수면의 질이 너무 떨어져서
마그네슘 그리고 멜라토닌 처방 받아 먹고 있어요
근데 멜라토닌제는
오히려 잠을 더 설치게 만드는 거 같아요
하루 종일 몸도 무겁고
무거운 몸이 더 무겁더라구요.
그래서 어제 안 먹고 잤는데,
차라리 안 먹고 자는 게 더 나은거 같아요
드시고 부작용 생긴 분 계시는지 궁금합니다
수면의 질이 너무 떨어져서
마그네슘 그리고 멜라토닌 처방 받아 먹고 있어요
근데 멜라토닌제는
오히려 잠을 더 설치게 만드는 거 같아요
하루 종일 몸도 무겁고
무거운 몸이 더 무겁더라구요.
그래서 어제 안 먹고 잤는데,
차라리 안 먹고 자는 게 더 나은거 같아요
드시고 부작용 생긴 분 계시는지 궁금합니다
두통이 몇 번 생긴 이후로는 안먹어요. 부작용 자잘하게
많다더라고요.
이른 아침에 햇볕보기하세요.
햇볕이 동공을 통해 뇌하수체를 통해 송과체에 이를러서 천연멜라토닌이 형성이 되고 열대여섯 시간후에 분비되는데 이게 딱 입면하기 좋은 시간이죠.
건강한 입면은 규칙적이고 체계적인 일상이 중요해요.
커피나 카페인은 12시이전에 하루 딱 한잔 만 하시구요.
자기전엔 심한 운동이나 너무 뜨거운 샤워는 저어 하시구요.
따끈한 물로 샤워 후 소변 보시고 침실은 깜깜하게 하고 주무세요.
우리나라 최고 수면권위자중 한 분은 주치의 처방전입니다.
두통 저두요ㅠ
댓글 남겨 주셔서 감사합니다.
다른걸로...바꿈
Ashwagandha
전 멜라토민 5ml부터10ml 까지 먹어보고
두통땜에 바꿈.
잠은 자는데 넘 자주 깨고 선잠으로 피곤하고
면역 떨어져서 ..관리차원으로 먹어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1638120 | 노량진에서 꽃게 사가요 1 | 워리워리 | 2024/10/13 | 1,128 |
1638119 | 경솔해서 사람을 안만나게 되네요 9 | 아니 | 2024/10/13 | 2,775 |
1638118 | 자디앙 복용 후 부작용 극복 4 | 걱정인형 | 2024/10/13 | 814 |
1638117 | 잡채용 돼지고기 활용방법? 7 | 돼지고기 | 2024/10/13 | 549 |
1638116 | LG 올레드 티비 노란색이 탁하게 나와요 1 | 섬아씨 | 2024/10/13 | 484 |
1638115 | 박나라와 캠핑 하는 거 보니 김숙 사는 게 부럽네요 10 | 50대 | 2024/10/13 | 5,553 |
1638114 | 러닝 아닌 조깅도 좋아요 3 | 디리링 | 2024/10/13 | 1,321 |
1638113 | 한 강 작가님 수상이 18 | ㆍ | 2024/10/13 | 2,790 |
1638112 | 생강쳥만드는데요 왜 전분을 넣으면 안되나요? 14 | 모모 | 2024/10/13 | 1,723 |
1638111 | 환절기에 몸 아픈거요 3 | ㅡㅡ | 2024/10/13 | 849 |
1638110 | 이 정도 집안일도 너무 힘든데 다들 어떻게 병행하시는건지 19 | ㅇㅇ | 2024/10/13 | 4,440 |
1638109 | 공염불 같은 소리이긴 하지만… 2 | 나라걱정 | 2024/10/13 | 572 |
1638108 | 안 봐도 전국노래자랑 틀어놔야 일요일 같아요. 14 | ㅇ | 2024/10/13 | 1,497 |
1638107 | 내 마음 속에 독기를 빼고 3 | .. | 2024/10/13 | 1,140 |
1638106 | 다음에서 한강 검색하니까 16 | ㅎㅎㅎ | 2024/10/13 | 2,492 |
1638105 | 글포인트가 -5 레벨7인데 4 | 글포인트 | 2024/10/13 | 399 |
1638104 | 한강 소설과 함께한 주말. 6 | 독자 | 2024/10/13 | 1,019 |
1638103 | 틱톡라이트 가입시 포인트 (신규 15,000원) 1 | ... . | 2024/10/13 | 214 |
1638102 | 식구들이 1 | 책 읽기 | 2024/10/13 | 343 |
1638101 | 스메그 인덕션 어떤가요? 1 | 에공ㅇ | 2024/10/13 | 507 |
1638100 | 갱년기 아닌데 복부가 두꺼워지네요 7 | ........ | 2024/10/13 | 1,973 |
1638099 | 헤어 스타일은 볼륨이 반이상 차지하네요 8 | 1 1 1 | 2024/10/13 | 2,734 |
1638098 | 원룸 건물 사서 세받고 싶은데요.. 20 | 원룸 | 2024/10/13 | 3,547 |
1638097 | 장자의 망신과 윤석열 6 | 투덜이 | 2024/10/13 | 1,487 |
1638096 | 나이드니까 목이 굵어지네요 9 | 목 | 2024/10/13 | 1,495 |