채소 하루 섭취량을 알고 싶은데요
계산하기 좋게 한끼에 식빵 하나에 상추로만 채소양을 가늠한다면
상추 몇장 정도가 적당한가요?
다른 방법으로는 삼겹살 고기로 일인분 200 그램으로 추정하면 상추는 몇 장으로 짐작해볼 수 있는지 궁금해요.
채식 비중을 늘이고 싶어서요.
채소 하루 섭취량을 알고 싶은데요
계산하기 좋게 한끼에 식빵 하나에 상추로만 채소양을 가늠한다면
상추 몇장 정도가 적당한가요?
다른 방법으로는 삼겹살 고기로 일인분 200 그램으로 추정하면 상추는 몇 장으로 짐작해볼 수 있는지 궁금해요.
채식 비중을 늘이고 싶어서요.
생야채도 좋지만 익힌 야채찜 양배추호박 당근등등 쪄서 먹는 양이 더 많은 양을 섭취하게 되긴 해요. 시중에 파는 나물반찬이 좀 짠편이다보니 저염식으로 나물해서 먹으면 더 좋구요.
상추나 쌈추 종류는 내가 먹고 싶은 만큼 양껏 드셔요
칼로리도 없는데 여러 비타민 종류 많고 고기랑 같이 먹으면 콜레스테롤 낮춰주는 역할도 한다고 하네요.
상추 오이 맘껏먹어요
초록 잎 채소는 잘게 잘랐을 때 한컵 정도 양이면 적당하다 합니다
건강 생각하면
다른 채소는 몰라도
매일 깻잎 열 장 드세요
겨울에는 깻잎 장아찌로 열 장
혈관건강에 최고
들어본 적이 없네요
무제한 먹는 편인데 너무 많이 먹으면 부작용 생길까요?
가끔 생야채가 차게 느껴질때는 익힌 야채를 먹어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1623223 | 1대 vj 최할리 기억하세요? 6 | .. | 2024/08/24 | 5,420 |
1623222 | 오늘 본 댓글중에 2 | jhhgd | 2024/08/24 | 1,399 |
1623221 | 장염으로 죽다 살았어요 2 | 하아 | 2024/08/24 | 2,091 |
1623220 | 에버랜드 야간개장 어때요 3 | ㅡㅡ | 2024/08/24 | 888 |
1623219 | 영화 겟 아웃get out을 보는데(스포있어요)(안보신분 패스하.. 6 | 겟아웃명작 | 2024/08/24 | 1,943 |
1623218 | 종로가서 귀금속 사기 1 | 초보 | 2024/08/24 | 2,899 |
1623217 | 푸바오 얼굴이,,,, 14 | ㅇ | 2024/08/24 | 4,290 |
1623216 | 갱년기가 다가오는데 건강을 위해 뭘 하시나요? 11 | 건강 | 2024/08/24 | 3,069 |
1623215 | 50대분들 홈케어 피부관리 어떻게 하세요? 8 | 하늘 | 2024/08/24 | 2,647 |
1623214 | 삼시세끼 피디 교통사고로 사망 했다네요. 33 | ㅇ | 2024/08/24 | 26,185 |
1623213 | 만남에 있어 뭐라도 나한테 도움이 되는 사람을 만나야겠죠?.. 3 | 지인 | 2024/08/24 | 1,257 |
1623212 | 경기도 퇴촌 5 | .ㅡㅡ | 2024/08/24 | 1,611 |
1623211 | 영어 ebs 프로그램 이름 혹시 여쭤봅니다. 3 | 라디오 | 2024/08/24 | 811 |
1623210 | 부산에 오래 살면서 느낀점 111 | … | 2024/08/24 | 21,746 |
1623209 | 아내가 재산을 숨김 6 | .. | 2024/08/24 | 5,377 |
1623208 | 끝사랑을 보는데 16 | 끝사랑 | 2024/08/24 | 4,354 |
1623207 | 에펠탑 꼬치구이를 만들 ㄴ** ㅎㅎ 6 | ... | 2024/08/24 | 2,025 |
1623206 | 김치 아예 5 | 안먹는 | 2024/08/24 | 1,455 |
1623205 | 냉면 비빔냉면. 따뜻하게 먹어도 될까요? 3 | 혹시 | 2024/08/24 | 886 |
1623204 | 자수정 좋아하시는 분 7 | 울산 언양 .. | 2024/08/24 | 1,433 |
1623203 | 세무공무원은 9급에서 8급 될려면 몇년 걸리나요? 1 | 승진 | 2024/08/24 | 974 |
1623202 | 바이레도 발다프리크 향 어떤가요? 3 | …: | 2024/08/24 | 732 |
1623201 | 대학생 아들에게 잔소리 들어요 8 | 흥칫 | 2024/08/24 | 3,152 |
1623200 | 미국에서 1년간 있으려면 18 | 525 | 2024/08/24 | 4,011 |
1623199 | 아직도 가야할 길 책 다시 샀어요 6 | 소장 | 2024/08/24 | 1,314 |