수면의 질이 너무 떨어져서
마그네슘 그리고 멜라토닌 처방 받아 먹고 있어요
근데 멜라토닌제는
오히려 잠을 더 설치게 만드는 거 같아요
하루 종일 몸도 무겁고
무거운 몸이 더 무겁더라구요.
그래서 어제 안 먹고 잤는데,
차라리 안 먹고 자는 게 더 나은거 같아요
드시고 부작용 생긴 분 계시는지 궁금합니다
수면의 질이 너무 떨어져서
마그네슘 그리고 멜라토닌 처방 받아 먹고 있어요
근데 멜라토닌제는
오히려 잠을 더 설치게 만드는 거 같아요
하루 종일 몸도 무겁고
무거운 몸이 더 무겁더라구요.
그래서 어제 안 먹고 잤는데,
차라리 안 먹고 자는 게 더 나은거 같아요
드시고 부작용 생긴 분 계시는지 궁금합니다
두통이 몇 번 생긴 이후로는 안먹어요. 부작용 자잘하게
많다더라고요.
이른 아침에 햇볕보기하세요.
햇볕이 동공을 통해 뇌하수체를 통해 송과체에 이를러서 천연멜라토닌이 형성이 되고 열대여섯 시간후에 분비되는데 이게 딱 입면하기 좋은 시간이죠.
건강한 입면은 규칙적이고 체계적인 일상이 중요해요.
커피나 카페인은 12시이전에 하루 딱 한잔 만 하시구요.
자기전엔 심한 운동이나 너무 뜨거운 샤워는 저어 하시구요.
따끈한 물로 샤워 후 소변 보시고 침실은 깜깜하게 하고 주무세요.
우리나라 최고 수면권위자중 한 분은 주치의 처방전입니다.
두통 저두요ㅠ
댓글 남겨 주셔서 감사합니다.
다른걸로...바꿈
Ashwagandha
전 멜라토민 5ml부터10ml 까지 먹어보고
두통땜에 바꿈.
잠은 자는데 넘 자주 깨고 선잠으로 피곤하고
면역 떨어져서 ..관리차원으로 먹어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1638287 | 2030세대들이 데이트를 하지 않는 이유가 27 | ........ | 2024/10/13 | 5,883 |
1638286 | 오늘 저녁식사 뭐드실 거예요? 13 | @@ | 2024/10/13 | 2,163 |
1638285 | 2%가 다르긴 다르구나 싶네요. 6 | … | 2024/10/13 | 3,533 |
1638284 | 부모님 모시고 부산(혹은 남해) 여행 가려는데. 5인 가족 좋은.. 5 | ㄴㅅ | 2024/10/13 | 780 |
1638283 | 날씨가 선선해지고 햇살도 은은한데 1 | 가을 | 2024/10/13 | 731 |
1638282 | 3월에 방한하면 할 수 있는 일? 4 | 포도 | 2024/10/13 | 576 |
1638281 | 사춘기애가 저한테 26 | 오늘 | 2024/10/13 | 5,681 |
1638280 | 물고기는 존재하지 않는다. 4 | 아람드리 | 2024/10/13 | 1,631 |
1638279 | 아들 휴가 1 | 미소야 | 2024/10/13 | 790 |
1638278 | 친밀한 배신자 추측. 스포있음 6 | ㅇㅇ | 2024/10/13 | 2,657 |
1638277 | 한강 작가 연세대 교수 추천예정 숟가락 얹는걸로 보여집니다 29 | ........ | 2024/10/13 | 6,048 |
1638276 | 멸치 볶음 잘하시는 분 비법 좀 풀어주세요 7 | ... | 2024/10/13 | 2,106 |
1638275 | 일요일인데 차가 엄청 막혀요 | 길막 | 2024/10/13 | 825 |
1638274 | 나는 괜찮습니다 ^^ 2 | 메롱사태 | 2024/10/13 | 1,075 |
1638273 | 남편과 냉전 2주 6 | .. | 2024/10/13 | 2,295 |
1638272 | 운영자에게 쪽지는 어떻게 보내나요? 7 | 달무리 | 2024/10/13 | 842 |
1638271 | 만약 연대 논술 유출되었다면 15 | 샤 | 2024/10/13 | 2,847 |
1638270 | 엄마 왜 우리집은 이런데 안가 왜 이런거 없어? 18 | 음 | 2024/10/13 | 4,813 |
1638269 | 정년이 앞부분을 못봐서 질문이요(스포) 3 | 솔잎향 | 2024/10/13 | 1,774 |
1638268 | 넷플 전란 너무하네요 6 | 강동원 | 2024/10/13 | 5,085 |
1638267 | 이마트 청계천점 주차장 잘 아시는 분 계실까요? 6 | .. | 2024/10/13 | 475 |
1638266 | 헐리웃배우들 집은 스케일이 넘사네요 5 | 제니퍼가너 | 2024/10/13 | 2,164 |
1638265 | 초6 아이가 그러는데요. ㅋㅋ 7 | 초 | 2024/10/13 | 2,435 |
1638264 | 누락되지않기 위해 출석합니다. 1 | 해피송 | 2024/10/13 | 418 |
1638263 | 순해보이면 함부로 한대요 18 | .. | 2024/10/13 | 6,411 |