남편과 저..
당뇨전단계(공복혈당 5.9)
그동안 찰현미.찰보리.귀리.기장.서리태
먹었는데...바꿔야될것 같아요.
"백미 5: 잡곡 5"로 해도 될까요?
잡곡도 추천해주세요.
남편과 저..
당뇨전단계(공복혈당 5.9)
그동안 찰현미.찰보리.귀리.기장.서리태
먹었는데...바꿔야될것 같아요.
"백미 5: 잡곡 5"로 해도 될까요?
잡곡도 추천해주세요.
잡곡섞는것도중요하지만 충분히불려서 밥한후 먹는사람이 꼭꼭씹어서 천천히먹어야 좋다고합니다
일반백미먹듯 후다닥먹으면 위만버리고 효과제로라고해요 특히현미나 귀리들어갈때는요
찰 을 안드셔야...그냥 현미 보리 드세요.
윗님 말씀대로 그냥 현미 그냥 보리로 드시규 백미 대신 7분도미 드세요. 제 입에는 색깔만 좀 노르스름할 뿐 식감이나 맛은 백미랑 같더라구요.
찰~ 다 빼세요.
그리고 잡곡이고 뭐고 양을 확 줄이시면 됩니다.
유튜브 보니까 아예 귀리밥으로 먹는 사람도 있더라고요ㅠㅠㅠㅠ
쌀도 안남미로 바꿔보세요.
식감은 좀 별로지만 일반쌀에 비해 전분이 적어서 당뇨엔 더 낫다고 그러더라고요.
콩밥을 먹는데 거의 밥콩수준으로 먹어요. 콩의 비율이 더 많게..
귀리. 찰 글자 들어간건 빼구요
마지막에 햄프씨드도 한수저 뿌립니다
찰 이라고 들어간고 빼시고,
늘보리 압맥, 찰현미 말고 현미, 검정쌀, 녹미등
있는대로 넣는데 늘보리와 현미는 꼭 넣어요.
콩밥을 먹는데 거의 밥콩수준으로 먹어요. 콩의 비율이 더 많게..
귀리좋아해요.
찰 글자 들어간건 빼구요
마지막에 햄프씨드도 한수저 뿌립니다
정말 감사합니다.
남편 당뇨인데 밥 거의 안먹고 가끔 냉장밥 먹어요
(냉장밥은 혈당 낮은거 한번 검색해보세요)
각종야채 찐거 무친거 닭가슴살 소고기 두부 오징어 전복 등등
해서 먹습니다
전 100 프로 현미만 먹는데
밥이 맛이 없어서 조금만 먹게 되는데 살이 빠지네요
저희 아버지도 100프로 현미 9시간 이상 불려서 드셨어요.
당뇨 전 단계. 귀리밥 먹어요.
전 그냥 귀리랑 현미 불리지 않고 1대1 정도 비율로 전기밥솥에 밥 지어서 김냉에 보관하고요. 그럼 익기는 했지만 찰기는 별로 없는 딱딱한 상태인데요. 먹을 때 작게 한 공기 떠서 17차 한 컵 넣고 보글보글 끓여서 부드럽게 만들어서 먹어요. 그럼 씹는 재미도 적당하고 건강한 맛이 되는 기분. 전 흰쌀밥보다 입맛에 맛네요.
백미 50 현미 30 비율 기본으로
늘보리 율무 귀리 팥 서리태 서목태 20 정도 돌아가며 배합
찰자 붙은 건 안 먹어요
밥해서 냉장실에 두고 전자렌지에 데워 먹어요
당뇨 있는데
현미와 보리를 섞어 쓰는중인데 너무 찰기가없어 찹쌀도 넣어볼까해요
잡곡 5가지ᆢ정도로 본인 체질에 맞게 먹으래요
소화력 부족한분들ᆢ소화힘든건 빼고요
늘보리가 좋다는 얘기 듣고
늘보리압맥 꼭 넣어서 먹어요
윗분 찹쌀은 당뇨에 아주 안좋아요
수수나 조도 당뇨에 안좋고
혈당 천천히 오르게 식사하는 방법 있잖아요
채소 고기 밥 순서로 먹기
당뇨는 없는데 전 쌀 원래 안 좋아해서 귀리 콩 카뮤트로만 밥을 해요. 찰기는 없는데 해서 식혀서 냉장고애 두면 희안하게 쫀닥해져요. 안 데워도 진짜 맛있어요.
귀리와 렌틸콩을 넣으세요.
렌틸콩 40, 현미20, 귀리20, 백미 20의 비율로
노인내과 정희원교수가 드신대요.
찰은 다 빼라는 생활정보..
댓글 달아주신 분들 감사 합니다.
현미 불릴필요없는 현미로 사 드세요
불리지 않아도 쌀이랑 같아요
잡곡밥 정보 저장해요
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