아시죠
    스트레칭한다고 앞으로 많이 구부렸는데 정선근 교수님이 절대 안된다 하더라구요

  • 6. ㅇㅇ
    '24.7.23 6:32 PM (222.233.xxx.216)

    엎드려서 허리 살짝 올리는 신전운동
    https://youtu.be/BnD8CFZRitM?si=plu2XqZ-8VNXQ8OV
    저는 아침에 일어나서 3분 자기전에는 좀 오래 이렇게 하네요
    확실히 허리가 덜 아픕니다.

  • 7. ㅓㅏㅣ
    '24.7.23 6:54 PM (14.32.xxx.130)

    정성근 허리통증 운동
    뭐 이렇게 찾으면 여러가지가 떠요

  • 8.
    '24.7.23 7:06 PM (125.178.xxx.170)

    몇 개 보내드렸네요.
    긴 건 싫다 해서
    신전운동 관련 숏츠 찾아서요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1606053 내열유리컵이 폭발하기도 하나요? 3 ?? 2024/07/23 1,460
1606052 약제비관련 국회 청원 동의부탁드릴게요. 1 야옹 2024/07/23 512
1606051 TV 없는 집에서 모르고 낸 KBS 수신료 14 2024/07/23 4,454
1606050 세탁 건조 한통으로 다 되는 세탁기 사신 분 계세요? 8 세탁기 2024/07/23 2,783
1606049 통도사 보리차 1kg 쌉니다 16 ㅇㅇ 2024/07/23 3,315
1606048 근력운동전에 고등어, 콩물 먹었으면. 2 Zzzzzz.. 2024/07/23 2,039
1606047 제주도 가는 비행기 캐리어에 한약 금지인가요? 4 ㅇㅇ 2024/07/23 1,965
1606046 트럼프 해리스 기사보는데 ㅋㅋ 11 ..... 2024/07/23 5,651
1606045 상급지 구축과 하급지 신축 6 ㅇㅇ 2024/07/23 2,579
1606044 8살 생일 파티 불참 변명 3 ..... 2024/07/23 2,916
1606043 개구리 소년들 범인은 누구인가요? 30 파란하늘 2024/07/23 18,922
1606042 출국 후 여행자 보험 가입 되나요? 6 .. 2024/07/23 1,826
1606041 일본 여가수 마츠다 세이코말인데요. 24 ㅇㅇ 2024/07/23 8,354
1606040 해리스 vs 트럼프 사실상 확정 6 ㅇㅇ 2024/07/23 2,761
1606039 과일이 너무 무맛이라, 얼결에 고구마 시켰는데 맛있어요. 3 입심심 2024/07/23 2,055
1606038 살림 못하는 강박증 우울증 질환자 인데 수도요금이... 12 크레이지 2024/07/23 3,647
1606037 테무,알리익스프레스 때문에 티몬,위메프.. 26 진짜 2024/07/23 6,772
1606036 낑의 대가 미남판다 진후 아시나요? 6 2024/07/23 1,614
1606035 집에 혼자있으니 천국이에요 7 ㅁㅁㅁ 2024/07/23 4,295
1606034 82님들은 이번달 전기요금 얼마 나왔나요? 15 에엥 2024/07/23 4,690
1606033 잠많은 수험생 미쳐요... 4 네컷 2024/07/23 1,538
1606032 시네마 지옥 추천 영화 프렌치 수프 1 칸찬일 2024/07/23 1,577
1606031 고등여학생 핸드폰 관리 필요할까요? 8 엄마 2024/07/23 1,073
1606030 좋아하는 캠핑유투버 9 ㅇㅇ 2024/07/23 2,247
1606029 두부찌개 맛있게 하시는 분 양념장요.  14 .. 2024/07/23 3,799