시작했어요. 3주차(21일)
3일간-단백질쉐이크 4회, 아침공복 유산소운동-40분
30분마다 움직이고~ 으로
일정표 만들어서 식단, 운동량&종류, 인바디기록등
시작했어요.
현재 160/58로 체지방30 4년전부터 50에서 야금야금 찌기시작하더니 최근 스트래스받아 매일 막걸리 한잔으로 3kg가 늘었어요.
사업장운영도 기로에 서고 남편은 자꾸 잔소리에...
한평생을 다이어트도 모르고 살았는데 40후반되니
무섭게 불어나네요. 디스크&무릎관절염까지 생겨 골골 노년보내기는 싫어요.ㅠㅜ
21일후 목표체중 50으로 돌아올께요!!!
고작 유산소 30분 하면서 아무것도 안먹고
단백질 쉐이크 4회는 건강한 방법은 아니네요
쉐이크는 뭐 드시나요??
요요 오지게 옵니다.
조심하세요
응원합니다^^
주변에서 스위치온 다이어트하고 건강하게 살뺐어요
박용우 의사가 1년에 1번씩 몸을 정화해주면 살 덜찌는 체질로 관리할수 있다고 하더라고요
저도하려고 프로틴사뒀는데
뭔합니다
3주간 21일 내용을 아신다면...
오늘 1일차 오전에 한걸 적은건데....ㅎㅎㅎ
활동량은 정말 많아요. 운동은 웨이트랑 유산소로 파워워킹 2시간정도 오전 오후 나누어서 할꺼고요.
요요없게 잘해 보겠어요. 식단이랑 운동량&종류 일정표 완성했어요.
와 대박
식단을 어떻게 짜셨나요
뭔가 아시는분 같음
그냥은 감이 안오네요 ㅠ
3주 했는데 3킬로 정도 뺀거 같아요.
저도 관심있습니다.
응원합니다
저는 이제 유지기인데 몸이 너무 가벼워졌어요
저도 야금 야금 늘어서 원글님정도 몸무게에서 시작했는데 3k정도 빠졌는데 컨디션은 최상이 되었어요
감량한 체중은 적지만 만족도는 최고예요^^ 눈바디는 훨씬 더 빠진 느낌이예요. 예전옷들이 이전핏으로 입어지네요
일단 좋은 음식 열심히 먹고 움직이는거에 집중하니 힘들지 않고 너무 편하게 체중감량을 했어요
50초반으로 가려면 너무 스트레스 받을까봐 일단은 유지중이고 좀더 있다가 2차시도 해보려구요
저도 일욜부터 시작하려고 단백질 파우더 주문했어요
같이 기록일지 올리면 좋겠네요
BMI 정상범위 였지만 체지방 많은 마른비만인데
-6kg입니다. 쵸컬릿 젤리 과자류 좋아했는데 다 끊었어요.
원글님도 화이팅!
술을 마시면 몸이 많이 부어서 오래오래 마시려고 시작했어요. 전 -3.4kg인데 박용우샘이 숫자에 연연해 하지 말라고 하셔서.. 단백질 쉐이크 먹는 동안에는 운동하는 게 힘들어 3일 쉬고 어제 3km조깅 오늘은 한 시간 매트필라테스 다녀왔어요.. 우리 함께 화이팅해요!
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