낼모래 오십
나날이 불어가는 체중
어느날과 마찬가지로 누워서 유튜브 보는중 나에게 살빼라고 알고리즘이 한달 체지방 짜내기 ? 를 보여준다
보다보니 할만하겠다는 생각이 들어 운동빼고 식이조절만 해본다
첫 3일은 힘들었지만 각종 유혹을 물리치고 어느덧 오늘이 딱 한달되는날 만세~~~~
체중도 만족할만큼 줄고 무엇보다 좋은점은 식습관을 개선해준 점이다
앞으로도 쭉 ~~~ 잘 하자
그냥 자축기념으로 써봤어요
낼모래 오십
나날이 불어가는 체중
어느날과 마찬가지로 누워서 유튜브 보는중 나에게 살빼라고 알고리즘이 한달 체지방 짜내기 ? 를 보여준다
보다보니 할만하겠다는 생각이 들어 운동빼고 식이조절만 해본다
첫 3일은 힘들었지만 각종 유혹을 물리치고 어느덧 오늘이 딱 한달되는날 만세~~~~
체중도 만족할만큼 줄고 무엇보다 좋은점은 식습관을 개선해준 점이다
앞으로도 쭉 ~~~ 잘 하자
그냥 자축기념으로 써봤어요
식단을 어떻게 개선했나요?
저도 탄수화물 절제하다
요즘 제철 옥수수랑 빙수까지
쳐먹고 있어요.
내가 날 욕하고 싶어서
쳐먹는다구 ㅜ.ㅜ
지금 화채먹음서 읽어요 ㅋㅋ
유트브에서 박용우 4주 다이어트편 보고 했어요
저 방금 그샘 다이어트책 관련 한 영상 보고 왔는데 원글님의 글이.. 뙇!!!
책 살까 고민중이있어요.
근데 첫 3일은 단백질쉐이크만 먹어야 하고
이후에도 탄수화물은 극소량마뉴먹으면서 단백질 중심 식단 하라는 것 같은데요.
근력운동도 하면서 단백질 쉐이크 계속 먹으라는 거죠?
단백질 쉐이크는 어떤 제품 드셨는지요?
그리고 체지방과 근육량 측정하려면
인바디체중계 따로 있어야 하는 거죠?
광고라고 안 할테니 단백질쉐이크와 인바디체중계 제품 좀 알려주실 수 있나요?
그리고 가족들 식사 준비는 어떻게 하셨나요?
식단 하려면 가적들과 따로 먹어야 해서 그 유혹이 만만치 않을 것 같아서요 ㅠ.ㅠ
배고픈데 식욕 자극할까봐 운동은 안했어요 ㅜㅜ
단백질쉐이크는 매일유업 셀렉스프로틴 고소한앗
인바디는 집근처에 체크할수 있는곳이 다행이 있어서 일주일에 한번정도 집에서는 매일 일반 체중계로
가족식시준비가 제일 힘든점인데 간 안보고 요리하고 먹고싶은 욕구를 참아냈어요 첫 3일이 제일 힘들었는데 그 고비를 넘기니깐 아까워서 이겨내지더라구요 채소 진짜 많이 먹음
저도 오늘 5일째인데요 3일째 되는 날은 너무 힘들어서 점심에 밥 먹었어요. 평소 식습관이 나쁘지도 않고 과체중 아닌데도 힘들더라구요. 점심만 밥 먹고 단백질쉐이크 3번 먹으니 배는 크게 안고프네요. 선물받은 암웨이단백질 먹다가 어제부터 풀라이트단백질 먹는데 이게 단맛이 좀 있고 씹히는게 있어 그런지 먹기가 훨 낫네요. 저는 우유에 타서 먹었는데 물에 타 먹는걸 추천하는거 같더라구요. 직장다니니 정석대로 하긴 힘들고 단백질 위주로 잘 챙겨먹고 밀가루 설탕 과일 최대한 끊어보려고 합니다.
몇키로 감량되셨나요
다 먹고 운동만 하다가 덜 먹고 공복유지 하니
잘 빠지대요
이젠 얼굴이 걱정되어 유지만 하려고요
저는 과체중이라서인지 운동안했는데도 6kg 감량했어요
이제 운동하면서 유지하는데 집중하려고요
책은 사서 보고 하신 건가요?
근력운동 원래는 하셨었고요?
저는 고지혈증에다 근력운동도 해본적이 없어서
지금은 걷기만 하고었는데
그것도 발에 부상을 자꾸 입어서
근력운동 엄두가 안 나요.
나이는 50대 후반이고요
박용우샘 다이어트책 따라하려면
먼저 헬스 피티부터 받고 시작해야하는지
식단으로만 해서 근육 더 빠질까 무서윤데
그냥 식단 먼저 익숙해지면 그때부터 근력운동 시작해야허나 모르겠어요.
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