채소 하루 섭취량을 알고 싶은데요
계산하기 좋게 한끼에 식빵 하나에 상추로만 채소양을 가늠한다면
상추 몇장 정도가 적당한가요?
다른 방법으로는 삼겹살 고기로 일인분 200 그램으로 추정하면 상추는 몇 장으로 짐작해볼 수 있는지 궁금해요.
채식 비중을 늘이고 싶어서요.
채소 하루 섭취량을 알고 싶은데요
계산하기 좋게 한끼에 식빵 하나에 상추로만 채소양을 가늠한다면
상추 몇장 정도가 적당한가요?
다른 방법으로는 삼겹살 고기로 일인분 200 그램으로 추정하면 상추는 몇 장으로 짐작해볼 수 있는지 궁금해요.
채식 비중을 늘이고 싶어서요.
생야채도 좋지만 익힌 야채찜 양배추호박 당근등등 쪄서 먹는 양이 더 많은 양을 섭취하게 되긴 해요. 시중에 파는 나물반찬이 좀 짠편이다보니 저염식으로 나물해서 먹으면 더 좋구요.
상추나 쌈추 종류는 내가 먹고 싶은 만큼 양껏 드셔요
칼로리도 없는데 여러 비타민 종류 많고 고기랑 같이 먹으면 콜레스테롤 낮춰주는 역할도 한다고 하네요.
상추 오이 맘껏먹어요
초록 잎 채소는 잘게 잘랐을 때 한컵 정도 양이면 적당하다 합니다
건강 생각하면
다른 채소는 몰라도
매일 깻잎 열 장 드세요
겨울에는 깻잎 장아찌로 열 장
혈관건강에 최고
들어본 적이 없네요
무제한 먹는 편인데 너무 많이 먹으면 부작용 생길까요?
가끔 생야채가 차게 느껴질때는 익힌 야채를 먹어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1624625 | 의료나 부동산이나 정치는 국민이 똑똑해져야 해요 14 | .. | 2024/08/29 | 866 |
1624624 | 짐이 없는 인테리어가 좋은데요 2 | 음 | 2024/08/29 | 1,993 |
1624623 | 지금 가산인데 어디 구경가는 게 좋을까요 1 | 가을이 | 2024/08/29 | 705 |
1624622 | 야구 시구에 누가 나오는지 알수있는 방법 있나요? 3 | ㅎㅎ | 2024/08/29 | 562 |
1624621 | 내가 그랬었구나 1 | 그냥 써봅니.. | 2024/08/29 | 706 |
1624620 | 부산에서 경성대 공대 궁금해요. 13 | 흠 | 2024/08/29 | 1,154 |
1624619 | 친구가 가방비닐 뜯어서 싸운분 15 | 궁금 | 2024/08/29 | 4,183 |
1624618 | 성산로에 싱크홀이 생겼대요. 10 | .. | 2024/08/29 | 3,415 |
1624617 | 대장내시경중 용종을 떼서 잃어버렸대요 8 | ㅁㅁㅁ | 2024/08/29 | 3,597 |
1624616 | 요즘병원에 면회 가능한가요? 5 | 모모 | 2024/08/29 | 859 |
1624615 | 생명의 말씀 선교회에 대해 아시는 분 3 | 종교 | 2024/08/29 | 597 |
1624614 | 블루베리 갈아먹을때 15 | 재료 | 2024/08/29 | 2,109 |
1624613 | 백화점에서 사다줄 점심 뭐가 좋은가요 4 | ,,, | 2024/08/29 | 1,569 |
1624612 | 다이어트 시급이요 등살 어찌 빼나요 18 | 선선 | 2024/08/29 | 2,832 |
1624611 | 불륜하는 사람들 나중엔 후회할거같아요 15 | ㅇㅇ | 2024/08/29 | 4,243 |
1624610 | 은행 공동인증서요 4 | 이모이모 | 2024/08/29 | 918 |
1624609 | 유어아너, 참 별루네요. 26 | 드라마 | 2024/08/29 | 5,224 |
1624608 | 도둑의 사다리를 칭송하라니 천불이 난다 3 | ... | 2024/08/29 | 814 |
1624607 | 오토바이 킥보드 사고 9 | 니니 | 2024/08/29 | 1,086 |
1624606 | 임플란트 4개월째 계속 욱신거리는데 어쩌면 좋을까요? 2 | dd | 2024/08/29 | 1,226 |
1624605 | 고1선택과목 결정 8 | ... | 2024/08/29 | 524 |
1624604 | 김건x 거짓말 3 | ㄱㄴ | 2024/08/29 | 1,767 |
1624603 | 솜베게 세탁 질문이요~~ 3 | ..... | 2024/08/29 | 521 |
1624602 | 대사 좋은 드라마 추천해 주세요 12 | .... | 2024/08/29 | 1,068 |
1624601 | 의료는 간호사중심으로 간다고 기사났네요.. 73 | ... | 2024/08/29 | 13,031 |