아킬레스건염(4년째 안 나음ㅠ), 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면
걷기, 뛰기 다 별로일까요?
이틀 집콕하다 어제 만 보 넘게 걸었더니
무릎이 약간 시큰하려고 하네요.
러닝도 곧잘했는데...발뒤꿈치가 아파서 가뭄에 콩 나듯이
아주 가끔만 하고 있어요;
아킬레스건염(4년째 안 나음ㅠ), 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면
걷기, 뛰기 다 별로일까요?
이틀 집콕하다 어제 만 보 넘게 걸었더니
무릎이 약간 시큰하려고 하네요.
러닝도 곧잘했는데...발뒤꿈치가 아파서 가뭄에 콩 나듯이
아주 가끔만 하고 있어요;
걷기.
근데 만보는 무리구요. 병원에서는 6천보만 걸으라고 하더라구요.
걷기 전후에 허벅지 종아리 근육 잘 풀어주세요.
근육이 너무 수축되어 있으면 무릎이 더 아프더라고요.
수영
그리고 종아리 충분히 잘 풀어주세요. 아킬레스건염이면 너무 고생하실거 같아요.
여유 있으면 헬쓰에서 근육 운동 PT 받으세요 퇴행성 관절염으로 통증이 심해 수술할
상태 라는데 PT 받고 많이 좋아졌아요
기계 운동은 안하고 자세 교정 받고 기초 운동하고 있어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1619959 | 유럽 최대 자포리자 원전 냉각탑 화재…러-우크라 서로 “네 탓”.. 3 | 핵밀집도1위.. | 2024/08/13 | 1,298 |
1619958 | 전 사돈어른들께 잘하라고 합니다 125 | 사돈 | 2024/08/13 | 15,057 |
1619957 | 아이스 아메리카노 싸요. 4 | CU | 2024/08/13 | 2,971 |
1619956 | 종가집김치 세일이요~~ 16 | .. | 2024/08/13 | 3,944 |
1619955 | 엘보우 주사치료 효과 20 | 통증 | 2024/08/13 | 1,592 |
1619954 | 비염과 결막염이 연관성있나요? 14 | ... | 2024/08/13 | 1,521 |
1619953 | 9월 모의고사 안쳐도 수능칠수있나요 14 | ㅅ | 2024/08/13 | 2,476 |
1619952 | 최태원 1심 판사 갑자기 로펌갔다는데 8 | .. | 2024/08/13 | 5,139 |
1619951 | 고등 팀수업 취소시 계산 어떻게해야될까요? 3 | ........ | 2024/08/13 | 832 |
1619950 | 독립운동가들에게 죄수복이 아닌 한복을 입힌 빙그레 29 | 대한독립만세.. | 2024/08/13 | 5,386 |
1619949 | 한강라면 먹고싶어요 3 | ..... | 2024/08/13 | 2,113 |
1619948 | 셀트리온 서정진 혼외자 143억 갈취... 8 | ㅇㅇ | 2024/08/13 | 8,153 |
1619947 | 여긴 가정주부 무시분위기인가요 75 | 비다니 | 2024/08/13 | 6,652 |
1619946 | 분식집이 너무비싸네요 13 | ㅇㅇ | 2024/08/13 | 5,346 |
1619945 | 안주무시는 82님들 협탁 한번만 골라주세요 18 | ………… | 2024/08/13 | 2,109 |
1619944 | 신인때부터 연기를 잘한배우 61 | 콩 | 2024/08/13 | 9,560 |
1619943 | 정주리 인스타 11 | ㅇㅇ | 2024/08/13 | 8,751 |
1619942 | 오늘 유성우 봤어요 3 | ㅇㅇ | 2024/08/13 | 3,137 |
1619941 | 리볼버 봤어요~~! 4 | 리볼버 | 2024/08/13 | 2,337 |
1619940 | 전기차 배터리 제조사들을 공개하는 회사들이 늘어가네요 11 | ㅇㅇ | 2024/08/13 | 2,166 |
1619939 | 수액 맞고 왔는데 몸무게가 늘었어요 6 | 모카초코럽 | 2024/08/13 | 2,377 |
1619938 | (스포)손현주 김명민 나오는 유어아너 첫회 보셨어요? 9 | ㅇㅇ | 2024/08/13 | 4,980 |
1619937 | 결혼지옥 보고 우울해졌어요 29 | .. | 2024/08/13 | 17,190 |
1619936 | 트루맛쇼 이제봤어요 2 | 뒷북 | 2024/08/13 | 1,195 |
1619935 | 현대차, 배터리 제조사 공개를 보고. 13 | 신기한일 | 2024/08/12 | 4,054 |