올해 50입니다
아직 폐경전인데 일주일에 한두번씩
새벽 두세시에 잠이 깨요
헬스를 하루 두세시간 다닌지 5개월 차인데
그쯤부터 새벽에 깻어요
운동과 관련이 있는건지~
운동전엔 아침 7~8시에 겨우 일어났는데
지금은 꾸준히 5시반에서 6시 사이에 기상해요
모두 갱년기 증상일까요?
푹잘수 있는 방법을 알고싶어요
올해 50입니다
아직 폐경전인데 일주일에 한두번씩
새벽 두세시에 잠이 깨요
헬스를 하루 두세시간 다닌지 5개월 차인데
그쯤부터 새벽에 깻어요
운동과 관련이 있는건지~
운동전엔 아침 7~8시에 겨우 일어났는데
지금은 꾸준히 5시반에서 6시 사이에 기상해요
모두 갱년기 증상일까요?
푹잘수 있는 방법을 알고싶어요
몇시에 주무시나요?
갱년기 증상중에 불면증도 있긴 합니다.
갱년기 호르몬 변화로 잠의 질이 안 좋아지면
노화도 빨리 오고 무기력해집니다.
멜라토닌 처방받아 드셔요.
의지로 되는게 아닙디다.
3시간전에 운동을 끝내래요
흥분을 가라앉히는 시간
60가지가 넘는데요. 개인차도 크고..
저의 경우 잠도 못자고 자면서 수십번 깨고 그랬는데
홀몬제 처방받고 먹으면 한번도 안깨고 자고 그러네요.
홀몬제 먹고 초저녁잠이 늘었다는 사람도 많더라구요.
보통 홀몬제를 저녁 먹고 먹는 경우가 많거든요.
그러다가 또 괜찮아졌다가...를 반복 해요..
갱년기 + 운동 때문인거 같아요..
패턴이 저랑 똑같네요.
저는 새벽에 일어나는게 더 피곤한거 같아..차라리 늦게 잤어요.
74년생 입니다.
호르몬제 부작용 없을까요?
운동도 하고 커피 끊고 해서
토막잠은 해결이 안 되서
3일에 이틀은 멜라토닌 반알 쪼개서 먹고 있어요.
이렇게 먹으면 월 만원도 안됩니다.
답글주신 님들 감사합니다
운동은 오전에 끝나고요
잠은 밤12시전에 자요
답글들 보니까
커피를 운동전에 믹스 한개였는데
운동중 마시는 아메리카노 큰거 한잔이 원인일수도 있겠네요
전 자기 전에 다리쪽 스트레칭하고 종아리 폼롤러 하면 잘 자더라고요. 그리고 커피는 오전에만 마셔야 더 잘 자는 것 같아요.
갱년기 주증상이에요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1620338 | 김혜수, 주지훈 하이에나 하네요!! 1 | 하이에나 | 2024/08/15 | 1,291 |
1620337 | 명품이란 용어를 바꿔야한다고 생각해요. 22 | ... | 2024/08/15 | 2,128 |
1620336 | 아침에 태극기 달려고 보니 이미 여기저기 태극기 2 | 좋아요 | 2024/08/15 | 886 |
1620335 | 독도가 한국 땅이라는 증거 있어요? 24 | 논란 | 2024/08/15 | 4,018 |
1620334 | 에어컨 왜 안틀어요? 26 | ........ | 2024/08/15 | 3,791 |
1620333 | 김태리랑 동백꽃 필구역 김강훈 정말 닮지 않았나요? 3 | ..... | 2024/08/15 | 898 |
1620332 | 베스킨 인데 6 | ... | 2024/08/15 | 1,507 |
1620331 | 이혼변호사를 어떻게 구해야 하는지 10 | ... | 2024/08/15 | 1,197 |
1620330 | 서울은 기온이 약간 내려가긴 했더군요 9 | ㅇㅇ | 2024/08/15 | 1,526 |
1620329 | 태극기 작은거 준비해두면 쉽게 달 수 있어요 3 | 태극기 | 2024/08/15 | 655 |
1620328 | 팔뚝 살 빼세요. 5 | .... | 2024/08/15 | 4,555 |
1620327 | 중학생 딸아이가 자기 방에서 소리지르고 집어던지고 미친듯이 울어.. 90 | ..... | 2024/08/15 | 17,181 |
1620326 | 윤정부 들어서 국경일 기념식을 본적 한번도 없어요... 15 | .. | 2024/08/15 | 1,410 |
1620325 | 일일 일식하면 2 | 시간 | 2024/08/15 | 1,307 |
1620324 | 회사 그만둬야 할까요?ㅜ 12 | 너무괴롭다 | 2024/08/15 | 2,969 |
1620323 | 더우면 손발이 잘 붓나요? 4 | ㅇㅇ | 2024/08/15 | 819 |
1620322 | 맛없는 아오리 사과 어쩌죠? 10 | ........ | 2024/08/15 | 1,420 |
1620321 | 1923 간토대학살 다큐 7 | 텀블벅 | 2024/08/15 | 1,068 |
1620320 | 처 돌았 kbs .jpg /펌 20 | 헐 이무슨 | 2024/08/15 | 3,290 |
1620319 | 광복회 주최 제 79주년 광복절 기념식 중계 16 | 기레기아웃 | 2024/08/15 | 1,544 |
1620318 | 신부님은 보통 쉬는 날 뭐하시나요~~? 7 | 궁금 | 2024/08/15 | 1,905 |
1620317 | 방배디에치- 5구역 어떨까요? 5 | 무주택30년.. | 2024/08/15 | 1,214 |
1620316 | 인천 제 2터미널 밤 8시20분도착인데요 서울역 막차 밤 10시.. 7 | O | 2024/08/15 | 794 |
1620315 | 인문 대졸후 취업 다 하나요? 3 | ... | 2024/08/15 | 1,780 |
1620314 | 애국기업 빙그레 투게더 9 | ㄱㅂ | 2024/08/15 | 1,171 |