아킬레스건염(4년째 안 나음ㅠ), 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면
걷기, 뛰기 다 별로일까요?
이틀 집콕하다 어제 만 보 넘게 걸었더니
무릎이 약간 시큰하려고 하네요.
러닝도 곧잘했는데...발뒤꿈치가 아파서 가뭄에 콩 나듯이
아주 가끔만 하고 있어요;
아킬레스건염(4년째 안 나음ㅠ), 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면
걷기, 뛰기 다 별로일까요?
이틀 집콕하다 어제 만 보 넘게 걸었더니
무릎이 약간 시큰하려고 하네요.
러닝도 곧잘했는데...발뒤꿈치가 아파서 가뭄에 콩 나듯이
아주 가끔만 하고 있어요;
걷기.
근데 만보는 무리구요. 병원에서는 6천보만 걸으라고 하더라구요.
걷기 전후에 허벅지 종아리 근육 잘 풀어주세요.
근육이 너무 수축되어 있으면 무릎이 더 아프더라고요.
수영
그리고 종아리 충분히 잘 풀어주세요. 아킬레스건염이면 너무 고생하실거 같아요.
여유 있으면 헬쓰에서 근육 운동 PT 받으세요 퇴행성 관절염으로 통증이 심해 수술할
상태 라는데 PT 받고 많이 좋아졌아요
기계 운동은 안하고 자세 교정 받고 기초 운동하고 있어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1620384 | 원희룡은 새 된건가요 6 | .... | 2024/08/14 | 4,003 |
1620383 | 만약에 국회 까지 국힘이었다면 3 | 끔찍 | 2024/08/14 | 1,124 |
1620382 | 보육교사 자격증 어디서 따셨어요?? 7 | ㅇㅇㅇ | 2024/08/14 | 1,878 |
1620381 | 캐나다 의학드라마 트랜스플랜트 4 | hh | 2024/08/14 | 1,289 |
1620380 | 닭을 한번 데쳐 요리하면 맛이.. 33 | 만년초보 | 2024/08/14 | 5,392 |
1620379 | 혼자있는게 편하니까 걱정입니다 4 | 친구 | 2024/08/14 | 3,214 |
1620378 | 저녁 바람이 살짝 선선하죠? 10 | 꿀순이 | 2024/08/14 | 2,817 |
1620377 | 운동하시는분 견갑보이는 나시 어디파나요? 2 | . . | 2024/08/14 | 1,038 |
1620376 | ‘필리핀 이모님’ 월 238만원…강남 엄마들 몰렸다 20 | ... | 2024/08/14 | 7,096 |
1620375 | 대장내시경 일년에 두번 하면? 1 | 내시경 | 2024/08/14 | 1,141 |
1620374 | 안국역에 일본문화원 뭐로 바뀌나요? | 의심 | 2024/08/14 | 529 |
1620373 | 테러리스트 김구를 출판한 출판사 9 | .... | 2024/08/14 | 2,603 |
1620372 | 연금 궁금하신 분들은 | ㅓㅗㅗㄹ | 2024/08/14 | 1,326 |
1620371 | 절기 무섭네요, 에어콘 졸업해도 되겠어요. 70 | 기쁨이 | 2024/08/14 | 21,819 |
1620370 | 폭스바겐과 아우디는 다 한국산 배터리더라고요 3 | ㅇㅇ | 2024/08/14 | 1,682 |
1620369 | 내일은 광복절...이번엔 조기를 달래요 5 | 그게참 | 2024/08/14 | 1,363 |
1620368 | 유퀴즈. 차승원 배우 나오네요. . 5 | 차승원흥해라.. | 2024/08/14 | 3,840 |
1620367 | 남편이 코로나에 걸렸는데요 9 | , | 2024/08/14 | 3,790 |
1620366 | 실외기 있는 베란다 빨래 잘 마르나요 6 | 음 | 2024/08/14 | 2,379 |
1620365 | 무슨 저주 같지 않나요? 2 | Ksjsjj.. | 2024/08/14 | 2,847 |
1620364 | ㄷㅁ 리조트 침구수건 교체 문신 11 | ..... | 2024/08/14 | 3,574 |
1620363 | 유퀴즈 오상욱 진짜 잘생기고 목소리도 좋네요 23 | 펜싱 | 2024/08/14 | 5,818 |
1620362 | 병원에서 이런말 들었는데요 13 | ㅇㅇ | 2024/08/14 | 5,753 |
1620361 | 저는 여상졸업 후 방통대 졸업인데... 89 | 작성자 | 2024/08/14 | 17,196 |
1620360 | 옛날사람 1 | ㅋㅋ | 2024/08/14 | 684 |