올해 50입니다
아직 폐경전인데 일주일에 한두번씩
새벽 두세시에 잠이 깨요
헬스를 하루 두세시간 다닌지 5개월 차인데
그쯤부터 새벽에 깻어요
운동과 관련이 있는건지~
운동전엔 아침 7~8시에 겨우 일어났는데
지금은 꾸준히 5시반에서 6시 사이에 기상해요
모두 갱년기 증상일까요?
푹잘수 있는 방법을 알고싶어요
올해 50입니다
아직 폐경전인데 일주일에 한두번씩
새벽 두세시에 잠이 깨요
헬스를 하루 두세시간 다닌지 5개월 차인데
그쯤부터 새벽에 깻어요
운동과 관련이 있는건지~
운동전엔 아침 7~8시에 겨우 일어났는데
지금은 꾸준히 5시반에서 6시 사이에 기상해요
모두 갱년기 증상일까요?
푹잘수 있는 방법을 알고싶어요
몇시에 주무시나요?
갱년기 증상중에 불면증도 있긴 합니다.
갱년기 호르몬 변화로 잠의 질이 안 좋아지면
노화도 빨리 오고 무기력해집니다.
멜라토닌 처방받아 드셔요.
의지로 되는게 아닙디다.
3시간전에 운동을 끝내래요
흥분을 가라앉히는 시간
60가지가 넘는데요. 개인차도 크고..
저의 경우 잠도 못자고 자면서 수십번 깨고 그랬는데
홀몬제 처방받고 먹으면 한번도 안깨고 자고 그러네요.
홀몬제 먹고 초저녁잠이 늘었다는 사람도 많더라구요.
보통 홀몬제를 저녁 먹고 먹는 경우가 많거든요.
그러다가 또 괜찮아졌다가...를 반복 해요..
갱년기 + 운동 때문인거 같아요..
패턴이 저랑 똑같네요.
저는 새벽에 일어나는게 더 피곤한거 같아..차라리 늦게 잤어요.
74년생 입니다.
호르몬제 부작용 없을까요?
운동도 하고 커피 끊고 해서
토막잠은 해결이 안 되서
3일에 이틀은 멜라토닌 반알 쪼개서 먹고 있어요.
이렇게 먹으면 월 만원도 안됩니다.
답글주신 님들 감사합니다
운동은 오전에 끝나고요
잠은 밤12시전에 자요
답글들 보니까
커피를 운동전에 믹스 한개였는데
운동중 마시는 아메리카노 큰거 한잔이 원인일수도 있겠네요
전 자기 전에 다리쪽 스트레칭하고 종아리 폼롤러 하면 잘 자더라고요. 그리고 커피는 오전에만 마셔야 더 잘 자는 것 같아요.
갱년기 주증상이에요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1619240 | 인강용테블릿사려는데요.. 5 | 두아들맘 | 2024/08/10 | 632 |
1619239 | 교수님 부친상 9 | 호호 | 2024/08/10 | 1,835 |
1619238 | 사춘기 아이들 강아지 키우면 정서적으로 안정되나요? 21 | 강아지 | 2024/08/10 | 2,449 |
1619237 | 나혼산 코쿤이요. 31 | rid | 2024/08/10 | 16,189 |
1619236 | 방탄 슈가 사건 보고 느낀 점 16 | ㅇㅇ | 2024/08/10 | 5,600 |
1619235 | 스폰서 검사 임무영 6 | 스폰서 | 2024/08/10 | 1,084 |
1619234 | 깻잎김치 양념에 식초 넣나요~~? 7 | 맛있게 | 2024/08/10 | 949 |
1619233 | 저희딸은 알아서 잘했다는 글 댓글들 보고 13 | 흠 | 2024/08/10 | 4,627 |
1619232 | 스텐냄비 손잡이가 녹이 슬어요 4 | uf | 2024/08/10 | 644 |
1619231 | 日 사도광산 등재 과정 교묘히 왜곡한 외교부 9 | .. | 2024/08/10 | 712 |
1619230 | 3시 대안뉴스, 뽀찌 방송 ㅡ 대안뉴스 3주년, 주말 단 하루.. 2 | 같이봅시다 .. | 2024/08/10 | 437 |
1619229 | 아이둘과 셋의 차이가 24 | ... | 2024/08/10 | 5,038 |
1619228 | 치매 요양원 비용이 어떻게 되나요? 8 | ... | 2024/08/10 | 2,941 |
1619227 | 깻잎 김치를 넘 좋아하는데 19 | .. | 2024/08/10 | 3,141 |
1619226 | 쉬고만 싶네요 피곤해요. 노곤노곤해요. 4 | … ㅈ | 2024/08/10 | 1,524 |
1619225 | 토지 포기...ㅜ 12 | 재미없는 대.. | 2024/08/10 | 4,587 |
1619224 | 칠월칠석~생일 10 | 해피 | 2024/08/10 | 1,214 |
1619223 | 꼽주는 댓글쓰는 사람들 대체 왜그래요? 14 | ㄴ | 2024/08/10 | 2,046 |
1619222 | 이번주 서진이네 보신분들 들와요 9 | 킥? | 2024/08/10 | 3,698 |
1619221 | 서울 빌라 신축 무제한 매입 6 | .. | 2024/08/10 | 2,775 |
1619220 | 소녀시대 유리가, 아줌마가 됐어요 ㅠ 57 | ㅠ ㅠ | 2024/08/10 | 35,873 |
1619219 | 동물병원 꼼수 여러 번 불쾌해요 8 | ㅍㅍㄷㅁㅂㅇ.. | 2024/08/10 | 2,463 |
1619218 | 벤츠전기차 사고는 벤츠에서 45억을 보상하기로 했다는데 19 | ㅇㅇ | 2024/08/10 | 4,531 |
1619217 | 저 대학때 엄마가 저만 보면 예쁘다 예쁘다 18 | .. | 2024/08/10 | 7,289 |
1619216 | 뭘 하려고 하는 게 너무 힘들고 지쳐요 9 | ... | 2024/08/10 | 2,201 |