3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?
너무 무리하면 안되나 싶기도하고...
전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...
3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?
너무 무리하면 안되나 싶기도하고...
전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...
전 30대 100이 최대칩니다
프리스쿼트 최대 65->45로 줄이고
땅데드 최대 70 - > 50 줄여서 합니다ㅠ
벤치는 빈봉 겨우 합니다
한때 몇년 역도배우느라 중량욕심 냈는데
길게 오래하려고 무게욕심 내려놨습니다
다행히 부상경험 없는 49세 입니다
49세 167-52
스쾃 80
데드 100
벤프 30
이정도
50대 164-57
백스쾃 70
프론트스쾃 45
데드 90
벤프 45
다들 대단하시네요.윗님들~무게는 원판 무게만 말씀하시는건가요? 최대치 무게로 몇개를 하시나요?
무릎이 골골하시면..
중량욕심은 지나가는 개에게 줘 버리시구요
3대를 에어로 하거나(맨손, 목봉으로만)
내 몸을 드는 운동(푸시업, 풀업, 런닝) 추천드려요
저중량, 고반복으로도 예쁜몸. 건강근육 만들어집니다
6년차 50대
스쿼트 80
데드 90
벤치 30
풀업 푸시업 정자세 가능.
오... 40대 후반 50대에도 거의 젊은 분들 만큼이네요.
1rm인지 아닌지가 궁금한데 질문을 잘못했네요.
전 40대 중반인데 스쾃 제 몸무게 만큼도 못하거든요. 1rm은 가능하겠지만... 정확한 자세 위주로 욕심내진 말아야겠어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1619113 | (도움절실) 이런 경우 산부인과 가야할까요 5 | 환장한다 | 2024/08/08 | 1,232 |
1619112 | 김경수 절대 복권 안 됩니다!!!!!! 31 | 깨몽 | 2024/08/08 | 4,178 |
1619111 | 가위눌림이 귀신 본건가요? 3 | 궁금증 | 2024/08/08 | 1,574 |
1619110 | 걸신들린 남편 15 | , , , .. | 2024/08/08 | 2,843 |
1619109 | 용종제거 후 다음날 운동 가능한가요 ? 6 | 건강검진 | 2024/08/08 | 752 |
1619108 | 제가 예민한걸까요 15 | 아카 | 2024/08/08 | 2,377 |
1619107 | 슈가가 평소 무슨 개념 있는 척을 했을까요? 19 | .. | 2024/08/08 | 3,581 |
1619106 | 아까 김치볶음밥 해 먹었는데 15 | .... | 2024/08/08 | 3,132 |
1619105 | 친정엄마 아파트 화장실… 7 | 목요일 | 2024/08/08 | 3,995 |
1619104 | 금투세문제 제대로 지적하고 있는 의원이네요 6 | 금투세 | 2024/08/08 | 875 |
1619103 | 계란을 삶았는데... 1 | ........ | 2024/08/08 | 1,207 |
1619102 | 석광렬이란 배우 아세요? 12 | ..... | 2024/08/08 | 2,954 |
1619101 | 이재명은 또 왜이래요? 40 | ㅇㅇ | 2024/08/08 | 4,304 |
1619100 | 뉴스킨 | 혹시 | 2024/08/08 | 450 |
1619099 | 제시 노래하는 것 좀 보세요 12 | .. | 2024/08/08 | 3,982 |
1619098 | 이런 게 약부작용 맞나요? 8 | .. | 2024/08/08 | 1,426 |
1619097 | 늙음이란 뭘까.ㅠ 알랑들롱 최근 모습 27 | ㅇ | 2024/08/08 | 7,351 |
1619096 | 심심하다고 엄마한테 짜증인 초1 외동이. 어쩌나요. 9 | 슬퍼요 | 2024/08/08 | 1,320 |
1619095 | 방송3사 똑같은 경기 중계하는거 진짜 별로네요 2 | 음 | 2024/08/08 | 969 |
1619094 | 다단계가 네트워크사업? 아닌가요.. 10 | ㄱㄴ | 2024/08/08 | 1,082 |
1619093 | 인간관계 부질없다란 생각 4 | 부질없다 | 2024/08/08 | 3,863 |
1619092 | 덥고 습하니까 얼굴에 주름이 일단 없어졌어요. 6 | 음.. | 2024/08/08 | 2,126 |
1619091 | 시리아비누 아세요? 9 | .... | 2024/08/08 | 1,936 |
1619090 | 과기장관청문회 비공개전환."치명적결함 발견" 7 | ... | 2024/08/08 | 1,839 |
1619089 | 애가 가출한다고 SNS에 떠들었네요 18 | ㅁㅁㅁ | 2024/08/08 | 2,929 |