올해 50입니다
아직 폐경전인데 일주일에 한두번씩
새벽 두세시에 잠이 깨요
헬스를 하루 두세시간 다닌지 5개월 차인데
그쯤부터 새벽에 깻어요
운동과 관련이 있는건지~
운동전엔 아침 7~8시에 겨우 일어났는데
지금은 꾸준히 5시반에서 6시 사이에 기상해요
모두 갱년기 증상일까요?
푹잘수 있는 방법을 알고싶어요
올해 50입니다
아직 폐경전인데 일주일에 한두번씩
새벽 두세시에 잠이 깨요
헬스를 하루 두세시간 다닌지 5개월 차인데
그쯤부터 새벽에 깻어요
운동과 관련이 있는건지~
운동전엔 아침 7~8시에 겨우 일어났는데
지금은 꾸준히 5시반에서 6시 사이에 기상해요
모두 갱년기 증상일까요?
푹잘수 있는 방법을 알고싶어요
몇시에 주무시나요?
갱년기 증상중에 불면증도 있긴 합니다.
갱년기 호르몬 변화로 잠의 질이 안 좋아지면
노화도 빨리 오고 무기력해집니다.
멜라토닌 처방받아 드셔요.
의지로 되는게 아닙디다.
3시간전에 운동을 끝내래요
흥분을 가라앉히는 시간
60가지가 넘는데요. 개인차도 크고..
저의 경우 잠도 못자고 자면서 수십번 깨고 그랬는데
홀몬제 처방받고 먹으면 한번도 안깨고 자고 그러네요.
홀몬제 먹고 초저녁잠이 늘었다는 사람도 많더라구요.
보통 홀몬제를 저녁 먹고 먹는 경우가 많거든요.
그러다가 또 괜찮아졌다가...를 반복 해요..
갱년기 + 운동 때문인거 같아요..
패턴이 저랑 똑같네요.
저는 새벽에 일어나는게 더 피곤한거 같아..차라리 늦게 잤어요.
74년생 입니다.
호르몬제 부작용 없을까요?
운동도 하고 커피 끊고 해서
토막잠은 해결이 안 되서
3일에 이틀은 멜라토닌 반알 쪼개서 먹고 있어요.
이렇게 먹으면 월 만원도 안됩니다.
답글주신 님들 감사합니다
운동은 오전에 끝나고요
잠은 밤12시전에 자요
답글들 보니까
커피를 운동전에 믹스 한개였는데
운동중 마시는 아메리카노 큰거 한잔이 원인일수도 있겠네요
전 자기 전에 다리쪽 스트레칭하고 종아리 폼롤러 하면 잘 자더라고요. 그리고 커피는 오전에만 마셔야 더 잘 자는 것 같아요.
갱년기 주증상이에요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1621386 | 주택 사시는 분들 올여름 어떠신가요? 16 | .. | 2024/08/19 | 2,948 |
1621385 | 백화점에 지하주차 요원들 14 | 456 | 2024/08/19 | 3,964 |
1621384 | 윤정권 지지하시는 분들께 질문드려요. 23 | 질문 | 2024/08/19 | 1,313 |
1621383 | 현악기 많이 어렵죠? 23 | ㅇㅇ | 2024/08/19 | 1,596 |
1621382 | 원룸에 정수기는 어떤게 좋을까요? 5 | 걱정걱정 | 2024/08/19 | 704 |
1621381 | 요즘은 정말 쉬는 노인들보다 쉬는 젊은애들이 더 많네요 26 | r | 2024/08/19 | 4,580 |
1621380 | 집을 파는데 부동산에 3 | ... | 2024/08/19 | 1,706 |
1621379 | 감자볶고 버섯볶고 뻗음 요. 5 | 와 | 2024/08/19 | 1,168 |
1621378 | 목걸이 팔때 4 | 목걸이 | 2024/08/19 | 996 |
1621377 | 달러 가지고 계신 분들 파셨나요? 7 | dd | 2024/08/19 | 1,828 |
1621376 | 어머님이 병원에갔다오셨는데 10 | 50디ㅢ | 2024/08/19 | 2,848 |
1621375 | 60대 암환자 영양제 어떤것들 먹어야할까요? 9 | ㅁㅁ | 2024/08/19 | 1,466 |
1621374 | 중딩학원 시간이 7 | 중딩 | 2024/08/19 | 630 |
1621373 | 더러운 전세집 청소업체 쓰면 괜찮아지나요? 9 | 힘내여 | 2024/08/19 | 1,811 |
1621372 | 한 달에 한 번씩 하고 싶은 일 3 | .. | 2024/08/19 | 2,077 |
1621371 | 사는게 고행인데 계속 살아야하는건가 11 | sa | 2024/08/19 | 3,549 |
1621370 | 제가 이시간에 항상 집을 나서거든요 7 | 음 | 2024/08/19 | 2,515 |
1621369 | 식도에 1센치 종양 3 | 뭐지? | 2024/08/19 | 1,957 |
1621368 | 40대 연애고민좀 들어주세요 언니들 14 | 40대 | 2024/08/19 | 3,298 |
1621367 | 엉덩이뿐 아니라 가슴도 네모네지네요? @.@ 2 | 저요저요 | 2024/08/19 | 1,517 |
1621366 | 쥴리했다는 그때, 봤던 친구 있다니까 데려와라 이거야 3 | 명신이친구 | 2024/08/19 | 1,981 |
1621365 | 밤 먹으면 살찐다해서 매일먹고있어요 왜안찌죠? 30 | 돌겄슈 | 2024/08/19 | 3,014 |
1621364 | 유효기간 5월 6일 까지 소고기 먹어도 되? 5 | 구입한 후 .. | 2024/08/19 | 937 |
1621363 | 20년넘게 냉담후 성당을 다시 다니려고 하는데요.. 10 | 가을기도 | 2024/08/19 | 1,245 |
1621362 | 갑자기 생긴 변비 고민입니다 15 | ㅇㅁㅇ | 2024/08/19 | 1,174 |