82님들 우울증에 좋은 식단 있을까요

[ㅇㅇㅇ]

오늘 너무 다운돼서

약을 하나 더 먹었네요

장봐서 주말에 먹으려고 하는데요..

어떤 음식이 우울증에 도움이 될까요

[밖에서]

걷기나 뛰기를 하시는 게 더 나아요.
우울증은 밖에서 사신다 생각해야 돼요.

[ᆢ]

건강식이 우울증에 좋은거 아닐까요?
배달보다는 집밥이고 채소과일 단백질 잘 먹고 힘이 나는게
중요해보입니다 물론 야외활동 중요하구요

[우울증환자임]

창밖으로 머리라도 내밀고 계세요.
농담아니고 진짜 도움 됩니다.

[.....]

체리 먹으니 기분이 좋아지더라구요. 오늘 또 시켰네요

[초컬릿]

단 게 도움이 되요

[예쁘게]

전문가도 아니고 경험도 없지만 조언 드리자면요
저는 평소에 샐러드를 자주 해먹는데 초록과 빨강 노랑 보라 등 천연 색감이 기분을 참 좋게 해주거든요.
채소를 접시에 깔고 여러가지 색감의 과일로 예쁘게 토핑해보세요
요즘 채소 과일이 저렴하고 종류도 많으니 골고루 사서 번갈아가며 해보세요
식탁위 예쁜 색감들이 기분을 좋게 해주고 과일, 채소를 먹으면서 건강해지는 느낌도 들어요.

[오호!!]

감사합니다
예쁘게 해봐야겠어요

[.ooo]

단백질 음식,과일 야채 ,드세요

[음..]

장이 제2의 뇌라고 하잖아요.

좋은 음식
즉 식물을 기본으로 하는 음식(야채, 통곡물 등등)을
색상별로 다양하게 먹으면 장에서 기분 좋은 호르몬인 세로토닌이 나온다고 하더라구요.
이런 호르몬이 나와서 우울한 마음을 달래준다고 합니다.

[바람소리2]

입맛 당기는거 먹고 달달한거 먹으면 좀 나아요
운동도 하고요

[...]

저는 달달한거요.
케이크 한조각 먹구 커피마시고 풀어요.
재밌는 영상같은것도 보시고 음악도 들으시고 기운 차리시길요.

[ㅇㅇ]

윗분처럼 창밖에 머리 내밀라는게,,, 햇빛쬐는게 도움이 된대요.
정신과 의사왈 맑은날하고 흐린날하고 우울증 환자 방문빈도가 차이가 난다고 하네요.

오늘은 하루종일 흐린거 같으니
밝은 조명에서라도 달달한거 드시면서 달래주세요

[댓글]

에 나온대로 색깔 다양한 야채요리 달콤한 케잌
매운 음식도 좋을 거 같아요.
햇빛 쬐는 거 걷기도 도움이 되실 것 같아요.

[..]

좋아하는 쿠키도 행복 바이러스를 확 올려줘요

[...]

신선한 과일요

[..]

cca주스 꾸준히 드셔보세요.
장의 유익균의 수가 뇌를 지배한다는 연구가 있습니다.

[포에버문]

https://youtu.be/Anx5XrCcDeo?si=iVYMSKe2FQ16bMf3
이거 한번 보세요.