아킬레스건염(4년째 안 나음ㅠ), 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면
걷기, 뛰기 다 별로일까요?
이틀 집콕하다 어제 만 보 넘게 걸었더니
무릎이 약간 시큰하려고 하네요.
러닝도 곧잘했는데...발뒤꿈치가 아파서 가뭄에 콩 나듯이
아주 가끔만 하고 있어요;
아킬레스건염(4년째 안 나음ㅠ), 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면
걷기, 뛰기 다 별로일까요?
이틀 집콕하다 어제 만 보 넘게 걸었더니
무릎이 약간 시큰하려고 하네요.
러닝도 곧잘했는데...발뒤꿈치가 아파서 가뭄에 콩 나듯이
아주 가끔만 하고 있어요;
걷기.
근데 만보는 무리구요. 병원에서는 6천보만 걸으라고 하더라구요.
걷기 전후에 허벅지 종아리 근육 잘 풀어주세요.
근육이 너무 수축되어 있으면 무릎이 더 아프더라고요.
수영
그리고 종아리 충분히 잘 풀어주세요. 아킬레스건염이면 너무 고생하실거 같아요.
여유 있으면 헬쓰에서 근육 운동 PT 받으세요 퇴행성 관절염으로 통증이 심해 수술할
상태 라는데 PT 받고 많이 좋아졌아요
기계 운동은 안하고 자세 교정 받고 기초 운동하고 있어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1623787 | 대학생되면 성관계는 기본인가봐요ㅠㅠ 71 | .. | 2024/08/27 | 32,030 |
1623786 | 다이소 밀폐용기글 못찾겠어요 4 | 밀폐 | 2024/08/27 | 1,638 |
1623785 | 강릉. 시원하고 쾌적해요 ~~ 7 | 이제사 | 2024/08/27 | 1,708 |
1623784 | 신축아파트 줄눈 가격문의 5 | 마루 | 2024/08/27 | 1,220 |
1623783 | 싸가지 남동생 13 | 이런 | 2024/08/27 | 5,117 |
1623782 | 치매인가 봐요? ㅠㅠ 4 | ᆢ | 2024/08/27 | 3,771 |
1623781 | 자궁경부암예방접종을 권해도 될까요.. 21 | 딸의 남친에.. | 2024/08/27 | 3,504 |
1623780 | 25도 군포 7 | .... | 2024/08/27 | 1,842 |
1623779 | 사진 원본 수정해서 출력해주는 곳 있을까요? 3 | ... | 2024/08/27 | 562 |
1623778 | 내일 모레 한국가는데 서울 날씨 좀 알려주세요 9 | 고민 | 2024/08/27 | 2,170 |
1623777 | 자식사랑 | 무명의 교사.. | 2024/08/27 | 1,614 |
1623776 | 지금 감히 시원한 바람이 분다고 말해도 될까요? 12 | ..... | 2024/08/27 | 5,221 |
1623775 | 직업 어느게 나을까요? 7 | .. | 2024/08/27 | 2,803 |
1623774 | 자주 올라오는 글 - 몇세까지 살고 싶으세요 ? 19 | 음 | 2024/08/27 | 2,546 |
1623773 | 2분기말 기준 국가채무·가계빚, 총 3천42조…첫 3천조원 돌파.. | … | 2024/08/27 | 504 |
1623772 | 노화를 촉진하는 원인중에 17 | ㅇ | 2024/08/27 | 17,339 |
1623771 | 자식들 생활 어디까지 관리해주세요? 12 | 자식들 | 2024/08/27 | 4,926 |
1623770 | 40대 무슨 낙으로 살아야 할까요 48 | ㅇㅇ | 2024/08/27 | 11,589 |
1623769 | 소×순 수술하신분 병원 추천좀 부탁요 12 | 결심 | 2024/08/27 | 3,464 |
1623768 | 한 삼일 전부터 모기들 다수 출현 | 모기 | 2024/08/27 | 485 |
1623767 | 바람둥이 남자가 저에게 정착했어요 91 | ㅇㅇ | 2024/08/27 | 22,765 |
1623766 | 근데 낙태가 왜 죄가 됩니까? 22 | 9이유덕분 | 2024/08/27 | 4,275 |
1623765 | 피부 패임 문의요 (제가 여기에 노화 증상 물어보는 날이 올 줄.. 2 | 노화 | 2024/08/27 | 1,373 |
1623764 | 풋호박을 받았는데 달아요. 2 | .... | 2024/08/27 | 769 |
1623763 | 영유도 참여수업 있나요? 2 | ㅇㄹㄹ | 2024/08/27 | 614 |