수면의 질이 너무 떨어져서
마그네슘 그리고 멜라토닌 처방 받아 먹고 있어요
근데 멜라토닌제는
오히려 잠을 더 설치게 만드는 거 같아요
하루 종일 몸도 무겁고
무거운 몸이 더 무겁더라구요.
그래서 어제 안 먹고 잤는데,
차라리 안 먹고 자는 게 더 나은거 같아요
드시고 부작용 생긴 분 계시는지 궁금합니다
수면의 질이 너무 떨어져서
마그네슘 그리고 멜라토닌 처방 받아 먹고 있어요
근데 멜라토닌제는
오히려 잠을 더 설치게 만드는 거 같아요
하루 종일 몸도 무겁고
무거운 몸이 더 무겁더라구요.
그래서 어제 안 먹고 잤는데,
차라리 안 먹고 자는 게 더 나은거 같아요
드시고 부작용 생긴 분 계시는지 궁금합니다
두통이 몇 번 생긴 이후로는 안먹어요. 부작용 자잘하게
많다더라고요.
이른 아침에 햇볕보기하세요.
햇볕이 동공을 통해 뇌하수체를 통해 송과체에 이를러서 천연멜라토닌이 형성이 되고 열대여섯 시간후에 분비되는데 이게 딱 입면하기 좋은 시간이죠.
건강한 입면은 규칙적이고 체계적인 일상이 중요해요.
커피나 카페인은 12시이전에 하루 딱 한잔 만 하시구요.
자기전엔 심한 운동이나 너무 뜨거운 샤워는 저어 하시구요.
따끈한 물로 샤워 후 소변 보시고 침실은 깜깜하게 하고 주무세요.
우리나라 최고 수면권위자중 한 분은 주치의 처방전입니다.
두통 저두요ㅠ
댓글 남겨 주셔서 감사합니다.
다른걸로...바꿈
Ashwagandha
전 멜라토민 5ml부터10ml 까지 먹어보고
두통땜에 바꿈.
잠은 자는데 넘 자주 깨고 선잠으로 피곤하고
면역 떨어져서 ..관리차원으로 먹어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1604989 | 샤워기 수전 녹슬음은 제품 불량인가요 ? 관리소홀인가요? 5 | 궁금 | 2024/07/25 | 700 |
1604988 | 7/25(목) 오늘의 종목 1 | 나미옹 | 2024/07/25 | 523 |
1604987 | 어제 50대 통청바지 묻는 글 보고 33 | 50대 통바.. | 2024/07/25 | 4,717 |
1604986 | 수험생 영양제 좀.. 9 | .. | 2024/07/25 | 1,026 |
1604985 | 몸이 축쳐지는 이유 10 | 날씨 | 2024/07/25 | 2,873 |
1604984 | 내자식이지만 너무 드럽고 게을러요 4 | ㅡ | 2024/07/25 | 2,589 |
1604983 | 사람이 너무 피곤하면 10 | 하트 | 2024/07/25 | 2,872 |
1604982 | 이진숙 법카요 53 | ㄱㄴ | 2024/07/25 | 3,798 |
1604981 | 바람 1 | 맞춤법 | 2024/07/25 | 809 |
1604980 | Tv수신료 자동이체 되었어요. 전기요금 따로 1 | ??? | 2024/07/25 | 1,019 |
1604979 | 서울 지금 나가면 더울까요? 3 | uf | 2024/07/25 | 1,960 |
1604978 | 너무습해서 물속에 있는기분이예요 11 | ㅇㅇ | 2024/07/25 | 3,027 |
1604977 | 이사청소 가격 이정도면 비싼가요? 4 | 이사 | 2024/07/25 | 1,670 |
1604976 | 연예인도 예쁜 팬은 기억에 남나요? 15 | ..... | 2024/07/25 | 4,760 |
1604975 | 김구라 아직도 일산 사나 보네요. 8 | ㅇㅇ | 2024/07/25 | 5,762 |
1604974 | 3년전영상. 시니어모델 프로그램 2 | 멋지게 | 2024/07/25 | 2,053 |
1604973 | 점심시간이나 티타임때 무슨이야기 8 | 대화 | 2024/07/25 | 1,656 |
1604972 | 작년 어린이집 2천개 문닫고 노인시설 3천개 증가 ㅜ 5 | ..... | 2024/07/25 | 3,876 |
1604971 | 현재 조심해야하는 쇼핑몰들이래요 (펌) 24 | ㅇㅇ | 2024/07/25 | 39,894 |
1604970 | 큐텐발 부실 수조원대로 번지나…여행사 피해는 시작일 뿐 6 | … | 2024/07/25 | 4,193 |
1604969 | 미국주식) 테크들 위주로 많이 빠지네요 4 | ㅇㅇ | 2024/07/25 | 3,585 |
1604968 | 현재까지 활동하는 국내 여배우 중 최고 미녀 40 | ᆢ | 2024/07/25 | 14,700 |
1604967 | 자다 깼어요 힝 2 | ㅇㅇ | 2024/07/25 | 1,962 |
1604966 | 이번 올림픽 최소선수단, 임원은 그대로, 예산은 두배↑ 3 | 단독보도 | 2024/07/25 | 2,036 |
1604965 | 40키로대 늘 유지하시는 분들은 비결이 뭔가요? 10 | ? | 2024/07/25 | 5,114 |