주3회 1시간 유산소
저녁은 안 먹고요
좋아하던 과자, 달달한 커피 끊고
아침, 점심은 단백질 위주 식사 (탄수화물도 하루 평균 밥 한공기는 먹어요)
운동은 8개월 전부터 많게는 주5회에서 최소 주3회 꾸준히 했는데 식단을 안하니 꿈쩍 않던 몸무게가 식단 했다고 바로 빠지네요
저는 원래도 과체중은 아니어서 운동만 해서는 건강만 해지더라구요
그 전에도 저녁은 먹는 날보다 안 먹는 날이 더 많았는데 출근해서 심심할 때마다 입에 넣던 과자랑 음료들이 문제였나 봐요
다이어트하시는 82님들 모두 화이팅입니다
주 5회 하루 세시간씩 운동 하고
(웨이트 두시간 ,유한소 한시간)
아침 식빵한장, 샐러드 삶은계란 커피 한잔
운동후 네시쯤 잡곡밥 반공기
나물반찬 먹는데
살은 절대 안빠지네요 ㅜㅜ
간식 끊고 식사량 줄이니 너무 빠져 걱정이에요
입맛없어요
간헐적단식 7년째
유산소 많이하니 지방과 함께 근육도
빠지는 기분이라 목표체중 달성한 이후에는
근력운동만 하고 있어요
60에 가까운 나이지만
인바디 해보면 근육량이 점점 늘고 있어서
뿌듯합니다
...님 같은 경우가 많은듯요.
한끼 먹었다고 쑥쑥 빠진다는 사람들도 있지만 대부분은 안그래요.