혹시 박용우 의사 다이어트 하고 계신 분 있을까요?

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유튭에서 강의 듣고 4주 다이어트? 하고 있는데요. 이 분 의견은 보통때는 탄단지 잘 지켜 좋은 음식으로 배불리 먹고 순차적으로 24시간 단식을 늘리라고 해요. 칼로리 접근이 아니라고 해요.

제가 함 해 봤는데 완전 진짜 조금의 오차없이는 못 했구요.

결론은 먹은 음식 칼로리만큼 찌고 빠지는 것 같아서요ㅜㅜ 24시간 넘 힘들고요. 걍 소식하는 게 나을 것 같아서요 ㅜㅜ

제가 못해서 그럴 수도 있어서 혹시나 하신 분들 계신가해서 글 올려봅니다.

참! 이 말은 와닿더라구요. 비만은 질병이고 자꾸 음식이 당기고 몸을 안 움직이는 것은 몸이 나빠져서라구요. 요요는 재발이래요. ㅎㅎ

 

[....]

그냥 두끼만 간단히 먹고 공복 지키는 정도로도 빠져요
저녁 5시쯤 마지막으로 먹고 일찍 자고요
요요는 식습관이 다시 돌아가니 오고요

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요요는 재발이란 말이 와닿았어요.
실패가 아니라 재발한거니 다시 치료해야한다는
부분이 좋았어요.
다른 건 모르겠고 제가 요 근래 일이 있어서 거의 18시간쯤
굶은적이 있었어요.
정신도 없고 입맛도 없고 여하튼 그렇게 굶고나니
몸무게가 4키로나 빠졌어요.
갑자기 빠지고나니 몸이 아프고 기운이 하나도 없어서
계란삶은거,토마토 요정도만 간단히 먹고 말았죠.
근데 그 뒤로 식욕이 확 줄었어요.
배가 고프다는 생각도 별로 안들고
공복시간이 길어서그런가 조금만 먹어도 배부르구요.
빠진 4키로 계속 유지하면서 조금씩 더 빼보려고 하고 있어요.

[그게]

대사시스템에 원래 문제가 있거나
자주먹고 폭식하는 탄수중독인 사람한테 효과적인 방법이에요
그게아니면 그냥 두끼 또는 세끼 건강하게 먹고 간식안먹고 운동하면돼요

[50대라서]

그런지 모르지만,3주햇는데 3일단식할때만 빠지더라구요

[저]

지금 첫 3일 단백질 쉐이크단계예요ㅜ

[저요]

비슷하게 하고 있어요

[저]

몸이 아파서 시작해 보려고 해요. 살도 살인데 몸 염증 수치 떨어진대서 혹하네요

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맞는 말만 하는 의사 같은데요.
나이들어 다이어트를 어릴때와 똑같이 하면 안되는 듯.
시간이 걸려도 근육 최대한 지키면서.
다들 조급병에 걸려서 몸무게 수치가 떨어져야 살 빠진줄 알죠.
어릴때는 그게 통하지만
나이든 사람들 소식으로 빼고 또 찌고 또 빼고 또 찌고..근육만 빠지고 결국 항아리 몸매 혹은 감자에 이쑤시개 꽂아놓은 몸 가진 할머니 되더라구요.

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단식 힘드시면 16:8 이나 18:6으로 간헐적 단식 하세요.
저는 11:00 ~ 19:00 까지 점심, 저녁 두 번 배부르게 먹어요.
대신 순서는 채소-단백질-탄수 순으로. 흰밥은 안먹고 렌틸콩 40, 현미20, 귀리20, 백미20프로로 지은 밥을 먹는데
채소랑 단백질 먼저 먹으면 배불러서 밥 100그램도 먹기가 힘들더라구요.

그리고 아침엔 공복이잖아요? 운동을 빡시게 하면 입맛이 떨어집니다… 저는 5km정도 인터벌러닝하는데 입맛 떨어져요 ㅋㅋㅋ 그리고 씻고 청소하명 뭐 먹을시간 돼요.

한 달 정도 됐는데 허리라인 싹 정리됐어요.
꾸준히 하기 적당한 다이어트방법인것 같아요.
주말에는 엽떡도 먹고 치팅 조금 하긴 했는데 야식은 잘 안먹으려고 해요. 그것만 해도 요요 쉽게 안올 것 같아요