채소 하루 섭취량을 알고 싶은데요
계산하기 좋게 한끼에 식빵 하나에 상추로만 채소양을 가늠한다면
상추 몇장 정도가 적당한가요?
다른 방법으로는 삼겹살 고기로 일인분 200 그램으로 추정하면 상추는 몇 장으로 짐작해볼 수 있는지 궁금해요.
채식 비중을 늘이고 싶어서요.
채소 하루 섭취량을 알고 싶은데요
계산하기 좋게 한끼에 식빵 하나에 상추로만 채소양을 가늠한다면
상추 몇장 정도가 적당한가요?
다른 방법으로는 삼겹살 고기로 일인분 200 그램으로 추정하면 상추는 몇 장으로 짐작해볼 수 있는지 궁금해요.
채식 비중을 늘이고 싶어서요.
생야채도 좋지만 익힌 야채찜 양배추호박 당근등등 쪄서 먹는 양이 더 많은 양을 섭취하게 되긴 해요. 시중에 파는 나물반찬이 좀 짠편이다보니 저염식으로 나물해서 먹으면 더 좋구요.
상추나 쌈추 종류는 내가 먹고 싶은 만큼 양껏 드셔요
칼로리도 없는데 여러 비타민 종류 많고 고기랑 같이 먹으면 콜레스테롤 낮춰주는 역할도 한다고 하네요.
상추 오이 맘껏먹어요
초록 잎 채소는 잘게 잘랐을 때 한컵 정도 양이면 적당하다 합니다
건강 생각하면
다른 채소는 몰라도
매일 깻잎 열 장 드세요
겨울에는 깻잎 장아찌로 열 장
혈관건강에 최고
들어본 적이 없네요
무제한 먹는 편인데 너무 많이 먹으면 부작용 생길까요?
가끔 생야채가 차게 느껴질때는 익힌 야채를 먹어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1624200 | amt 냄비가 좋아요? 말려주세요 19 | ,,,, | 2024/08/27 | 2,967 |
1624199 | 마잭 대단하네요 21 | ㅁㄴㅇㄷ | 2024/08/27 | 3,870 |
1624198 | 서강대 공대 성대 공대 25 | ㆍㆍㆍ | 2024/08/27 | 2,596 |
1624197 | 윤가 문재인시절 채무폭증 주장 팩트체크 4 | ... | 2024/08/27 | 1,239 |
1624196 | 곳간에서 인심난다 말 2 | 원망스러워요.. | 2024/08/27 | 1,808 |
1624195 | 온 친척 남성들이 지적 장애 미성년 아이를 10년 넘게 강간 19 | 24년 8월.. | 2024/08/27 | 6,576 |
1624194 | 정유라야 뭐하니 3 | ooooo | 2024/08/27 | 2,967 |
1624193 | 남편 분, 유튜브 뭘 보던가요. 34 | .. | 2024/08/27 | 4,078 |
1624192 | 노동하는 남편 뭐를 먹이면 좋을까요? 8 | 123 | 2024/08/27 | 2,259 |
1624191 | 지금 일산 21.7도네요... 18 | ..... | 2024/08/27 | 5,616 |
1624190 | 투견부부 보셨어요? 15 | 아이고 | 2024/08/27 | 7,049 |
1624189 | 고영욱은 미친거 아닌가요 9 | 전등불 | 2024/08/27 | 10,710 |
1624188 | 아차산로에서 동부간선도로 합류방법 질문드려요 7 | ………… | 2024/08/27 | 586 |
1624187 | 평온한 나날인데 지난날의 남편을보기가싫어요. 10 | 부산바다. | 2024/08/27 | 3,513 |
1624186 | 지인동생이 유방암인데 50 | 에휴 | 2024/08/27 | 19,574 |
1624185 | 방금 목격한 아파트내 싸움 103 | .... | 2024/08/27 | 39,950 |
1624184 | 백화점가서 파운데이션 테스트할때 궁금해요 1 | ㅇㅇ | 2024/08/27 | 1,561 |
1624183 | 오늘 하루종일 아보카도 샌드위치 하나밖에 | 신기 | 2024/08/27 | 1,651 |
1624182 | 3천만원 주고 20년 전에 산 골드플릇 어디서 팔수있을까요?? .. 12 | dddd | 2024/08/27 | 3,934 |
1624181 | 아이 군대 얘기하다가 5 | 우아 | 2024/08/27 | 1,693 |
1624180 | 와. 대구가 시원해요 4 | 대구 | 2024/08/27 | 1,525 |
1624179 | 유어아너) 대배우 둘다 연기가ㅠ 12 | 망필 | 2024/08/27 | 6,142 |
1624178 | 나르의 특성을 인공지능에게 물으니 9 | ㄴㅇㅇㄷ | 2024/08/27 | 2,686 |
1624177 | 국민의 힘이라도 16 | 아무리 | 2024/08/27 | 2,225 |
1624176 | 지하철연습 17 | 벌써 | 2024/08/27 | 2,961 |