채소 하루 섭취량을 알고 싶은데요
계산하기 좋게 한끼에 식빵 하나에 상추로만 채소양을 가늠한다면
상추 몇장 정도가 적당한가요?
다른 방법으로는 삼겹살 고기로 일인분 200 그램으로 추정하면 상추는 몇 장으로 짐작해볼 수 있는지 궁금해요.
채식 비중을 늘이고 싶어서요.
채소 하루 섭취량을 알고 싶은데요
계산하기 좋게 한끼에 식빵 하나에 상추로만 채소양을 가늠한다면
상추 몇장 정도가 적당한가요?
다른 방법으로는 삼겹살 고기로 일인분 200 그램으로 추정하면 상추는 몇 장으로 짐작해볼 수 있는지 궁금해요.
채식 비중을 늘이고 싶어서요.
생야채도 좋지만 익힌 야채찜 양배추호박 당근등등 쪄서 먹는 양이 더 많은 양을 섭취하게 되긴 해요. 시중에 파는 나물반찬이 좀 짠편이다보니 저염식으로 나물해서 먹으면 더 좋구요.
상추나 쌈추 종류는 내가 먹고 싶은 만큼 양껏 드셔요
칼로리도 없는데 여러 비타민 종류 많고 고기랑 같이 먹으면 콜레스테롤 낮춰주는 역할도 한다고 하네요.
상추 오이 맘껏먹어요
초록 잎 채소는 잘게 잘랐을 때 한컵 정도 양이면 적당하다 합니다
건강 생각하면
다른 채소는 몰라도
매일 깻잎 열 장 드세요
겨울에는 깻잎 장아찌로 열 장
혈관건강에 최고
들어본 적이 없네요
무제한 먹는 편인데 너무 많이 먹으면 부작용 생길까요?
가끔 생야채가 차게 느껴질때는 익힌 야채를 먹어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1623725 | 유명 스파게티집 25 | 스파게티 | 2024/08/26 | 4,444 |
1623724 | 염소탕 주문 도와주세요 | 밀키트 | 2024/08/26 | 385 |
1623723 | 자라구두 10 | ㅣㄹㄹㅎ | 2024/08/26 | 1,271 |
1623722 | 82 오면 불행할 거 알면서 24 | … | 2024/08/26 | 3,060 |
1623721 | 제육볶음 잘 못하시는 분들 15 | 요알못 | 2024/08/26 | 3,955 |
1623720 | 독도는 누구 땅입니까 10 | 국민권력 | 2024/08/26 | 737 |
1623719 | 17기 현숙 상철 어제 결혼 6 | 여름아침 | 2024/08/26 | 3,376 |
1623718 | 친정엄마와 통화후 속이 너무 답답ㅠㅠ 13 | ... | 2024/08/26 | 4,008 |
1623717 | 82탐정 구움과자 이름 찾아주세요. 9 | dd | 2024/08/26 | 1,221 |
1623716 | 과일식-김병재라는분. 믿어도 될까요 9 | 레드향 | 2024/08/26 | 1,240 |
1623715 | 청첩장봉투 주소기재 | ... | 2024/08/26 | 371 |
1623714 | (동의요청) 공소권을 남용해 기소거래한 심학식 탄핵 7 | 기소거래 | 2024/08/26 | 279 |
1623713 | 나솔 이번에 결혼한 17상철.. 친구 좀 11 | -- | 2024/08/26 | 4,662 |
1623712 | 밤고구마가 너무 맛있는데 더 사 놓을까요? 6 | ... | 2024/08/26 | 1,939 |
1623711 | 목포에 회 포장 할만한 곳 추천 부탁드려요. 1 | 피서 | 2024/08/26 | 280 |
1623710 | 오늘 아침메뉴로 ᆢ검은콩두유 만들어 먹고 4 | 꿀순이 | 2024/08/26 | 1,138 |
1623709 | 손가락가지고는 난리던 82가 딥페이크에는 조용한 느낌 32 | 뭐랄까 | 2024/08/26 | 3,083 |
1623708 | 직항의 이코노미냐 1번 경유의 비즈니스냐 고민 22 | ... | 2024/08/26 | 2,122 |
1623707 | 올리브영 기프트카드는 현금으로 못 바꾸나요? 2 | 올리브 | 2024/08/26 | 592 |
1623706 | 조현천을 왜잡아 왔을까.. 2 | ㄱㄴㄷ | 2024/08/26 | 1,015 |
1623705 | 인감증명서 악용될 소지 질문? 3 | ㄱㄱ | 2024/08/26 | 663 |
1623704 | 안마의자 추천 부탁합니다 5 | ... | 2024/08/26 | 607 |
1623703 | 맛집 | 롱텀케어 | 2024/08/26 | 349 |
1623702 | 님들이라면 어떤 선택하시갰어요? (집문제) 5 | ㅇㅇ | 2024/08/26 | 1,404 |
1623701 | 몇살쯤에 정말 할아버지 할머니 외모가 될까요.??? 26 | ... | 2024/08/26 | 4,680 |