40대, 50대 프리웨이트 오래 하신분들

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3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?

너무 무리하면 안되나 싶기도하고...

전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...

 

[....]

전 30대 100이 최대칩니다

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프리스쿼트 최대 65->45로 줄이고
땅데드 최대 70 - > 50 줄여서 합니다ㅠ
벤치는 빈봉 겨우 합니다

한때 몇년 역도배우느라 중량욕심 냈는데
길게 오래하려고 무게욕심 내려놨습니다

다행히 부상경험 없는 49세 입니다

[흠]

49세 167-52
스쾃 80
데드 100
벤프 30
이정도

[7년차]

50대 164-57

백스쾃 70
프론트스쾃 45
데드 90
벤프 45

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다들 대단하시네요.윗님들~무게는 원판 무게만 말씀하시는건가요? 최대치 무게로 몇개를 하시나요?

[날아라곰]

무릎이 골골하시면..
중량욕심은 지나가는 개에게 줘 버리시구요

3대를 에어로 하거나(맨손, 목봉으로만)
내 몸을 드는 운동(푸시업, 풀업, 런닝) 추천드려요
저중량, 고반복으로도 예쁜몸. 건강근육 만들어집니다

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오... 40대 후반 50대에도 거의 젊은 분들 만큼이네요.
1rm인지 아닌지가 궁금한데 질문을 잘못했네요.
전 40대 중반인데 스쾃 제 몸무게 만큼도 못하거든요. 1rm은 가능하겠지만... 정확한 자세 위주로 욕심내진 말아야겠어요.