당뇨전단계라니 조절할려구요
점심먹고 과일 하나먹는게 낙인데 복숭아도
안좋겠죠? ㅠ
무슨낙으로 살지 ㅠ
나이 53에 휴
당뇨전단계라니 조절할려구요
점심먹고 과일 하나먹는게 낙인데 복숭아도
안좋겠죠? ㅠ
무슨낙으로 살지 ㅠ
나이 53에 휴
바로 과일 먹는게 혈당 스파이크 일으킨다고 하네요.
식후에 바로 드시지 말고 서너시간후 간식으로 드세요^^
먹고 계단운동하세요
안 좋아요
과일은 아침에 사과 1/4쪽 양배추랑 드세요
블루베리도 괜찮다했어요
식사를 어떻게 하시는지요?
백미 드시면 아예 과일 안드시는게 나을듯해요
현미잡곡 한쪽 드세요
과일 많이 드시고싶으면
아예 식사를 과일로만 하시고
과일식 직후 움직이셔야 합니다
계단오르기 30개층 이상.
혹은 제자리걷기라도 이삼십분 꼭 하시고요
제가 공부해서 아는대로 말씀드렸어요
간식은 점심식사후 디저트로 먹는게 그나마 제일 낫다고 들었어요. 공복에 당은 최악..
밥을 그만큼 적게 먹어야해요
저 복숭아 귀신이라
두부+반찬으로 밥 먹고 식후 복숭아 먹어요 ㅋㅋ
식후 과일섭취가 혈당에는 나쁘다는데
저희 남편도 못 끊네요.
60년 넘은 습관을 왜 고쳐야하냐고 버럭.
저희 남편도 당뇨전단계를 들락날락 해요.
위가 약해 잡곡도 소화가 잘 안되네요ㅜㅜ
흰밥에 약간의 기장이나 아님 검은콩 정도 넣어 먹어요
위 약한사람은 현미도 안되더라구요
정 못참겠으면 베리류 로 조금 드시는건 어떨까요?
망고가 단맛에 비해 혈당을 조금만 올린다네요. @,@
https://www.instagram.com/reel/C4qwb-ryEae/?igsh=ZGEyY2wyMXF2ZnQy
반찬 좀 싱겁게 하시고, 밥 절반으로 줄이시고, 복숭아를 밥상에 같이 내세요.
우리 남편도 시부모님 2분도 다 당뇨인데 식후 과일을 못 끊어요.
그래도 밥상물리고 과일 먹는게 아니고 밥상에 밥 줄이고 과일 같이 올리니 밥 적게 먹어도 참아지더군요.
밥상 물리고 과일 먹는 방식은.. 배 부르지 않은데 밥상 물리니 밥 덜먹은거 같은 갈증이 있는데 같이 상에 내니 그게 좀 나아요
소화안되면 굳이 잡곡먹지말래요 그리고 현미는 비소때문에 먹지말라더라구요. 차라리 흰밥양을 줄이는게 나음. 님은 밥 조금 먹고 과일 조금 먹고 바로 운동이나 산책나가세요. 뭐든 꾸준히할수있는 방법을 찾아야죠. 그게 참다가 폭식하는것보단 나아요.
복숭아, 망고는 혈당을 빨리 높이니 자제하고 배나 사과 소량 먹으라 하더라고요. 내과 전문의, 당뇨 환우 카페에서 딩뇨 식이에 관한 정보 많이 있으니 참고하세요.
나는 진짜 이런글 올리시는분들보면 이해가...안먹어야하는거. 아시지않나요?
당뇨전단계면 전 쌀밥도 아니 곡류자체를 안먹을거같아요. 안먹고 대체할수있는거 많고요.
식단조절해야할판에 무슨 과일타령인지...
먹지마세요
먹지마세요
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