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40대, 50대 프리웨이트 오래 하신분들

... 조회수 : 1,990
작성일 : 2024-07-13 14:44:04

3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?

너무 무리하면 안되나 싶기도하고...

전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...

 

IP : 1.241.xxx.220
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '24.7.13 2:46 PM (125.177.xxx.20)

    전 30대 100이 최대칩니다

  • 2. . .
    '24.7.13 3:01 PM (121.139.xxx.183)

    프리스쿼트 최대 65->45로 줄이고
    땅데드 최대 70 - > 50 줄여서 합니다ㅠ
    벤치는 빈봉 겨우 합니다

    한때 몇년 역도배우느라 중량욕심 냈는데
    길게 오래하려고 무게욕심 내려놨습니다

    다행히 부상경험 없는 49세 입니다

  • 3. 흠
    '24.7.13 3:10 PM (115.138.xxx.158)

    49세 167-52
    스쾃 80
    데드 100
    벤프 30
    이정도

  • 4. 7년차
    '24.7.13 3:28 PM (75.166.xxx.30)

    50대 164-57

    백스쾃 70
    프론트스쾃 45
    데드 90
    벤프 45

  • 5. ...
    '24.7.13 3:35 PM (1.251.xxx.56)

    다들 대단하시네요.윗님들~무게는 원판 무게만 말씀하시는건가요? 최대치 무게로 몇개를 하시나요?

  • 6. 날아라곰
    '24.7.13 3:40 PM (1.225.xxx.236)

    무릎이 골골하시면..
    중량욕심은 지나가는 개에게 줘 버리시구요

    3대를 에어로 하거나(맨손, 목봉으로만)
    내 몸을 드는 운동(푸시업, 풀업, 런닝) 추천드려요
    저중량, 고반복으로도 예쁜몸. 건강근육 만들어집니다

  • 7. ..
    '24.7.13 3:56 PM (118.235.xxx.95) - 삭제된댓글

    6년차 50대
    스쿼트 80
    데드 90
    벤치 30
    풀업 푸시업 정자세 가능.

  • 8. ...
    '24.7.14 1:07 AM (1.241.xxx.220)

    오... 40대 후반 50대에도 거의 젊은 분들 만큼이네요.
    1rm인지 아닌지가 궁금한데 질문을 잘못했네요.
    전 40대 중반인데 스쾃 제 몸무게 만큼도 못하거든요. 1rm은 가능하겠지만... 정확한 자세 위주로 욕심내진 말아야겠어요.

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