아킬레스건염(4년째 안 나음ㅠ), 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면
걷기, 뛰기 다 별로일까요?
이틀 집콕하다 어제 만 보 넘게 걸었더니
무릎이 약간 시큰하려고 하네요.
러닝도 곧잘했는데...발뒤꿈치가 아파서 가뭄에 콩 나듯이
아주 가끔만 하고 있어요;
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아킬레스건염, 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면 무슨 운동이 좋을까요?
운동 조회수 : 614
작성일 : 2024-07-11 13:23:28
IP : 118.235.xxx.82
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ★
'24.7.11 1:38 PM (220.125.xxx.37)걷기.
근데 만보는 무리구요. 병원에서는 6천보만 걸으라고 하더라구요.2. 나무
'24.7.11 2:28 PM (182.222.xxx.14)걷기 전후에 허벅지 종아리 근육 잘 풀어주세요.
근육이 너무 수축되어 있으면 무릎이 더 아프더라고요.3. ...
'24.7.11 2:37 PM (112.169.xxx.56) - 삭제된댓글수영
그리고 종아리 충분히 잘 풀어주세요. 아킬레스건염이면 너무 고생하실거 같아요.4. ᆢ
'24.7.11 3:47 PM (121.167.xxx.120)여유 있으면 헬쓰에서 근육 운동 PT 받으세요 퇴행성 관절염으로 통증이 심해 수술할
상태 라는데 PT 받고 많이 좋아졌아요
기계 운동은 안하고 자세 교정 받고 기초 운동하고 있어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1619501 | 일본 여자 아나운서를 감동시킨 노무현 10 | 노무현 | 2024/08/11 | 2,438 |
| 1619500 | 고3 2학기에 가정학습 쓸 방법 있을까요? 11 | 모 | 2024/08/11 | 1,335 |
| 1619499 | 꿀이 너무 많은데 소비할수 있는 방법 좀 알려주세요…. 22 | 가을 | 2024/08/11 | 3,036 |
| 1619498 | 쿠팡 아직도 창고건물에 냉방시설 설치 않했나봐요 22 | 쿠팡너무해 | 2024/08/11 | 2,676 |
| 1619497 | 마늘 장아찌 담갔는데 냉장고 넣어야 2 | 보관 | 2024/08/11 | 567 |
| 1619496 | 네스프레소 켑슐 뭐가 가장 고소하나요? 7 | ... | 2024/08/11 | 1,135 |
| 1619495 | 폐경되니 넘 좋네요 18 | 다 | 2024/08/11 | 5,850 |
| 1619494 | 새우젓이 비린내 나나요 3 | ㅇㅇㅇ | 2024/08/11 | 820 |
| 1619493 | 40대 중반 미용자격증 따고 취직6개월차 21 | iasdfz.. | 2024/08/11 | 4,930 |
| 1619492 | '만취 전동스쿠터 운전' 슈가, 결국 경찰 추가 조사 받는다 14 | ㅇㅇ | 2024/08/11 | 2,704 |
| 1619491 | 절약하고 살지 않으려구요 9 | ㅡㅡ | 2024/08/11 | 5,952 |
| 1619490 | 나솔21기 순자는 왜? 16 | .. | 2024/08/11 | 4,344 |
| 1619489 | 식비 적게 쓰는집은 8 | 4인 | 2024/08/11 | 4,407 |
| 1619488 | 넷플 인플루언서에 과즙세연 나오네요 8 | 여름 | 2024/08/11 | 3,154 |
| 1619487 | 전현무 역도 중계 언제해요? 13 | 00 | 2024/08/11 | 3,938 |
| 1619486 | 염색약 부작용 대처법 알려주세요 6 | .... | 2024/08/11 | 1,554 |
| 1619485 | 카페갔는데 네일아트 15 | 네일아트 | 2024/08/11 | 3,585 |
| 1619484 | 선글라스 가벼운거 찾아요 14 | 가벼운 선글.. | 2024/08/11 | 2,195 |
| 1619483 | 에슐리퀸즈가는데 8 | 하얀 | 2024/08/11 | 3,077 |
| 1619482 | 헉 승리가 또 인도네시아에서 버닝썬 행사 16 | .. | 2024/08/11 | 6,744 |
| 1619481 | 연봉 많이 받으셨던 분들 다시 일 시작할때 30 | ㅇㅇ | 2024/08/11 | 3,484 |
| 1619480 | 요새 에어컨 24시간 켜요? 32 | .. | 2024/08/11 | 5,382 |
| 1619479 | 리쥬란 힐러 많이 아픈가요? 18 | 궁금 | 2024/08/11 | 3,062 |
| 1619478 | 어르신분들만 가는 식당 어떨까요? 8 | ... | 2024/08/11 | 2,445 |
| 1619477 | 제발 남의 험담은 남에게 양보하세요. 33 | 그냥 | 2024/08/11 | 5,050 |