굶어서 빼봐요
근육 빠지고 뒤돌아서면 요요 옵니다
진짜 그렇게 말하는데도 참....
아침 고구마1개 계란두개
점심 밥 한공기 가득 고기반찬 김치 국한사발
간식 고구마 2개 계란1개
저녁 고구마 1개 계란2개 방울토마토 20알
이렇게 먹으면 배불러요
여기에다 점심 운동 1시간 (웨이트위주)
저녁운동 2시간(10키로 걸어야 합니다 뛰든 걷든 알아서 하세요
하루 만보 걸어서 살 안 빠져요 빠르게 2만보 걸어야 살빠져요
주말에 한두번 맥주에 치킨도 먹고
치킨 먹은 다음날은 3만보 걸으세요 오전오후 나눠서
그러면 한달에 1키로씩 빠집니다
이렇게 4달하니 4키로 빠집니다
너무 미미하다구요?
대신 중간에 친구 만나서 저녁 먹고 치킨 먹고 삼겹살에 소주 마셔도 다시 안 찌구요
인바디 보건소 용으로 재니 체지방은 6키로 빠지고 근육은 1.5 올랐다고 나와요
아침점심저녁 먹구 탄수화물 제한하지 말고 점심에는 잘 먹고
주 1,2회 맥주 치킨도 먹고
대신 하루 2만보/ 과식한 다음날은 3만보
이렇게 한달에 1키로만 빼야지 하면서 꾸준히 하면 진짜 빠지는데...