어떻게하면 무기력한 상태를 교정할 수 있을까요?

[ㅇㅇ]

 

 

 

마흔을 목전에 둔 삼십대 후반입니다

이날 이때껏 한번도 열심히 살아본 적이 없어요

어린날에 안 좋은 일이 많기는 했지만

지금은 아무 책임도 없고 그냥 저만 책임지면 됩니다

뭐 대단히 거창하게는 바라지도 않고

계획이라는걸 좀 세우고 뭔가를 성취해나가는 그런 형태로 살고 싶은데 

실제의 저는 단기 알바 전전하며 생계만 유지하고 있습니다 이제 더 나이가 들면 이마저도 어렵겠죠?

저는 너무 의욕이 없어서 사치하는 사람마저 부러워요 본인을 가꾸고 이런 모습들이요

저는 그냥 본능만 충족하며 살고 있어요

배고프니 먹고 졸리니 자고 그 외엔 누워있고

이런 제가 한심해서 괴로운데 몸은 일으켜지지가 않고 그래서 더 저를 자책하고 악순환이네요

[..]

adhd 검사 함 받아보세요
응원드립니다

[..]

병원가서 상담하고 약도 먹고 운동하세요. 헉헉대는 운동.
한달 열심히 해보세요. 식이 하면서 살도 같이 빼보고.
자기도 모르게 의욕이 생겨요.

[진료 받아]

약 드셔야 합니다.
좋아질 수 있는데 방치하는 거.

[병원]

병원가서 빈혈검사하세요.

웬만함 빈혈약 처방해줍니다.

걔속 누워서 한달만 빈혈약 드시면 어디든 못나가서 안달입니다.

[ㅇㅇ]

집에 해 들어오는 양지 바른 곳에서
하루 이삼십분 요쿠르트 드시면서 일광욕을 해보세요

[그러면]

심각한거 알고 벗어나고저 한다면 운동을 조깅이나 필라테스나 오가라도 해보시고, 땀을
빼도록 해보세요,
움직일 자신이 도저히 앖으면 병원 가보셔야 할거같고요

[마음이 문제니까]

마음을 하나의 인격체로 봐보세요
이 인격체가 무기력하고 의욕이 없어요
그런데 내가 무시해봐요
무기력 싫어, 무의욕 싫어. 이렇게 싫어하고 피하면 어떻게 되나
요?
피하지 말고 날 좀 봐줘.하고 애원하는데 계속 피하면 이 인격체가 점점 원한이 쌓여서 무기력이 더 심해지고 무의욕도 더더 심해져
요
겨우 용기를 내서 운동 좀 하고 와도 그것이 이 감정을 피하기 위한 수단이었다면 도루묵이예요
그래서, 그 마음을 인정해 주는거예요
아하, 너 기분이 안좋구나? 무기력하구나? 어쩜...내가 그 마음을 몰라줬네. 미안해. 내가 피하기만 해서 미안해..하고 그 감정을 그
대로 받아들여 주고 이해해 주세요
그 순간만큼은 감정을 피하지말고 가만히. 있어주세요
감정이 이해받는 순간 그 감정은 안심이 돼서 집요하게 집착하던 것을 멈추니 나는 그 감정에서 스르르 풀려나게 됩니다
피하지 말고 받아들이는게 중요해요
설명이 잘 됐는지 모르겠네요
조금씩 연습해 보세요^^

[ㅇ]

약 드시면 나아지실 거에요. 힘내세요.

[..]

윗분들중 마음을 인정하자는 조언이 유튜브 김상운님 거울명상과 비슷해요
알아주면 풀려난다..
저도 아직은 잘 모르지만 해보고 있어요

[지니]

저도 댓글 실천해봐야겠어요

[자책하지 마세요]

본인에게 엄격하고 가혹하신 것 같아요
단기 알바가 어때서요
그렇게 일하고 있는데 얼마나 대견한가요

꾸미는 것에 관심이 간다면
빗질 한 번 더 해보세요
머리만 한 번 더 빗어도 얼마나 다른데요.

자기를 칭찬하는 것부터 시작해보세요
내가 나를 예뻐해야 기운이 나요.
오늘 5분 일찍 일어났네.잘했어
오늘도 출근했네 잘했어.나는 성실해.

이런 식으로 나의 장점 칭찬할 점 찾아
부지런히 칭찬해주고 격려하며 살아요.

응원할게요