3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?
너무 무리하면 안되나 싶기도하고...
전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...
3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?
너무 무리하면 안되나 싶기도하고...
전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...
전 30대 100이 최대칩니다
프리스쿼트 최대 65->45로 줄이고
땅데드 최대 70 - > 50 줄여서 합니다ㅠ
벤치는 빈봉 겨우 합니다
한때 몇년 역도배우느라 중량욕심 냈는데
길게 오래하려고 무게욕심 내려놨습니다
다행히 부상경험 없는 49세 입니다
49세 167-52
스쾃 80
데드 100
벤프 30
이정도
50대 164-57
백스쾃 70
프론트스쾃 45
데드 90
벤프 45
다들 대단하시네요.윗님들~무게는 원판 무게만 말씀하시는건가요? 최대치 무게로 몇개를 하시나요?
무릎이 골골하시면..
중량욕심은 지나가는 개에게 줘 버리시구요
3대를 에어로 하거나(맨손, 목봉으로만)
내 몸을 드는 운동(푸시업, 풀업, 런닝) 추천드려요
저중량, 고반복으로도 예쁜몸. 건강근육 만들어집니다
6년차 50대
스쿼트 80
데드 90
벤치 30
풀업 푸시업 정자세 가능.
오... 40대 후반 50대에도 거의 젊은 분들 만큼이네요.
1rm인지 아닌지가 궁금한데 질문을 잘못했네요.
전 40대 중반인데 스쾃 제 몸무게 만큼도 못하거든요. 1rm은 가능하겠지만... 정확한 자세 위주로 욕심내진 말아야겠어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1621592 | 당원주권시대를 보여준 민주당 전당대회 13 | 민주당원 | 2024/08/18 | 916 |
1621591 | 이죄명 지지안하면 전부 2찍에 적폐임 37 | ........ | 2024/08/18 | 1,313 |
1621590 | 테슬라 차량 주차 직후 화재 발생 3 | .. | 2024/08/18 | 2,096 |
1621589 | 이재명이 민주당에 40 | ㅇㄹ | 2024/08/18 | 1,860 |
1621588 | 슈퍼마켓 빙수 드시는분 5 | ㅇㅇ | 2024/08/18 | 1,908 |
1621587 | 이번에도 부동산땜에 정권교체되겠네요. 11 | 왠일 | 2024/08/18 | 3,238 |
1621586 | 끝사랑 너무 재밌네요. 너무 울기도 하고 ᆢ 30 | ᆢ | 2024/08/18 | 7,228 |
1621585 | 안방에 65인치 티비 5 | 봄햇살 | 2024/08/18 | 1,426 |
1621584 | 음주운전 걸리는 유명인들은 5 | ooooo | 2024/08/18 | 1,433 |
1621583 | 야당에 개가 나와도 개를 뽑을거에요. 31 | .. | 2024/08/18 | 2,183 |
1621582 | Mbc 스트레이트 3 | ㅁㅇ | 2024/08/18 | 1,995 |
1621581 | 엄마랑 살갑지가 않아요. 16 | 화초엄니 | 2024/08/18 | 3,642 |
1621580 | 민주당최고위원 이언주 된거 충격이네요 43 | 충격 | 2024/08/18 | 5,442 |
1621579 | 아니 폭염에 에어컨 안트는 집 왜 가셧수 | 폭염 | 2024/08/18 | 1,860 |
1621578 | 번개가 제법 많이 치네요 1 | dd | 2024/08/18 | 1,590 |
1621577 | 동서지간에 생일 챙기나요? 7 | ... | 2024/08/18 | 2,128 |
1621576 | 마트가면 가끔보이는풍경 | 서울비와요 | 2024/08/18 | 1,212 |
1621575 | 구내염약 액티클라벳 50은 약국에 가면 있나요 4 | .... | 2024/08/18 | 697 |
1621574 | 민주당인물너무없어요 22 50 | ㅁㅁ | 2024/08/18 | 2,400 |
1621573 | 빈대 문제 이제 괜찮아진걸까요? 1 | 나목 | 2024/08/18 | 858 |
1621572 | 어릴때 엄마한테 자주들었던 말인데요... 8 | ... | 2024/08/18 | 3,433 |
1621571 | 민주당도 참 인물 없네요 40 | ........ | 2024/08/18 | 2,883 |
1621570 | 지압슬리퍼 추천좀 해주세요 | 바다 | 2024/08/18 | 217 |
1621569 | 꼬질꼬질 욕실화 11 | 욕실화 | 2024/08/18 | 3,093 |
1621568 | 허리 아픈지 3주 됐는데 종아리도 아파요.ㅜㅜ 11 | ㅜㅜ | 2024/08/18 | 1,714 |