아침에 일어나면 관절이 아프고
목도ㆍ손도 발도 뻣뻣해요
운동 매일 하면 괜찮나요?
매일 계단 15층정도만 걸어요
아침에 일어나면 관절이 아프고
목도ㆍ손도 발도 뻣뻣해요
운동 매일 하면 괜찮나요?
매일 계단 15층정도만 걸어요
주 2~3회 땀나게 걷뛰 했는데 뻣뻣하고 아픈게 80퍼센트 줄었었어요
매일 운동하고 소식해서 10키로 뺐을때는 전혀 안아팠구요
요즘 바빠 운동 안한지 몇주..또 아프네요
네~살도 빼야 뻣뻣함이 덜하군요 ㅠ
꼬박꼬박 땀나게 운동하는데 붓기도 없고 뻣뻣함도 없어요
예전에 다리 다쳐서 한 두달 운동을 못했는데 그때는 아침에 일어나면 손도 좀 부을 때도 있고 뻣뻣함은 항상 있어서 일어나면 스트레칭하고 주물러주는 것부터 했던 기억이 나요
그리고 비오거나 날씨 흐릴 때 여기저기 쑤시고 축 처지던 느낌도 있었는데 운동하는 지금은 그런 것도 없고 아침에 일어나면 개운하고 벌떡 일어나 이것저것 하고싶은 의욕이 넘칩니다 ^^
운동의 필요성을 몸으로 느끼고 있어요
운동 해선지 온몸이 쑤셔요 ㅎㅎ
계단 운동보다는 근력운동해 주셔야 해요.
제가 건강 체질인데 갱년기와 유방암수술이 함께 오면서
지금 항호르몬제를 먹고 있는데 아침이면 손바닥이 붓고 관절이 너무 뻣뻣해요.
여성 호르몬의 부족으로 혈액순환이 원활하지 않아서 그런 증상이 있는 것 같아요.
처음엔 오전에만 그러다가 하루 종일 지속되는 경우가 많아져서
헬스장에서 근력운동을 하고서는 증상이 많이 좋아졌어요.
기지개 크게 한번 해주고 일어나세요
애기들 잘 크라고 어렸을때 몸을 쭉쭉 늘려주듯
밤새 자고 누운채로 팔 다리 무릎등 가능한한 쭉쭉 펴서
길게 늘려주면 조금씩 몸이 달라질거에요
운동하면 확실히 아침에 뻣뻣하고 관절 아픈 것들 훨씬 나아집니다. 하지만 아픈 날도 있어요. 비오는 날이나 특의 이런 장마철이요. 자리에 누워서 일어나기전에 손발 위로 올리고 흔들어? 털어?줍니다.
주3회 할때랑 매일할때랑 확실히 다르긴 해요. 운동 종류는 조금씩 달리해도 되지만 매일 하는거 추천해요. 일요일에 안하니 월요일 아침만 찌부둥해요. 그래서 일요일은 스트레칭이라도 꼭 합니다.
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