아킬레스건염(4년째 안 나음ㅠ), 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면
걷기, 뛰기 다 별로일까요?
이틀 집콕하다 어제 만 보 넘게 걸었더니
무릎이 약간 시큰하려고 하네요.
러닝도 곧잘했는데...발뒤꿈치가 아파서 가뭄에 콩 나듯이
아주 가끔만 하고 있어요;
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아킬레스건염, 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면 무슨 운동이 좋을까요?
운동 조회수 : 875
작성일 : 2024-07-11 13:23:28
IP : 118.235.xxx.82
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ★
'24.7.11 1:38 PM (220.125.xxx.37)걷기.
근데 만보는 무리구요. 병원에서는 6천보만 걸으라고 하더라구요.2. 나무
'24.7.11 2:28 PM (182.222.xxx.14)걷기 전후에 허벅지 종아리 근육 잘 풀어주세요.
근육이 너무 수축되어 있으면 무릎이 더 아프더라고요.3. ...
'24.7.11 2:37 PM (112.169.xxx.56) - 삭제된댓글수영
그리고 종아리 충분히 잘 풀어주세요. 아킬레스건염이면 너무 고생하실거 같아요.4. ᆢ
'24.7.11 3:47 PM (121.167.xxx.120)여유 있으면 헬쓰에서 근육 운동 PT 받으세요 퇴행성 관절염으로 통증이 심해 수술할
상태 라는데 PT 받고 많이 좋아졌아요
기계 운동은 안하고 자세 교정 받고 기초 운동하고 있어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1620200 | 하루 종일 2 | …. | 2024/09/15 | 1,048 |
| 1620199 | 아직 추석은 오지도 않았는데 지쳐요. 11 | 날씨돌았네 | 2024/09/15 | 3,808 |
| 1620198 | 추석 앞두고 커지는 대구의 반윤석열 여론 16 | !!!!! | 2024/09/15 | 3,709 |
| 1620197 | 너무 경박한 남편 67 | 루비 | 2024/09/15 | 17,224 |
| 1620196 | 7명 갈비찜 얼마나 사야할까요???? 16 | 인생네컷 | 2024/09/15 | 2,557 |
| 1620195 | 밤12시에 톡하는 사람 4 | 한때 | 2024/09/15 | 2,130 |
| 1620194 | 대가족 모여 음식해먹는분위기가 많이 줄어든것 같아요 7 | ㅁㅁ | 2024/09/15 | 3,088 |
| 1620193 | (스포무)베테랑 봤어요 10 | 후기 | 2024/09/15 | 3,349 |
| 1620192 | 내용펑 24 | … | 2024/09/15 | 3,358 |
| 1620191 | 갑자기 당뇨전단계래요 9 | ㆍ | 2024/09/15 | 7,063 |
| 1620190 | 폐경전 생리주기 짧아지나요? 6 | 전조증상? | 2024/09/15 | 2,988 |
| 1620189 | 지난 통장 처리? 3 | 11 | 2024/09/15 | 1,644 |
| 1620188 | 염색 샴푸 쓰는 분들 만족하시나요. 15 | .. | 2024/09/15 | 3,838 |
| 1620187 | 오일 스프레이 세척해서 재사용 하나요 6 | ..... | 2024/09/15 | 1,837 |
| 1620186 | 제습기로 버섯 말리고 있어요 | .... | 2024/09/15 | 705 |
| 1620185 | 미 외교전문지 "윤 대통령 지지율, 회복 안 될 듯&q.. 15 | __ | 2024/09/15 | 3,608 |
| 1620184 | 최초 기상캐스터 김동완 님 돌아가셨네요. 18 | ㅇ | 2024/09/15 | 4,604 |
| 1620183 | 지방 비학군지인데 특목고 준비하면 생기부 필요한가요? 5 | ..... | 2024/09/15 | 1,032 |
| 1620182 | 다른건 현대적인 마인드인데 제사를 왜못놓을까요 10 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 1,999 |
| 1620181 | 드라이빙슈즈 6 | .. | 2024/09/15 | 1,344 |
| 1620180 | 조상신 없어요 35 | ... | 2024/09/15 | 5,625 |
| 1620179 | 제가 아픈데 남친이 참 무심해요 58 | . | 2024/09/15 | 8,302 |
| 1620178 | 급)갈비 구제 해주세요 9 | ... | 2024/09/15 | 1,265 |
| 1620177 | 오늘 시누이랑 밥먹자는 남편 32 | 마늘꽁 | 2024/09/15 | 18,165 |
| 1620176 | 심심한분들 넷플릭스 콘텐츠들 추천해요 4 | .... | 2024/09/15 | 3,256 |