52세
164에 58키로 체지방률 25프로에요.
체력은 좋은데 몸무게는 시작부터 지금까지 거의 변화가 없어요.
허리수치는 줄어든거같아요.
자세교정엔 도움이 됐어요.
어깨도 펴졌고 코어도 잡아주니 걸음이 반듯해졌어요.
처음 시작하던날 9키로 바벨들고도 무겁다면서 휘청거렸는데 이젠 데드 리프트 90kg 넘게드니까 체력은 엄청난나게 달라진거죠.
평생 전혀 운동안하고 걷는거 싫어했는데 산타기 암벽타기같은 야외 활동을 많이하고 좋아하게된게 운동하면서 얻은 젤 큰 결실입니다.
허리나 배에 살도없고 단단해서 손으로 잡아도 잡히는건 없는데 몸무게는 안 주네요.
체지방률 23프로 까지라도 줄여보고파요.
20프로 아래는 운동선수나되야 가능하겠죠?
뭘 하셨다는건지..
필라테스요? 요가요? 근력운동이요??
골격근량은 얼마세요?
크로스핏만 하고 다른 운동은 안하신건가요?
체지방 어땠어요?
전 완경되면서 체지방이 훅 올라갔어요
옷도 다 그대로 입고
골격근량도 같은데(유지도 힘들어요 매일운동)
피하지방이 느는건지 내장지방이 는건지..
얼굴 늙는거 싫어서 유산소 안했는데
체지방률 땜에 요즘은 공복 유산소
20분씩 추가했더니 1퍼센트 줄긴 했어요
사이즈가 줄었겠죠
근성이 부럽습니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1622334 | 엄청 덥네요 8 | 오늘 | 2024/08/22 | 2,160 |
| 1622333 | 지겨우리만큼 차에 집착하는 남편. 22 | 차차 | 2024/08/22 | 3,962 |
| 1622332 | 쓴 오이 어떻게 해야하나요 2 | ㅓㅏ | 2024/08/22 | 1,104 |
| 1622331 | 수시를 써야할지. 15 | 지금이라도 | 2024/08/22 | 1,603 |
| 1622330 | 주근깨? 색소침착? 같은게 자꾸 생기는데 피부과 비용? 4 | ㅇㅇ | 2024/08/22 | 1,567 |
| 1622329 | 저탄수화물 이건 맞고 고지방 고단백 중에선 6 | ..... | 2024/08/22 | 902 |
| 1622328 | LA.가족 방문시 패키지 여행 다녀오신 분? 4 | .. | 2024/08/22 | 878 |
| 1622327 | 국민권익위원회 근황. Jpg/펌 12 | 헉 | 2024/08/22 | 2,030 |
| 1622326 | 한동훈, 오염수괴담 민주당 사과하라 25 | .... | 2024/08/22 | 1,669 |
| 1622325 | 70년생이신분들 국민연금 만65세에 받으실 계획인가요? 14 | ㅇㅇ | 2024/08/22 | 4,393 |
| 1622324 | 네스프레소 캡슐머신 에스프레소랑 룽고차이?? 2 | ... | 2024/08/22 | 533 |
| 1622323 | 지금 이시간 가장 핫한 여자 3 | 포도나무 | 2024/08/22 | 3,099 |
| 1622322 | 김희영, ‘마녀사냥·집단린치’ 호소…재판 공개 최소화 요청 32 | ........ | 2024/08/22 | 6,902 |
| 1622321 | 혈압과 두통 6 | .. | 2024/08/22 | 1,094 |
| 1622320 | 순정남 3 | 미녀 | 2024/08/22 | 960 |
| 1622319 | 비가 안와서 옥수수가 타들어(?) 가네요~ 5 | 강원도 | 2024/08/22 | 1,874 |
| 1622318 | 한전 전화 잘 안 받네요 2 | …… | 2024/08/22 | 877 |
| 1622317 | 독도 조형물 치운거요 혹시 기시다 한국와서 치운걸까요? 3 | 000 | 2024/08/22 | 882 |
| 1622316 | 잔나비 덕질한다고 떠드는 님 24 | ooooo | 2024/08/22 | 3,222 |
| 1622315 | mbti J 이신 분들, 이런 고민은 없나요? 27 | ㅇㅇ | 2024/08/22 | 3,289 |
| 1622314 | 제가 좀 더 아이를 적극적으로 이끌어줘야했을까요? 6 | 아쉬움 | 2024/08/22 | 1,929 |
| 1622313 | 당근에 머리 나쁜 사람들 왜 이렇게 많아요? 23 | 돌겠다! | 2024/08/22 | 4,303 |
| 1622312 | 기시다가 지지율 떨어졌다고 6 | 니네 나라 | 2024/08/22 | 1,340 |
| 1622311 | 여름이 너무 기니까 지치네요. 16 | 000 | 2024/08/22 | 3,764 |
| 1622310 | 첩이 하는 재단 5 | ㅇㅇ | 2024/08/22 | 2,915 |