3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?
너무 무리하면 안되나 싶기도하고...
전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...
3대 운듕 최대 몇 kg 까지 하시나요?
너무 무리하면 안되나 싶기도하고...
전 지금도 무릎관절이 골골하는 40대 중반이라...
전 30대 100이 최대칩니다
프리스쿼트 최대 65->45로 줄이고
땅데드 최대 70 - > 50 줄여서 합니다ㅠ
벤치는 빈봉 겨우 합니다
한때 몇년 역도배우느라 중량욕심 냈는데
길게 오래하려고 무게욕심 내려놨습니다
다행히 부상경험 없는 49세 입니다
49세 167-52
스쾃 80
데드 100
벤프 30
이정도
50대 164-57
백스쾃 70
프론트스쾃 45
데드 90
벤프 45
다들 대단하시네요.윗님들~무게는 원판 무게만 말씀하시는건가요? 최대치 무게로 몇개를 하시나요?
무릎이 골골하시면..
중량욕심은 지나가는 개에게 줘 버리시구요
3대를 에어로 하거나(맨손, 목봉으로만)
내 몸을 드는 운동(푸시업, 풀업, 런닝) 추천드려요
저중량, 고반복으로도 예쁜몸. 건강근육 만들어집니다
6년차 50대
스쿼트 80
데드 90
벤치 30
풀업 푸시업 정자세 가능.
오... 40대 후반 50대에도 거의 젊은 분들 만큼이네요.
1rm인지 아닌지가 궁금한데 질문을 잘못했네요.
전 40대 중반인데 스쾃 제 몸무게 만큼도 못하거든요. 1rm은 가능하겠지만... 정확한 자세 위주로 욕심내진 말아야겠어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1624910 | 성남시 의료원 장례식장 어떤가요. 3 | .. | 2024/08/30 | 435 |
1624909 | 학군지 고민...대학 더 잘가나요? 29 | 걱정병 | 2024/08/30 | 2,492 |
1624908 | 서로 마음 맞는 상대 만나기 정말 어렵죠 1 | 결혼 | 2024/08/30 | 812 |
1624907 | 둘이 보자했는데 다른사람이랑 셋이 보자고 24 | 으흠 | 2024/08/30 | 4,180 |
1624906 | 윗니만 2개 뺀 치아교정 7 | ㅡㅡ | 2024/08/30 | 990 |
1624905 | 40미혼인데 6 | fjfjjf.. | 2024/08/30 | 2,652 |
1624904 | 윤석열 정치를 떠나서 사람이 이상해요 37 | ㄱㄴ | 2024/08/30 | 4,919 |
1624903 | 파킨슨 환자가 운전하고 다닌다면 어찌 하시겠어요? 5 | 파킨슨 오너.. | 2024/08/30 | 1,793 |
1624902 | 수능 최저 이야기 나와서 25 | ᆢ | 2024/08/30 | 2,909 |
1624901 | 대학생 자취시 인터넷요금 얼마짜리 3 | 질문 | 2024/08/30 | 595 |
1624900 | 캡슐 라떼인데 진짜 맛있었어요 3 | ㅇㅇ | 2024/08/30 | 2,407 |
1624899 | 교회 열심히 다니시는 분들 10 | ... | 2024/08/30 | 1,928 |
1624898 | 의사들은 그럼 대부분 윤을 지지했나요? 29 | 궁금 | 2024/08/30 | 3,261 |
1624897 | 방송국 막내작가 궁금한 점 3 | 방송작가 | 2024/08/30 | 1,450 |
1624896 | 대한항공 미디어 서비스에 콘서트 좀 많았으면 싶어요 5 | 영화만많아요.. | 2024/08/30 | 712 |
1624895 | 금속알러지 있는 분 목걸이 뭐하세요? 16 | .. | 2024/08/30 | 1,345 |
1624894 | 필리핀 이모님들 '멘붕' 21 | 서울 | 2024/08/30 | 20,362 |
1624893 | 당뇨 살빠지나요 31 | ... | 2024/08/30 | 3,773 |
1624892 | 종합병원 입원중 주치의 변경이 힘든가요? 3 | 입원중 | 2024/08/30 | 556 |
1624891 | 요새 카톡프사 사진 만화같이? 애기같이?하는건 어떤 어플일까요?.. 4 | 123 | 2024/08/30 | 1,426 |
1624890 | 가브리엘 출연자 깨네요 6 | ... | 2024/08/30 | 6,507 |
1624889 | 조국 “8월 29일은 국권 빼앗긴 경술국치 날” 11 | !!!!! | 2024/08/30 | 2,358 |
1624888 | 금새 X 금세 O, 뵈요 X 봬요 O. 내용무 19 | 시민 | 2024/08/30 | 1,655 |
1624887 | 그래도 열대야는 가셨네요 3 | ㅁㅁ | 2024/08/30 | 2,151 |
1624886 | 옥수수 삶는 법 좀 가르쳐주세요. 22 | 큰일 | 2024/08/30 | 1,773 |