아킬레스건염(4년째 안 나음ㅠ), 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면
걷기, 뛰기 다 별로일까요?
이틀 집콕하다 어제 만 보 넘게 걸었더니
무릎이 약간 시큰하려고 하네요.
러닝도 곧잘했는데...발뒤꿈치가 아파서 가뭄에 콩 나듯이
아주 가끔만 하고 있어요;
아킬레스건염(4년째 안 나음ㅠ), 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면
걷기, 뛰기 다 별로일까요?
이틀 집콕하다 어제 만 보 넘게 걸었더니
무릎이 약간 시큰하려고 하네요.
러닝도 곧잘했는데...발뒤꿈치가 아파서 가뭄에 콩 나듯이
아주 가끔만 하고 있어요;
걷기.
근데 만보는 무리구요. 병원에서는 6천보만 걸으라고 하더라구요.
걷기 전후에 허벅지 종아리 근육 잘 풀어주세요.
근육이 너무 수축되어 있으면 무릎이 더 아프더라고요.
수영
그리고 종아리 충분히 잘 풀어주세요. 아킬레스건염이면 너무 고생하실거 같아요.
여유 있으면 헬쓰에서 근육 운동 PT 받으세요 퇴행성 관절염으로 통증이 심해 수술할
상태 라는데 PT 받고 많이 좋아졌아요
기계 운동은 안하고 자세 교정 받고 기초 운동하고 있어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1623014 | 급해요 제가 접촉사고를 일으켰는데요 14 | 급질!! | 2024/08/24 | 3,655 |
1623013 | 커피 테이크 아웃 하는데 15 | oo | 2024/08/24 | 3,020 |
1623012 | 예지원 소개팅 겁나 웃기네요 16 | .. | 2024/08/24 | 6,049 |
1623011 | 오른팔혈압 137,왼쪽은 119네요 2 | 혈압 | 2024/08/24 | 1,218 |
1623010 | 가구나 인테리어 잘 아시는 82님들 11 | ㅇㅇ | 2024/08/24 | 1,248 |
1623009 | 암은 7년간의 몸과 마음 혹사의 결과다? 14 | ㅇㅇ | 2024/08/24 | 6,067 |
1623008 | 인도 여행 중 납치된 한국 유튜버…"차 태워준다더니 약.. 12 | .. | 2024/08/24 | 6,260 |
1623007 | 방송에서 | 우리나라 | 2024/08/24 | 302 |
1623006 | 최사라의 그멘트 6 | 굿와이프 | 2024/08/24 | 3,638 |
1623005 | 마약수사 청문회에 튀어나온 대통령장모 최은순 이름 8 | ... | 2024/08/24 | 1,722 |
1623004 | 남자는 왜 와이프를 누나라고 안부를까요? 12 | ㅇㅇ | 2024/08/24 | 3,995 |
1623003 | 천장 에어콘에서 물이 떨어져요 4 | ㅁㅁㅁ | 2024/08/24 | 1,427 |
1623002 | 진중하고 멋있는 남자 나오는 로맨스 드라마 없나요? 18 | 지나다 | 2024/08/24 | 1,727 |
1623001 | 현재 권력순이 대기업 오너보다 대통령이 더 강한가요?? 10 | ㅇㅇㅇ | 2024/08/24 | 1,247 |
1623000 | 화재원인이 에어컨이라는데 11 | 00 | 2024/08/24 | 5,584 |
1622999 | 아무도없는 숲속에서 봤어요 11 | … | 2024/08/24 | 4,511 |
1622998 | 오페라 나비부인 봤는데요 9 | 줌 | 2024/08/24 | 2,297 |
1622997 | 8년차 응급의학과 전문의가 쓴글 보니 한숨만 나네요. 17 | dbstjr.. | 2024/08/24 | 4,084 |
1622996 | 와 사모님 이거 보셨어요? 3 | ... | 2024/08/24 | 2,853 |
1622995 | 독도기 계양 좋네요 4 | .. | 2024/08/24 | 834 |
1622994 | 동물병원에서 치과 치료 잘 하나요? 5 | 소중 | 2024/08/24 | 465 |
1622993 | 쉬즈미스 씨이즈는 9 | 옷을 | 2024/08/24 | 2,520 |
1622992 | 롯데온 거실화 쌉니다 8 | ㅇㅇ | 2024/08/24 | 1,887 |
1622991 | 반나절에 전화개통 체크카드발급 가능할까요? 5 | 댕댕이 | 2024/08/24 | 408 |
1622990 | 막국수에는 원래 고기고명 안올라가나요? 4 | .. | 2024/08/24 | 563 |