3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?
너무 무리하면 안되나 싶기도하고...
전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...
3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?
너무 무리하면 안되나 싶기도하고...
전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...
전 30대 100이 최대칩니다
프리스쿼트 최대 65->45로 줄이고
땅데드 최대 70 - > 50 줄여서 합니다ㅠ
벤치는 빈봉 겨우 합니다
한때 몇년 역도배우느라 중량욕심 냈는데
길게 오래하려고 무게욕심 내려놨습니다
다행히 부상경험 없는 49세 입니다
49세 167-52
스쾃 80
데드 100
벤프 30
이정도
50대 164-57
백스쾃 70
프론트스쾃 45
데드 90
벤프 45
다들 대단하시네요.윗님들~무게는 원판 무게만 말씀하시는건가요? 최대치 무게로 몇개를 하시나요?
무릎이 골골하시면..
중량욕심은 지나가는 개에게 줘 버리시구요
3대를 에어로 하거나(맨손, 목봉으로만)
내 몸을 드는 운동(푸시업, 풀업, 런닝) 추천드려요
저중량, 고반복으로도 예쁜몸. 건강근육 만들어집니다
6년차 50대
스쿼트 80
데드 90
벤치 30
풀업 푸시업 정자세 가능.
오... 40대 후반 50대에도 거의 젊은 분들 만큼이네요.
1rm인지 아닌지가 궁금한데 질문을 잘못했네요.
전 40대 중반인데 스쾃 제 몸무게 만큼도 못하거든요. 1rm은 가능하겠지만... 정확한 자세 위주로 욕심내진 말아야겠어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1624067 | 8/28(수) 오늘의종목 | 나미옹 | 2024/08/28 | 248 |
1624066 | 다른집 습도는 몇인가요? 5 | ... | 2024/08/28 | 815 |
1624065 | 대치동 엄마들이 과탐깔아주러 수능응시한다네요 35 | ........ | 2024/08/28 | 5,996 |
1624064 | 1인칭 가난 책 잘 읽었습니다 2 | ... | 2024/08/28 | 2,003 |
1624063 | 묵사발 육수 뭘로 해야 맛나요? 10 | … | 2024/08/28 | 1,544 |
1624062 | 어제 허리 숙여서 발씻고 일어났는데 허리가 심하게 아팠어요. 11 | 허리디스크?.. | 2024/08/28 | 1,627 |
1624061 | 상가 원상복구문제??. 애매하네요 8 | ㅡㅡ | 2024/08/28 | 1,013 |
1624060 | 급!컴퓨터 밀때. 기존파일 어디 보관해야하나요? 4 | .. | 2024/08/28 | 409 |
1624059 | 엄마를 편하고 친구같이 6 | 미래 | 2024/08/28 | 1,811 |
1624058 | 진짜 레깅스 흉해요 128 | ㅠㅠ | 2024/08/28 | 22,281 |
1624057 | 울쎄라 했는데 전혀 달라지지 않았네요. 17 | 리프팅 | 2024/08/28 | 2,976 |
1624056 | 어제 온 무인카페 좋아서 또 왔어요~ 23 | 근데 | 2024/08/28 | 2,958 |
1624055 | 메탈도자기라는것이 무엇인가요 | .... | 2024/08/28 | 209 |
1624054 | 인간극장보는데 2 | 음 | 2024/08/28 | 2,091 |
1624053 | 아파트 공용부분 1 | ... | 2024/08/28 | 509 |
1624052 | 와. 이틀만에 날씨가 10 | .. | 2024/08/28 | 3,173 |
1624051 | 서울 초중학교 외부강사 ppt를 usb 태블릿 어디에 가져가는 .. 6 | 외부강사 | 2024/08/28 | 1,866 |
1624050 | "수술실 절반 문 닫아"…살릴 환자도 못살린다.. 89 | ㅇㅇ | 2024/08/28 | 5,297 |
1624049 | 주식 질문입니다. 30 | 주식 문맹자.. | 2024/08/28 | 2,885 |
1624048 | 독도 국민제보 센터 8 | !!!!! | 2024/08/28 | 861 |
1624047 | 직장 언제 왜 그만두셨어요? 23 | 전업님들 | 2024/08/28 | 4,894 |
1624046 | 칸예 노래 찾아서 들어봤어요 16 | ..... | 2024/08/28 | 3,399 |
1624045 | 뷰 맛집 / 플러팅 뜻 알고 쓰시나요? 11 | 급상한신조어.. | 2024/08/28 | 3,158 |
1624044 | 지금 올라오는 태풍 대박이네요 49 | ... | 2024/08/28 | 30,679 |
1624043 | 혹시 직장인(공무원포함) 5 | 병원 | 2024/08/28 | 2,001 |